Bravčová výzva na dva mesiace

Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 15.09.2018

Takže toto bude skôr jedálničkovy log keďže ide o to vyrysovat a vyžmýkať zo seba za dva mesiace každučký gram tuku čo pôjde .
Pred dvoma rokmi som začal prípravu na jarné súťaže a silové súťaže .
5 týždňov out má stopla mononukleoza , dva týždne v nemocnici a schudnutie 10 kg za tie dva týždne ,
Celý rok som naberal len po diéte a následnej 14 dnovej hladovke som jedol stále čo som.videl . Neskôr som to.korigoval ale na začiatku som kvôli tomu pribral.vela tuku .
Dostal som sa za rok aj 3 mesiace z 87 kg na 108 kg :D
.
Za leto som dal dole 8 kg a to som sa moc nesnažil.
Preto teraz chcem vidieť či za tie dva mesiace snahy dam dole aspon 10 kg.
Kalórie sa budem snažiť držať okolo bazalu .
Tri krát týždenne tréning a každodenne 10 km peši.
Čiže starting na 2,5k kcal na den .
Týždeň prvý začína od zajtra ( nedele 15.9.2018)
Mám na podporu hellfire budem dávkovať 2 kapsule denne , 5 dní on , 2 dní off + aspirín ).
Budem rád za akúkoľvek konštruktívnu kritiku .
Robím to aj preto lebo som nejak tou chorobou stratil motiváciu a nedokážem sa držat dlhodobo tak tu budem.pod dohľadom .

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát


Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa rapsic » 15.09.2018

Podla mna zacinas moc nizko s kaloriami
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 15.09.2018

Myslíš že sa to nebude dať udržať alebo budem strácať svaly ? Ono tie kalórie sú aj tak +-100 lebo nikdy to.nebies presne odvazit a tabuľky su nepresné atď.

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa rapsic » 15.09.2018

Aj tak by som zacal na 2800 a casom znizoval, predsa len tak rychlo skocit do toho ked niesi zvyknuty nieje dobre
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 15.09.2018

Ide o to že sú to dva mesiace len čiže z.togo chcem.vymackmut všetko :D

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa rapsic » 15.09.2018

No ako chces
Ale urcite nechod pod 2000
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 15.09.2018

Ja viem naturálne je to hrôza

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 16.09.2018

Aj tak by som zacal na 2800 a casom znizoval, predsa len tak rychlo skocit do toho ked niesi zvyknuty nieje dobre
Ja som nedavno cital nazor, ze sa oplati skusit agresivny minicut na 1-2 tyzdne max. a potom navrat spat. Je to dost individualne, niekto nema problem to ustat pri hociakom type stravovania, ineho trafi slak. ale dosiahnes efekt ako u 4-8 tyzdnov pomaleho znizovania kalorii. Je to zalozene na nejakych 1000kcal denne - defakto 2g bielkovin/kg cistej vahy, a trosku tuku + minimum sacharidov. Stratis vodu,a prevazne tuk a vzhladom na dlzku trvania rysovacky by si nemal nabehnut do nejakeho extremneho katabolizmu (rezimu hladovania) a mal by si to aj tak nabrat naspat skrz svalovu pamat. Hormony budes mat ale totalne rozdrbane, ale vzhladom na kratkost minicutu by to nemalo mat velky dopad. V polovici cyklu mozes dat maly refeed (sacharidovo bohate jedlo).
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 884
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 53 krát
Bolo mu ďakované: 29 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 16.09.2018

Po vcerajsom dní kedy som sa v Prahe dosť prezral .
Dnes tréning zhybov
12 sérii po 5 opakovaní .
Celý deň nie moc veľká fyzická námaha.
Štúdium .
6 jedál.
Tot vsioObrázok

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 16.09.2018

Aj tak by som zacal na 2800 a casom znizoval, predsa len tak rychlo skocit do toho ked niesi zvyknuty nieje dobre
Ja som nedavno cital nazor, ze sa oplati skusit agresivny minicut na 1-2 tyzdne max. a potom navrat spat. Je to dost individualne, niekto nema problem to ustat pri hociakom type stravovania, ineho trafi slak. ale dosiahnes efekt ako u 4-8 tyzdnov pomaleho znizovania kalorii. Je to zalozene na nejakych 1000kcal denne - defakto 2g bielkovin/kg cistej vahy, a trosku tuku + minimum sacharidov. Stratis vodu,a prevazne tuk a vzhladom na dlzku trvania rysovacky by si nemal nabehnut do nejakeho extremneho katabolizmu (rezimu hladovania) a mal by si to aj tak nabrat naspat skrz svalovu pamat. Hormony budes mat ale totalne rozdrbane, ale vzhladom na kratkost minicutu by to nemalo mat velky dopad. V polovici cyklu mozes dat maly refeed (sacharidovo bohate jedlo).
Lenže ja mam trocha dlhší tento minicut a nechcem spadať až na 1000 keďže by sa to nedalo udržať dva mesiace určite ...

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa rapsic » 16.09.2018

Mne sa to nelubi ale aj tak urobis podla seba
Len prosim nerob tie instagramove vymysli s čítom ze tyzden drzis 2000 potom v nedelu sa opustis na 8000 potom to vobec nema zmysel
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 16.09.2018

Mne sa to nelubi ale aj tak urobis podla seba
Len prosim nerob tie instagramove vymysli s čítom ze tyzden drzis 2000 potom v nedelu sa opustis na 8000 potom to vobec nema zmysel
:D neboj sa . Je mi jasné že hentak to nefunguje a cvičím už dlhšie a viem že naturálne nikdy nebudem.moc mať stravu ako homosi na ig :D

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 17.09.2018

Deň 2.
Mini tréning - výdrže v stojke 8x 15-20 sec (ucim sa stojku.
Zhyby podhmat - 6 x 6
Trapezy 4 x 10 x 120
Za deň prejdených 10 km.Obrázok



Zajtra ma čaká tréning dynamiky , kliky + drepy s vyskokom . Možno pár clnkovych
Nakonci možno nejaký plank.
Sent from my Mi A1 using Tapatalk


Naposledy upravil/-a NothingSpecial v 17.09.2018, upravené celkom 1 krát.
NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa rapsic » 17.09.2018

Scitec fibers & enzymes RX
Toto pridaj
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Bravčová výzva na dva mesiace

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 17.09.2018

Dávam tam ECA stacks co mi dost znizuje appetit...

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných