Popis zakladnych cvikov



Príspevokod užívateľa dail » 22.12.2007

dail
Príspevky: 173
Dátum registrácie: 23.06.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bánovce nad Bebravou
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa minervaman » 08.06.2009

Naposledy upravil/-a minervaman v 22.11.2009, upravené celkom 1 krát.
Ak chceš byť múdrym, nauč sa rozumne spytovať, pozorne počúvať, pokojne odpovedať, a keď nemáš čo povedať, prestaň hovoriť.
/Johann Kaspar Lavater/
Užívateľov profilový obrázok
minervaman
Moderator
Príspevky: 844
Dátum registrácie: 10.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa mello13 » 08.06.2009

Užívateľov profilový obrázok
mello13
Moderator
Príspevky: 5559
Dátum registrácie: 18.11.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa mr.go » 10.06.2009

Užívateľov profilový obrázok
mr.go
Príspevky: 1102
Dátum registrácie: 13.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa weider44 » 27.01.2010

:evil: :evil: :evil:
ak nevladzes tak chod domov , toto nieje pre teba , toto je hardcore
weider44
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 26.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: kosice

Príspevokod užívateľa pepo88 » 27.01.2010

:?:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

objem a vyrysovanie

Príspevokod užívateľa marozum » 02.03.2010

čital som to tu asi 3 hodiny ale aj tak som sa nedočital odpovede ktorá ma zaujíma. nechcem vytvarať nové príspevky lebo vsetky sa LOCKuju vraj už exisstuju
moja otazka je že aky je rozdiel medzi cvikmy na objem a cvikmi na vyrysovanie? cviči sa niečo iné? alebo vo vätšom počte? viackrat?
dúfam že ma chápete za odpovede ďkujem 8)
marozum
Príspevky: 5
Dátum registrácie: 02.03.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Rokie » 02.03.2010

V objeme meniš tak akurat stravu a prihodiš trochu na vahe a o čosi zmenšiš počet opakovani... (Napr z 10 na 6-8 )

Opravte ma ak sa mýlim x)
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa mello13 » 02.03.2010

v objeme dávaš hlavne základné cviky a môžeš dávať menší počet opakovaní zato v diéte dávaš napríklad supersérie s vyšším počtom opakovaní ale v prvom rade zmena závisí od stravy :wink: bez nej to nepôjde ani "hore" ani "dolu"
Užívateľov profilový obrázok
mello13
Moderator
Príspevky: 5559
Dátum registrácie: 18.11.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Pipač » 03.03.2010

skutočne.. cele je to len o strave..
trenoval som 5x do týzdna.. treningy 1,5hodiny, počet serii do 30, takmer ziadne kladky, vela viacklboviek, opakovania v rozmedzi 8-12.. a aj napriek tomu som pribral zo sútaznej váhy v oktobri (80kg) na februárových 97kg

celý objem je predovšetkým o strave... zaleží len na tebe ake tempo si vyberieš...
čo sa zamykania tem tyka...
nedá sa udrziavať prehladné forum v súlade s ponechávanim všetkých tem ako otvorených.. niektoré sekcie maju aj 20stran!!! to sú desiatky tém.. skutočne uz bolo takmer všetko povedané, preto treba hladať.
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa marozum » 05.03.2010

ja posilujem doma na chrbat prsia a brucho a bolo by dobre keby som mal uz dako tie svaly vyrysovane potom zacat objem? a aku stravu treba ked cem na vyrysovanie a aku na objem? s jedenim teda problem nemam mosem zatal jest co cem kolko chcem ale dako kilo hore nejde. a ak mam tomu chapat tak se na objem mam zvysit zavazia pocet serii ma ostat ale znizit pocet zdvihov v jednej serii?
marozum
Príspevky: 5
Dátum registrácie: 02.03.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa mello13 » 05.03.2010

no vidím že máš veľmi veľké nedostatky

najprv si čo to prečítaj......
http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?t=5201
tu máš tému fullbody tréningov
http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?t=4273
tu zase niečo málo o strave
http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?t=5013

ak potom nebudeš niečomu rozumieť tak napíš a skúsime na to prísť :wink:
Užívateľov profilový obrázok
mello13
Moderator
Príspevky: 5559
Dátum registrácie: 18.11.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa marozum » 05.03.2010

diky moc prestudoval som si to a co sa tyka tych cvikov ani problem nerobi aj ked vecinu neznam ale to su ceknu na nete vo forme videa abo obrazkov. co sa tyka tej strave je uz problem lebo kedze mam 16 rokov mam skolu neni brigada niesu peniaze a rodicia mi urcite nedaju na daky gainer proteiny a aminokyseliny.... so stravou by som to ako tak mohol napravit se tie vajcia mlieko atd snaha prijimat vela bielkovin a sacharidov. cvicit by som mal na objem s vetsou vahou menej opakovani a pocet serii rovnaky chapem vsetemu zatial dobre? a problem mi robi s pitim pred a po teningu lebo mineralne neochutene vody mi absolutne nechutia byva mi znich zle su dake rady? aa pisalo sa tam vela se vseliake napoje fanta cola a tak obsahuju cukor a to sa uklada ako tuk preco je potom priradene do jedalnicka maso? kvoli bielkovinam?
marozum
Príspevky: 5
Dátum registrácie: 02.03.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Matulo » 07.05.2010

pridávam odkaz na velmi dobré videá čo sa techniky týka ;) http://www.youtube.com/user/passion4profession
Matulo
Príspevky: 107
Dátum registrácie: 02.05.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných