Kelly

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 08.06.2019

2/C

MRTVOLA
5x70
3x110
1x150
1x170
8x172,5
10x152,5

TLAK V STOJI
12x157,5
12x152,5
12x147,5
toto je samozrejme blbosť :')
TLAK V STOJI
12x57,5
12x52,5
12x47,5
takto je to správne


BIC V.Č.
12x25
12x22,5

Všetko fajn,váhovo som zatial vo všetkom vysoko nad.Tlaky dokonca lepšie ako pred týždňom.Biceps som podsekol strašne strašne moc,prešlo by tak milion ešte ale ako som písal minule,viac ako dvanásť nie,nechce sa mi,nebaví ma to.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 11.06.2019

3/A

5x70
3x90
1x110
1x130
1x140
8x145
10x130
12x115

ZHYBY PODHMAT
6x12+JA
6x6+JA
6xJA

Dobré to bolo.
Drep celkom nalietal.Aka taká biedna sila tam možno je,ale kondička je na zaplakanie.No čo už,nabudúce ale môžem zas prihodiť.Zatial bez opaska.
Zhyby ach zhyby,ani prd,ani to posraté jedno opakovanie naviac tam neni.
Francúza som nedal,lakeť už je na tom lepšie tak ho nebudem zas stresovať nech sa dá do poriadku nadobro.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 13.06.2019

3/B

TLAK NA LAVICI
5x20
5x70
3x90
1x100
1x110
10x120 olalaaa
10x112,5
10x105

PRÍŤAH V PREDKLONE
10x85
12x80
12x75

VÝPONY
12x95
12x85

Tlaky stúpajú,pridaná váha a pridané opakovanie.Super to zašlapalo zatial.Myslím že to je znížením objemu,aj ked tieto série sú amrap,teda okrem tých čo sú 12+,tam sa mi vážne nechce viac.Posledné dve série som upravil na vačší rozdiel,zníženie o 5kg bolo málo si myslím,rýchlo sa to potom utavilo a v poslednej kde by malo nalietať viac opakovaní som sa trápil.
Príťah a lýtka,neni čo k tomu písať.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 14.06.2019

3/C

MRTVOLA
5x70
3x110
1x150
1x170
8x175
10x155

TLAK V STOJI
12x60
10x55
8x50

BIC. V.Č.
12x30
12x25

Tak teplo dáva zabrať.Mrtvola ale celkom dobre.Splnené a nabudúce prikladám.
Tlaky strašne vytuhli,ale prvá splnená tak prihodím,ale spravím skoky dole ako pri benči.
Biceps nuda prenuda.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 04.07.2019

Pred dovolenkou nebolo kedy vybehnúť cvičiť.Minulý týždeň už na dovolenke v Taliansku som zbehol pozrieť do miestnej činkárne.Strašné niečo,tyče mali tak 150cm a cca 5kg,to fakt netuším kolko,proste nič nevážii.Kotúče boli tiež všelijaké,na to že mali kolko na nich bolo napísané by som nestavil nič.Samozrejme plno kardio strojov.Cvičenci boli dve kategorie,starší pupkatý na pásoch a mladší jak keby tam prišla futbalová jedenástka,chudý tenký a na strojoch.Niečo mali ale spoločné,to že sa tam nikto nepotil (zato zo mna tieklo prúdom) a to že sa tam došli porozprávať.Viac ako činky a kotúče tam lietali talianske gestá a hučali po sebe aj ked boli od seba na krok.Proste taliani :grin: Na šatni skrinky neboli čiže peňaženku a klúče som musel vláčiť pri sebe. Priamo v šatni boli sprchy,čiže len čo som vošiel do šatni som stupil do mláky.Kedže som to mal od domu 100m,tak som sa iba prezul zo žabiek do tenisiek.
Vyrazil k drepovaciemu stojanu čo bola pozváraná akože klietka,v prvom momente som sa obzeral lebo som neveril že toto može byť na drepy.Žial bolo,na šírku to malo tak niečo cez meter a hlbku 80cm,výšku tak 190cm,proste malinké že som sa tam sám tlačil.Dal som si 15-stky kotúče,lenže zvyknutý že tyč má 15-20kg som to zdvyhol a skoro som vyskočil :grinning: .Tak som tam pridával,nevedel som čo cvičiť,nemal som ani opasok ani bandáže,tak som len po jednotkách vyšiel na 170,teda tyč som ani nerátal a kolko tam bolo naozaj netuším.Nasledne za mnou prišiel chlapec od baru že som strong :grinning: ,tak som mu nejak po anglicky vysvetlil že viac nepojde,že nemám opasok.Hned velmi ochotne mi ponúkol miestny spoločný opasok,čo by mne bol tak okolo stehna :') .Sklamane odkráčal.
Prešiel som k tlakovacej lavici,bola to tá hnusná čo mala polstrovanie na 3x ,bola nechutne úzka a nízka,čiže zamostovať a zapojiť nohy sa nedalo vobec.Len čo som odobral činku spadla mi jedna lopatka,pri vyrovnávaní druhá a takto sa tlakovalo úplne luxusne :wtf: .Zas po jednotkách ale len po 120(asi),dalej som vážne nemal odvahu vyrovnávať vačšie váhy.
A kedže som nemal v pláne sa tam vrátiť tak som dal aj mrtvolu.Kedže kotúče mali malý priemer tak som ťahal zo slušného deficitu.Zas po jednotkách po 200(asi).Bolo to ale strašné,v celej posilke boli 4ks 20kg kotúčov,dalej 8x15kg a dalej menšie,čiže prihadzovanie bol mordor vačší jak ťahanie.Ked som bol asi pri 180 mi chlapec od pultu priniesol predstaviť majitela posilovne ktorý ma potom sledoval do konca.Pri 200 v mojom okolí postál čas a čakalo sa ako zlyhám,nestalo sa a pokračovalo sa v cvičení.Ako vždy som po sebe upratal,išiel sa prezuť na šatňu a čau čau čau a bol som preč.No a za toto som si zacvakal 6€ :crazy:
No a kedže som človek čo mu nestačí raz tak som zašiel ešte raz.Len čo som tam vkročil bol som ako by som tam bol denne.Čau z každej strany.
Nechcel som znovu davať to isté tak som začal s čeným drepom,zas po jednotkách po 120(asi).Potom tlaky nad hlavu 4x10-50kg(asi) a príťahy 4serie po desať ale kolko tam bolo naložené to už si nepamatám.
Ďalších 6€....blázon?Rozhodne ano,ale bolo fajn sa trochu s niečim ponaťahovať.
Lúčil som sa slovami sii ju next jííír,čo majitel okomentoval že super a v očiach mal,vypadni a neplaš mi zákazníkov :') ,ale to si len možno namýšlam,vlastne určite ano :grinning:
Vraj je tam ešte jedna posilka,čo som sa dozvedel až potom,takže ak o rok pojdem do tohoto mesta,tak určite nie do tejto posilky.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 09.07.2019

4/A

DREP
5x60
3x90
1x110
1x130
1x140
8x145
10x130
8x115

ZHYBY
6xJA+12
6xJA+6
6xJA

FRANCÚZ
10x30
10x27.5

Po troch týždňoch bez tréningu,teda ked nerátam tie 2dovolenkové,som sa rozhodol nepridávať a zopakovať posledný týždeň.No najlahšie to nebolo,telo vlastne aj išlo v pohode,ale hlava nie.Ale to sú trable mimo posilky,ale celkovo to tréning dosť posúva do riti.V poslednej sérii drepov som mal toho už plné zuby,minule tam bola dvanástka,teraz som to po osmičke zabalil.Zhybom nepomohlo ani volno.Nepohlo sa to ani o chlp,ale nádej nestrácam,raz sa to predsa pohnúť musí :shifty: .
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 11.07.2019

4/B

TLAK NA LAVICI
5x20
5x70
3x90
1x100
1x110
10x120
10x112,5
8x105

PRÍŤAH V PREDKLONE
10x85
12x80
12x75

VÝPONY
12x85
12x75

Váhu som nepridal ani dnes.Tlaky boli fajn,akurát poslednú sériu som nedokázal dotlakovať,úplne mi to vytuhlo a už to ôsme bolo na hrane.Minule tam bolo 10.
Príťah a výpony v pohode,skôr nuda.Vela opakovaní,už nech to vylezie na nejakú váhu a začne to byť trochu aspoň boj.
Podarilo sa mi ísť skôr z roboty a že idem si idem skôr odcvičiť.Skoro som si rozdrbal nos na dverách a že cez prázdniny až od 16.OK,tak som počkal pol hodinu ešte ale keby som vedel čo ma čaká tak by som išiel radšej domov.Málokedy chodím takto skoro a neviem čo za ludí chodí skorej ale netušil som že je tam aj seniorská hodinka.Čo vlastne aj vysvetluje ten grc čo sa tam valil na plné pecky z reprákov.Za toto by som dával ludí zatvárať a nech žije ten čo vynašiel sluchátka.Inak nechcel som tým napísať že by mi starší ludia v posilke vadili,to vobec nie,len už ked zo šatne vylezie pánko len v trenkách a žabkách a ide cvičiť,tak to je na zlé sny a terapiu.Vlastne by to bolo moc aj keby bol mladý,ale od staršieho sa tak nejak očakáva že bude mať rozum....
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 13.07.2019

4/C

MRTVOLA
5x70
3x120
1x150
1x170
8x175
8x155

TLAK NAD HLAVU
12x60
12x52,5
10x45

BICEPS V.Č.
12x30,5
12x25

Mrtvola fajn,akurát minule bolo v poslednej 10opak.Po 6 to strašne oťaželo,tak aspoň 8.Nevadí aj tak môžem prihodiť nabudúce.
Tlaky fungujú proste opačne,aj benč.Čím menšia váha o to vačšie trápenie.
O bicepse netreba písať.
Včera som bol svedkom na mieste kde nefunguje gravitácia.Kamarát má mechanickú váhu,tak som si ju vycentroval na nulu a postavil sa na ňu a stále nula.Že jaká anomália,ved na nej stojím.Ano ano,ciferník sa pretočil,čiže 120.Samozrejme mi to nedalo lebo teda na 120 sa necítim a doma to bolo 114,takže ok.Ale ten ženin pohlad stál za to ked sa tam tá nula zjavila znova :')
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 16.07.2019

5/A

DREP
5x20
3x70
1x110
1x130
1x140
8x147,5
10x132,5
10x117,5

ZHYBY PODHMAT
12+JA-6
6+JA-6
JA-6

FRANCÚZ
10x32,5
10x30

Tak prihadzujem aj nabudúce,147,5 mi prišla lahšia ako 140.Celkovo to bolo fajn,všetko držalo.Od 150 začnem dávať aj opasok,nieže ba som mal pocit že mi chýba,no pre istotu nech sa to moje staré telo nezlomí.
Zhyby zas nič naviac,ale aspoň prvé opakovania idú lahko,potom 5-6 je už zlota.
Francúz iba pumpička.
Pri drepoch som sa zamyslel že či mi to nedrbe že na takéto počty opakovaní som sa dal,je to o držku ale časovo mi to sedí,vačšinou som do hodiny doma a to je super.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 18.07.2019

5/B

TLAK NA LAVICI
5x20
5x50
3x90
1x110
1x120
9x122,5
8x115
8x107,5

PRÍŤAH V PREDKLONE
10x87,5
12x82,5
12x77,5

VÝPONY
10x90
10x85

No už desiate tam nebolo,ale stále priestor prihodiť,no už to začína ísť do nejakých čísiel (pre mňa).Možno by tam bolo aj desiate ale bolo by pokrútené až fuj.Do riti neviem čo tie tlaky,tam tá obrátená pyramída nefunguje.Už som znížil váhu aj predlžil pauzu a to vytuhnutie je hrúza,včera tie ôsme ledva prešli.
Príťahy v pohode aj výpony.
Od septembra možno budem musieť niečo vymyslieť,kedže na staré kolená som sa dal na štúdium, včera mi prišlo že ma prijali,takže zas to bude s časom horšie.No uvidím,snád si to nejak sadne a bude to v pohode.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 20.07.2019

5/C

MRTVÝ ŤAH
5x70
3x120
1x150
1x170
7x177,5
8x157,5

TLAK V STOJI
10x62,5
10x55
10x47,5

BIC.V.Ć
10x32,5
10x27,5

...fajn
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 23.07.2019

6/A

DREP
5x20
3x70
1x120
1x140
8x150
10x135
10x120

ZHYBY PODHMAT
6xJA+12
6xJA+6
6xJA

FRANCÚZ
10x35
12x30

Tak tu taký malý ciel splnený a podarilo sa dávať osmičky po 150,no uvidíme snád ešte nejaké to kilečko pridám.Už som na najťažšiu nahodil opasok,ale budem si musieť zvyknúť.
Aj ked som na zhyboch nepridal nič, potešilo že išli lahučko a bol som presvedčený že nejaké to opakovanie pridám,ale zas to tentoraz po 5 vytuhlo a šieste bolo na hrane.Ale už to dlho nepotrvá a padne to.
Francúz pumpička ,lakeť stále pobolieva,ale už to neni také tragické.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 25.07.2019

6/B

TLAK NA LAVICI
5x20
5x50
3x70
1x100
1x110
1x120
8x125
10x112,5
10x100

PRÍŤAH V PREDKLONE
12x90
12x85
12x80

VÝPONY
10x90
10x90 zabudol som zhodiť,nevadí

Tak další cielik splnený,nabudúce to na osmičku so 127,5 moc reálne nevidím.Ale ked Arnold dá,tak aj ketlbel vystrelí.
Príťahy nalietali v pohode,posledné dve boli také mikádo ale dole šli kontrolovane,tak zatial sú zapísané.
Výpony fajn.
Po veeela rokoch som stretol kamaráta (čau Masso) a dohodli sme si tréning.Takže sme toho cez prestávky nakecali a prestávky sa tým predlžili aj na 10min.Mal som čas tak mi to nevadilo.Ano ano,neznášam ked si cez pauzu kvôli niekomu musím vybrať sluchátko z ucha,nieto ešte obe,včera som si ich ani nedal a vydržal aj ten grc z reprákov.Proste za tie roky bolo čo preberať a tak som to moje inokedy nepohodlie ani nevnímal.Tak si to snád zas o pár mesiacov zopakujeme.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 27.07.2019

6/C

MRTVOLA
5x70
3x120
1x150
1x170
6x180
8x160

TLAK V STOJI
8x65
10x57,5
12x50

BICEPS V.Č.
10x35
10x30

Celý tréning bol uťahaný a trvalo mi to skoro dve hodiny,vďaka tomu teplu sa tam nedalo dýchať.No ciel splnený a teda za celý týždeň,to znamená že budúci týždeň ešte prihodím,ale už sa mi to nepodarý asi splniť,no šak uvidím.
Mrtvola bola fajn akurát mi pot stekal po rukách ,vlastne všade tiekli prúdy potu a úchop rýchlo odchádzal.V najťažšej som dal opasok,ale po treťom opakovaní som ho zahodil a pokračoval,Strašne mi vadil.Mmch- nabudúce ked budem vedieť že ma čakajú mrtvoly,nežrať na obed fazulu.Teraz ma napadá že som sa možno potil viac zo zadržiavania tlakov :') .
Tlak nad hlavu bol fajn,ešte tam možno bolo jedno opačko,ale nevyzeralo by dobre.
Biceps prd nič.
Asi po troch hodinách od príchodu z posilky ma zrazu sklátila horúčka. 38,8 a úplná nevládnosť,zmohol som sa dať si len tabletku a zalahnúť. Prebral som sa po dvoch hodinách na to že plávam vo vlastnom pote,len som sa prezliekol a odpadol na dalších 10 hodín.Teraz ráno je to lepšie,ale cítim sa ako vytiahnutý z prdele .Snád to rozchodím.
Tlaky
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 13.08.2019

7/A

DREP
5x70
3x100
1x120
1x150
5x152,5 muhaha
5x137,5 muhahahahha
5x122,5 toto už vážne neni vtipné

Tak po roku zas prišiel kamarát od východu a pôvodne som vobec nemal v pláne ísť cvičiť,lebo nestíham ani hovno a vačšinou som už poobede jak čerstvo vygrcaný,ale to že si spolu zamakáme som si nemohol nechať ujsť.Najskôr teda drep,popravde po prvej sérii som čakal že to bude horšie,no druhá a tretia ma presvedčili že ano,stojí to za hovno.Tak po dvoch týždňoch je to pochopitelné,ale skôr ako telo proste hlava nešla.
Zhyby som nedal,ale namiesto toho ma Jozef zaúčal do bojových umení.Bolo to vážne super,a tu sa ukázala moja ,,super,, kondička,skoro som skapal.Ale bola to zábava a fakt sa mi to zapáčilo,hádam stihneme ešte aspoň jeden tréning,kedže je tu na juhu len do soboty.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných