II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 30.07.2019

Hrudnik:
Tlaky na sikmej s JC: 10x 16, 22, 5; 35; 35; 35; 35, 35,
Strihy na humanicu:10x 20, 20, 20, 20, 20

Ramena:
Deltoid raise: 11x45, 45, 45,
Upazovanie v sede v predklone: 10x 16, 16, 16
Upazovanie na spodnej kladke spoza chrbta (total lex humanic) :12x8, 8, 8

Triceps:
Stahovanie kladky: 12x 15, 20, 42,5; 42,5 , 42,5, 42,5, 42,5
Kick beck na humanicu: - - - -


Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 1006
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 01.08.2019

Nohy
Leg press: 11x 50, 100, 150, 200, 200, 200, 200, 200
Predkopavanie: 15x 100, 100, 100, 100,
Zakopavanie: 13x 40, 70, 70, 70,

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 810
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 05.08.2019

Chrbat:
Lat humanic 10 x 18, 30, 30, 30, 30
Veslovanie V adap.: 10x45, 85, 85, 85, 85,
Sťahovanie lana vystretými 10, 15, 30, 30, 30
Biceps curl 10 x 10, 25, 40, 40, 40, 40, 40,
Arm curl humanic 10x10, 10, 10kg - striktne

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 669
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 06.08.2019

Hrudnik:
Tlaky s JC na šikmej: 11 x 16, 22,5; 35, 35, 35, 35, 9x 35,
Strihy humanic 12x 20, 20,10x 20, 12x 20,
Deltoid raise: 12x 20, 45, 45, 45
Upažovanie v sede: 11x 16,16, 16,
Upazovanie na spodnej kladke spoza chrbta (total lex humanic) :13x8, 8, 8

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu:649
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 07.08.2019

Triceps:
Stahovanie kladky: 13x 20, 30, 40, 40, 40, 40,
Kick beck na humanicu: 13x 12, 12, 12, 12
Nohy
Leg press: 12x 40, 90, 140, 140, 140, 140, 140,
Predkopavanie 15x 105, 105, 105, 105
Glute hyperextenzie: 8x, 8x, 8x,

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 739
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 08.08.2019

Chrbat :

Zhyby CG: 8x, 10x 10, 15, 8x 15, 15,
Veslovanie stredný uchop: 11x 65, 80, 80, 80, 80
Prítahy pulley 2 opretie nohy 10x 20, 30, 30, 30, 30
Biceps:
BZ s J s opretim laktov : 10x 16, 8x 16, 16, 16, 16-12,5; 7,5.
BZ spodná kladka v sede - - -

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 747
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa Dzino » 08.08.2019

Ked pri 5 cvikoch spalis 750kcal a ja idem napr 10 cvikov silovo tak tych 1000kcal musim spáliť nie 😀
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1375
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 14.08.2019

Hrudnik:
Tlaky s JC na šikmej: 11 x 20, 35, 35, 35, 35, 35,
Strihy humanic 12x 20, 20, 20, 20,
Deltoid raise: 13x 45, 45, 45, 45,
Upažovanie v sede: 12x 16,16, 16,
Upazovanie na spodnej kladke spoza chrbta (total lex humanic) :10x 10, 10, 10

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 607
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 15.08.2019

Triceps:
Stahovanie kladky: 10x 20, 35, 45, 45, 45, 45, 45
Kick beck na humanicu: 10x 14, 14, 14, 14,
Nohy
Leg press: 14x 70, 100, 140, 140, 140, 140, 140,
Predkopavanie 12x 110, 110, 110, 110
Glute hyperextenzie: 10 x, 10x, 10x, 10x,
Lytka: 15x 35, 65, 65, 65

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 1059
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: II. Zaciatok noveho treningoveho cyklu.........

Príspevokod užívateľa lakmus » 16.08.2019

Chrbat :

Zhyby CG: 8x, 10x 15, 15, 8x 15, 15
Veslovanie stredný uchop: 12x 80, 80, 80, 80
Prítahy pulley 2 opretie nohy: 12x 30, 30, 30, 30
Biceps:
BZ s JC s opretim laktov : 10x 12,5; 16, 16, 16, 16
BZ humanic: 12x 14, 13x 14, 11x 14, 12x 14

Denny prijem : 3000kcal, spalenych pocas treningu: 773
kcal
lakmus
Príspevky: 342
Dátum registrácie: 04.09.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní