Powerlifting

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa lofas » 30.06.2017

kamo neni toto tvoja sesternica alebo frajerka?
:D
podobne taečne kreacie mate pred pokusmi :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.07.2017

Lofas: ved to iste video som ja zdielal prvy :D


Latissimus sa uz zlepsuje, vcera som skusil prvych 300 kg za posledny mesiac bez opasku a isla som lahko. Sila sa drzi a ide pomaly hore aj ked som na hormonalnej liecbe.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa lofas » 04.07.2017

zaklon sice mavaš vačší ako si maval a nevyzeralo to ťažko ale kolena sa mi nezdli prepnuté, či? nazor ostatnych ,??
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 04.07.2017

akože súťažne no lift pretože tam bol aj pokles ale inak sila tam je o tom potom :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2190
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.07.2017

akože súťažne no lift pretože tam bol aj pokles ale inak sila tam je o tom potom :D

na ake video si sa pozeral ze tam vidis pokles?


hajo takto som vzdy tahal a nikdy nimomu nevadilo

Odoslané z SM-A510F pomocou Tapatalku

SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 04.07.2017

jj pokles je tam úplne jednoznačný pri tej 300ovke hneď po odlepení
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2190
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 12.07.2017

SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 17.07.2017

SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 28.07.2017

SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 10.07.2018

Po odmlke sa vraciam sa spat k logovaniu.
Tento rok sa zucastnim na tychto sutaziach: Victoria deadlift cup, extrifit cup (BP a DL), MS WUAP Trnava, Terchova (BP, DL), WRPF World cup (BP DL)

prvy trening zo 6 tyznove cyklu, vrchol bude na extrifit cupe.

1. Bench easy - bowling Nitra
Tyzden 1/6 Trening 1/4

Speed benchpress feet up

10x3x80

benchpress feet up

3x10x90
2x8x100

Incline benchpress

3x8x80
2x6x90

Behind the neck press

2x15x50
2x12x55

Triceps pushdowns

1x15x25
3x12x30

Hammer curls

10x16
3x8x22

Lateral raises

3x15x14
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Powerlifting

Príspevokod užívateľa Zeratul » 11.07.2018

2018.7.11 Bowling NR Week 1/6 Training 2/4

Paused front squat

110*2*5
120*2*3
130*1*1

Speed deadlift

180*5*2
200*3*1

Lat pulldowns

65*1*8
85*3*8

Veslovanie

50*1*8
65*2*8
85*1*8

Back Extensions

BW*2*10
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Powerlifting

Príspevokod užívateľa Zeratul » 13.07.2018

2018.7.13

Viking Gym - Week 1/6 Training 3/4

Benchpress heavy

1. Benchpress

110*2*10
120*2*8
130*3*6
140*3*3
150*1*1

Dips

BW+20 * 2*12
BW+30 * 1*8
BW+30 * 1*6

Floorpress

90*3*10
100*2*8
110*1*5

Seated Biceps curls

15*3*8

Cable pushdowns

4*15

Chest flys

3*12
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Powerlifting

Príspevokod užívateľa Zeratul » 14.07.2018

2018.7.14

Viking Gym - Week 1/6 Training 4/4
Deadlift/Squat heavy

deadlift from 1. pin
5x2x225
1x1x255

cambered bar paused squat
3x3x160
2x2x170

Leg curls
25x1x20
45x1x12
65x1x8
45x2x12

Leg extension

25x3x12

Back extension

BWx3x10
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Powerlifting

Príspevokod užívateľa Zeratul » 16.07.2018

2018.7.16

Week 2/6 Training 1/4 Bowling NR
Benchpress light

1. no leg Benchpress

speed bench
90x10x3

100x3x10
110x2x8

Incline benchpress

90x3x8
100x2x6

Smith machine behind the neck press wide grip

40x2x15
50x2x12

Hammer curls + triceps pulldowns

4x8 + 4x15
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Powerlifting

Príspevokod užívateľa Zeratul » 18.07.2018

Bowling NR Week 2/6 Training 2/4

Deadlift/Squat light

Paused front squat

120x1x5
130x2x3
145x1x1

Speed deadlift

190x3x2
210x3x1
220x1x1

Lat pulldowns

70x1x8
85x3x8

Veslovanie

4x8

Back extension

BWx2x10
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných