Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.07.2019

Tlak na sikmej (maly sklon):
up to 120kg x2
Tlak jednoruc:
up to 42.5kg x5
Pritahy v predklone:
4s 2op 120kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 12.07.2019

Drep:
up to 200kg x1
Mrtvy tah:
10s 1op 120kg + silny odpor bandu
Brusaky na lavicke:
4s 15op 0kg(BW)
1s 8op 0kg(BW)

Chory budem asi, strasne nahovno mi bolo.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 14.07.2019

Kliky na bradlach:
5s 10op 0kg(BW)
Zhyby:
5s 5op 0kg(BW)
Fr tlak na zemi:
3s 4op 40kg
Kladka tric:
4s 12op ?kg
Tlak:
80kg x10, 90kg x10
Taka ta pumpa na ramena na lavicke zo vsetkych stran, neviem uz nazov :D
3s 5op 5kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 15.07.2019

Good moorning:
up to 170kg x3
180kg x1
Legpress:
5s 10op ?kg
Hyperextenzia:
5s 15op 0kg(BW)
Up and down plank:
2s 8op 0kg(BW)
3s 6op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 17.07.2019

Tlak z pinov(5cm nad hrudnikom cca):
up to 140kg x1
Pritahy z racku:
5s 3op 90kg
Zhyby:
5s 4op 0kg(BW)
Tate press:
3s 10op 18kg
18kg x8
18kg x6
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 19.07.2019

OHS:
2s 2op 60kg ...a predtym vela serii
Premiestnenie:
up to 90kg x1
Klasicky mrtvy tah:
5s 1op 190kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
4s 10op 0kg(BW)
1s 8op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 21.07.2019

Tlak:
2s 80kg 8op
2s 80kg 6op
2s 80kg 4op
4s 80kg 3op
Tlak v stoji pred a za hlavou striedavo:
30kg x15,12,10,8
Tric extenzia:
3s 8op 18kg
1s 6op 18kg
Roztahovanie gumy ramena:
cerveny band x20,20,15
Vypony v multipresse:
3s 15op 120kg
2s 12op 120kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 22.07.2019

Drep:
up to 220kg x1
Mrtvy tah:
up to 220kg x1
Dvihy noh v lahu:
lopta x15,12,10,8,8
Pritahy noh na trx:
2s 8op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 958
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 21 neregistrovaných