Bestialova portugalská rysovačka

Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 21.03.2011

Ahoj chalani , som spet

Myslim ze som docela znamy ale pre tych co nejak presvihli tu cest spoznat moju malickost sa predstavim.

Mam 20 rokov , nechavam si hovorit bestial (hlavne pri sexe , ale na forach o posilovani tiez) studujem trenerstvo na masarykovej univerzite v Brne a venujem sa silovemu trojboju uz par rokov (raw maxka 240 - 110 - 240). Na tomto fore som bol este v casoch kedy tu bolo tak malo tem ze som bol schopny cele forum precitat za dva dni :D

K tomu ze si tu zakladam znova log ma vedie to ze som sa rozhodol k drastickemu opatreniu , a to schudnut , momentalne mam 106 kilo a je mi to docela napic.u , plus by som konecne aspon raz za zivot bol vysekany lebo odkedy som zacal chodit do posilovne som este vysekany nebol :lol: :roll: Navyse tento rok sa neucastnim MSR v trojboji kedze zijem v portugalsku (cely letny semester) a neoplati sa mi koli tomu letiet spet.

Za zivot som sa uz parkrat rysovat snazil ale prakticky vzdy to dopadlo hodne **** , vlastne posledna dopadla tak **** ze som uplne prestal robit objemovky a rysovacky a povedal si ze budem prechadzat zivotom zranim podla chuti ako obycajny smrtelnici.

Hodne sa vyznam do siloveho treningu ale do objemov a chudnutia ocividne nie (mam o tom docela nastudovane ale kym clovek nevie podat vysledky tak to proste nevie) takze si necham poradit.

Taze tak chalani :) ocenim akekolvek komentare konstruktivnej kritiky (toto nerob je to nap.icu radsej rob XY) hocijake komentare nekonstruktivne ktore vam pridu vtipne (bestial ty j.ebo vcera som si na teba spomenul ked som si masiroval bradavku) na druhu stranu co neocenim je nekonstruktivna kritika , to ze nevyzeram jak cutler vim aj sam , mam totiz doma zrkadlo :lol:

Now

lets get this shit started
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 21.03.2011

komediant :007 :lol: :lol: 8)
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 21.03.2011

nespamuj mu sem :lol: dnes si uz cvicil? nuz moje rady ti budu zbytocne, kedze Rokie sa vyzna viac... takze ja ta budem len sledovat 8) inac bench sa mi zda nejaky slaby oproti ostatnym vykonom
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa I<3Girls » 22.03.2011

paaaan :lol: odporucam 300vku pernament vlnu.. mne zabrala super minuly rok, pojdem aj tento.. keby daco mam zostaveny mega-jedalnicek na nu :D
Existujú tri životné zásady, ako sa stať anabolickým a to sú tréning, výživa a spánok. Všetky tri musia byť zosúladené, ak chcete byť úspešní v budovaní seriózneho svalstva.
Užívateľov profilový obrázok
I<3Girls
Príspevky: 1822
Dátum registrácie: 24.03.2008
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa cayman » 22.03.2011

BP zaostava lebo ma dojebabrane rameno...
drzim palce, toto je jeden z mala logov, ktorym venujem svoju pozornost, hlavne po tom, co som cital log na IF :lol:
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.
Užívateľov profilový obrázok
cayman
Odbornik
Príspevky: 5637
Dátum registrácie: 27.01.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Zemák » 22.03.2011

paaaan :lol: odporucam 300vku pernament vlnu.. mne zabrala super minuly rok, pojdem aj tento.. keby daco mam zostaveny mega-jedalnicek na nu :D
Boris ale veľmi pochybujem, že bestial bude chcieť vovaliť toľko doplnkov a takú stravu :lol: predsa v tom Portugalsku má asi obmedzený príjem peňazí ...

Bestial hoď nejaké fotky, nech potom môžme porovnať :) a držím palce
Len veľký cieľ dokáže u človeka prebudiť stimuláciu nevyhnutnú k jeho dosiahnutiu.
All glory goes to my lord and savior Jesus Christ
Sponzor nespamuj
Užívateľov profilový obrázok
Zemák
Príspevky: 3092
Dátum registrácie: 02.01.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce
Kontaktovať užívateľa:

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 22.03.2011

Držím palce Bestiáále :lol: :007.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Focky » 22.03.2011

:D:D konecne zabavny log tesim sa a drzim palce budem sledovat
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 22.03.2011

paaaan :lol: odporucam 300vku pernament vlnu.. mne zabrala super minuly rok, pojdem aj tento.. keby daco mam zostaveny mega-jedalnicek na nu :D
Pocas mojich rysovaciek som na vela veci neprisiel ale na jendu jo , a to ze uz nikdy nechcem ist dietu na rovnakom mnozstve S kazdy den.

Totalne ma to demotivuje , metabolizmus mam za mesiac jak 6 rocna anorekticka a po 2 mesiacoch mam len oci pre plac. :shock:
paaaan :lol: odporucam 300vku pernament vlnu.. mne zabrala super minuly rok, pojdem aj tento.. keby daco mam zostaveny mega-jedalnicek na nu :D
Boris ale veľmi pochybujem, že bestial bude chcieť vovaliť toľko doplnkov a takú stravu :lol: predsa v tom Portugalsku má asi obmedzený príjem peňazí ...

Bestial hoď nejaké fotky, nech potom môžme porovnať :) a držím palce
penaze tu docela mam , europska unia mi zaplatila , ale secko je tu drahe takze suma sumarum som na tom rovnako a nemozem si moc vyskakovat.

Najst nejaky Dietny jedalnicek bude skurvene tazka uloha.


Ostatny diky.

Dietu zacnem len co vyriesim toho negra s ktorym byvam , pretoze ten kkt chrape jak jbnuty a ja nemozem spat , a ked spim 3 hodiny denne tak nielen ze nevladzem ist do posilovne , ale po par dnoch zacinam halucinovat coz je dost ze zle.

Teraz si rozplanujem jak na to a behom par dni jak toho picusika vyriesim tak sa do toho pustim.

Vidim to tak ze zacnem zvolna , v prvom rade navysim bielkoviny , kedze mi tento clanok otvoril oci :
http://www.osvalech.cz/c-222-prijem-pro ... diete.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Mam pixlu protaku takze budem zrat 3 davky denne , jednu rano ku ranajkam , jednu behom dna ked bude nejake okno nizkoproteinove a treti pred spanim s omega 3. (portugalci este nevynasli tvaroh :roll: )

Pak uplne prestanem zrat sladke veci , a kombinacie tuky cukry. Plus celkovo pridam zeleninu a skvalitnim , zcastim, a zmensim porcie.

toto pojdem 6 dni do tyzdna a na 7 den pojdem vela carbs vsetkeho na com mam chut podla tohto :
http://www.osvalech.cz/c-136-leptin--pr ... i-ii..html" onclick="window.open(this.href);return false;

Jo a este si vymyslim nejake aerobky nech ich mam co najviac , jak sa otepli budem chodit na cele dni plavat do mora ale este je moc kosa na to.

Fotky nahodim jak sfunkcnim bluetooth na notebooku , co vyzera byt skurvene nemozna uloha :shock:

Taze tak , uz sa na to tesim cikulky moje len toho negra zriesim a ide sa na to.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa sjm- » 22.03.2011

rutiny fungujú aj na protugalčanky ? : PP

Držím palce, budem sledovať a snáď sa ti zadarí riadne ! : ))
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 24.03.2011

no zatial dobre flakas :)
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 25.03.2011

Riesil som naozaj existence hardcore problemy koli ktorym som nemohol ani spat , a chodit do skoly , nastastie sa to dneska doriesi a od dalsieho tyzdna zacinam.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 31.03.2011

konecne som sa dneska dostal do posilky , portugalci su proste kokoti , skoda reci.

Bence
5x80 kg , 5x100 kg (PR) , 5x80 kg

Pritahy podhmat
5x5 s 110 kg

bol som nasrany takze prve dve cviky som si nalozil viac nez obycajne.

horizontalny legpress 2x15 s 250 kg (viac sa neda nalozit)

biceps s JR 8x20kg , 5x26kg

brucho:
rozcvicka
dead bug s oporou rukami 2x10 s 5 kg olova na kazdej nohe
strihanie nozkami 1x10 s olovami
koleno - opacny laket 1x10 tez s zavaziami

serratusove kliky 2x15 s BW
uklony s JR up to 5 x 30 kg

konec , stravu zacnem az po sobote bo nemam auto a musim cakat kym sa bude do supermarketu jebat spolubyvajuci :? Este dobre ze som sa dneska vyjebal na skolu a siel radsej cvicit bo by som nejakeho vyjebaneho portugalca prijebal :x uplne nervy som mal cely den jak svina :shock:
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 31.03.2011

vidíš mohol si pouzit Krav Magu :D ... inac nepremyslis si ten trening nejak inak, kedze chces dietovat?
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 31.03.2011

vidíš mohol si pouzit Krav Magu :D ... inac nepremyslis si ten trening nejak inak, kedze chces dietovat?
nie , to ze som sa snazil v dietach cvicit jako kulturista povazujem spetne za chybu , ono ked clovek zmeni dve parametre sucasne naraz tak nevie v com bola chyba , a ked stravu necham a zmenim len trening tak mam zle vysledky takze je odpoved jasna.

Budem cvicit dalej po svojom , je to jediny sposob jak mozem byt zdravy a silny. Jedine co zmenim je ze casom pridam v dni volna HIIT.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných