rast svalov a tuk- zeny

rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 06.04.2018

Ahojte chalani :)

prosím o radu.. snažím sa chudnúť.. mám upravenú stravu , cvičím cca 4x do týždňa.. vždy som mala viac tuku na stehnách a zadku..avšak, mám taký pocit, že namiesto toho , aby som "chudla " .. tak sa mi zdá, že sa mi práveže stehná aj zadok zväčšujú.. si pripadám ako kobyla, keďže guľatý zadok mám odjakživa aj bez cvičenia :D... a samozrejme, cvičím cviky s váhami.. drepy milujem :D..kedysi mi ex tréner hovoril, že to mi rastú svaly, ktoré vytláčajú tuk, a potom sa len " sfúknem".. a zostanú mi len svaly a tým pádom budú aj nohy štíhlejšie.. no nejako sa mi to nezdá :D..viete mi to nejako yysvetliť ? :) poprípade , je mi jasné, že základ je strava.. len chcem sa zbaviť veľkých stehien a tukových vankúšikov pod zadkom..

budem Vám vďačná za každú radu :)
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 06.04.2018

Pekne pokracuj nam sa take zeny pacia a komu nie, tak je buzerant.... :D
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 06.04.2018

Stehna a zadek jsou mista kde se ten tuk uklada jako prvni, takze muzes mit tenke ruce, ploche bricho, ale porad nejaky tuk na nohach a zadku. Jestli nechces mit velky zadek a nohy tak je prestan tolik cvicit a nabirat tam dalsi hmotu. A jestli se ti ty partie zvetsuji nebo zmensuji je otazka, idealne merit metrem obvody partii.
Jinak se taky pridavam k tomu ze se mi to libi :D Nejake minimum tuku na tom zadku byt musi, aby byl pekne kulaty :D
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 06.04.2018

Pekne pokracuj nam sa take zeny pacia a komu nie, tak je buzerant.... :D
:D mne kamoš povedal že vyzerám hrozne :D ale s tým zadkom nič nenarobím už :D
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 06.04.2018

Stehna a zadek jsou mista kde se ten tuk uklada jako prvni, takze muzes mit tenke ruce, ploche bricho, ale porad nejaky tuk na nohach a zadku. Jestli nechces mit velky zadek a nohy tak je prestan tolik cvicit a nabirat tam dalsi hmotu. A jestli se ti ty partie zvetsuji nebo zmensuji je otazka, idealne merit metrem obvody partii.
Jinak se taky pridavam k tomu ze se mi to libi :D Nejake minimum tuku na tom zadku byt musi, aby byl pekne kulaty :D
práve preto som sa dotazovala.. lebo mne tréner hovoril, že ked budem cvičiť s váhami na dané partie.. bude sa mi páliť tuk.. a najprv narastiem, potom sa sfúknem.. ešte pre upresnenie - mám 155 cm a 47 kg.. ale o váhu nejde :) pridám večer foto na posúdenie , podla mňa som ešte moc tuková..
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 06.04.2018

No uvidime podla fotky ale 47kg na 155cm je podla mna adekvatna vaha
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 06.04.2018

Tak pokud je to tvuj kamos a ne pritel tak ti to muze byt jedno ne ^__^
Ono i svaly jsou samozrejme shodit, ale jestli mas nejake geneticke dispozice tak mi prijde zbytecne jit proti proudu, udelej z toho spis prednost ;)
Ale nakonec zalezi na tobe co se ti libi a jak chces vypadat.

Jinal lokalne palit tuk nejde, je to mytus, takze drepovanim a cvicenim nohou fakt ten tuk ze zadku a stehne nespalis, to by chtelo dietu a pak celkove prizpusobit zivotni styl :)
Jinak 155cm/47kg je vtipny, vubec si nedokazu predstavit jestli ta vaha je treba normalni, nebo je to moc ci malo :D
Fotku urcite dej, klidne vic, my se radi podivame :D
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa efraim » 06.04.2018

Hmmm.... Cviky s váhami spaľujú tuk? Ako určite to na spaľovanie tuku má nejaký efekt, lebo automaticky ak zvýšiš výdaj energie a dostaneš sa do kalorického deficitu, začneš chudnúť. Čo znamená, že sa sfúkneš????
P.S. Na tú fotku sa tešíme. Ale podľa nových pravidiel fóra musíš byť odfotená v sexi spodnom prádle alebo v bikinách :-)
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1365
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 92 krát
Bolo mu ďakované: 95 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa John1003 » 06.04.2018

Je to taková standartní váha pro výšku 155cm. Samozřejmě je důležité, jaký je poměr svalů/tuků.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 06.04.2018

Hmmm.... Cviky s váhami spaľujú tuk? Ako určite to na spaľovanie tuku má nejaký efekt, lebo automaticky ak zvýšiš výdaj energie a dostaneš sa do kalorického deficitu, začneš chudnúť. Čo znamená, že sa sfúkneš????
P.S. Na tú fotku sa tešíme. Ale podľa nových pravidiel fóra musíš byť odfotená v sexi spodnom prádle alebo v bikinách :-)
A uz sa zacinaju ukazovat uchylaci :D :D
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa efraim » 06.04.2018

To je len zdravý sexuálny apetít, úchyláci sem pridávajú videá s double penisom :-) Ale držme sa témy :-)
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1365
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 92 krát
Bolo mu ďakované: 95 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 06.04.2018

Hmmm.... Cviky s váhami spaľujú tuk? Ako určite to na spaľovanie tuku má nejaký efekt, lebo automaticky ak zvýšiš výdaj energie a dostaneš sa do kalorického deficitu, začneš chudnúť. Čo znamená, že sa sfúkneš????
P.S. Na tú fotku sa tešíme. Ale podľa nových pravidiel fóra musíš byť odfotená v sexi spodnom prádle alebo v bikinách :-)
faakt ? odkedy sa menili pravidlá ? :D noo k tomu sfúknutiu.. netuším čo tým myslel.. len mi to vysvetlil, že sval mi vytláča tuk.. preto si dojdem ako pribratá..no a potom mi zostane len sval :D
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 06.04.2018

Tak nerekl bych ze sval vytlaci tuk, svym zpusobem jo, kdyt je sval pod tukem :D A kdyz priberes svaly a tuky zustanou ve stejnem mnozstvi, tak to urcite vypada lip, protoze se ti jednoduse meni pomer sval/tuk ve prospech svalu :)
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 06.04.2018

A ten tuk sa kde vytlaci? Cez kožu prec? :D
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 06.04.2018

vopred sa ospravedlňujem za kvalitu.. a za rýchly výber fotiek.. je to narýchlo orezané.. nech mi nie je vidno tvár :D som zvedavá na pripomienky..
Prílohy
image3.jpeg
image3.jpeg (36.31 KiB) 1035 zobrazení
image2.jpeg
image2.jpeg (35.67 KiB) 1035 zobrazení
image1.jpeg
image1.jpeg (53.24 KiB) 1035 zobrazení
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných