Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.07.2019

Tlak na sikmej (maly sklon):
up to 120kg x2
Tlak jednoruc:
up to 42.5kg x5
Pritahy v predklone:
4s 2op 120kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 12.07.2019

Drep:
up to 200kg x1
Mrtvy tah:
10s 1op 120kg + silny odpor bandu
Brusaky na lavicke:
4s 15op 0kg(BW)
1s 8op 0kg(BW)

Chory budem asi, strasne nahovno mi bolo.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 14.07.2019

Kliky na bradlach:
5s 10op 0kg(BW)
Zhyby:
5s 5op 0kg(BW)
Fr tlak na zemi:
3s 4op 40kg
Kladka tric:
4s 12op ?kg
Tlak:
80kg x10, 90kg x10
Taka ta pumpa na ramena na lavicke zo vsetkych stran, neviem uz nazov :D
3s 5op 5kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 15.07.2019

Good moorning:
up to 170kg x3
180kg x1
Legpress:
5s 10op ?kg
Hyperextenzia:
5s 15op 0kg(BW)
Up and down plank:
2s 8op 0kg(BW)
3s 6op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 17.07.2019

Tlak z pinov(5cm nad hrudnikom cca):
up to 140kg x1
Pritahy z racku:
5s 3op 90kg
Zhyby:
5s 4op 0kg(BW)
Tate press:
3s 10op 18kg
18kg x8
18kg x6
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 19.07.2019

OHS:
2s 2op 60kg ...a predtym vela serii
Premiestnenie:
up to 90kg x1
Klasicky mrtvy tah:
5s 1op 190kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
4s 10op 0kg(BW)
1s 8op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 21.07.2019

Tlak:
2s 80kg 8op
2s 80kg 6op
2s 80kg 4op
4s 80kg 3op
Tlak v stoji pred a za hlavou striedavo:
30kg x15,12,10,8
Tric extenzia:
3s 8op 18kg
1s 6op 18kg
Roztahovanie gumy ramena:
cerveny band x20,20,15
Vypony v multipresse:
3s 15op 120kg
2s 12op 120kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 22.07.2019

Drep:
up to 220kg x1
Mrtvy tah:
up to 220kg x1
Dvihy noh v lahu:
lopta x15,12,10,8,8
Pritahy noh na trx:
2s 8op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 24.07.2019

Tlak:
up to 135kg x1
OHP:
5s 8op 50kg
Zhyby (bocny uchop):
5s 5op 0kg(BW)
Tric kladka:
5s 20op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 26.07.2019

Drep:
up to 180kg x5
190kg x2
Mrtvy tah:
12s 1op 170kg
Tlak:
10s 3op 100kg

Tento tyzden uz len plavanie a nejake drobnosti
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 29.07.2019

Mrtvy tah s trapbarom:
up to 210kg x1
Celny drep:
up to 110kg x3
GHR:
0kg(BW) x4,3,3,2
Mohamedy:
5s 20op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 31.07.2019

Tlak(reverse band):
up to 170kg x1
Pritahy v predklone jednoruc:
up to 45kg x5
Rozpazovanie v predklone:
5s 15op 12kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 02.08.2019

Drep:
2s 2op 170kg
2s 2op 180kg
2s 1op 190kg
Klasicky mrtvy tah(bez opasku):
20s 1op 150kg
Sissy drep:
5s 12op 0kg(BW)
Brucho stroj:
5s 15op ?kg
Opacna hyperxtenzia:
3s 15op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 03.08.2019

[03.08.2019]
Tlak:
8s 5op 100kg
Tric extenzia:
3s 10op 16kg
Tric kladka:
4s 15op ?kg
Vypony v multipresse:
5s 12op 120kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 05.08.2019

Drep:
up to 200kg x1
Mrtvy tah:
up to 200kg x1
Tlak:
up to 130kg x1
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 10op 0kg(BW)

Od zajtra som na dovolenke, mozno tam pocvicim lahko nieco, podla situacie, beriem to ako deload.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: MSN [Bot] a 17 neregistrovaných