Diéta a chudnutie

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 16.05.2019

Nikdy bybsom sa neodvazil povedat klientovi kolko presne schudne za mesiac pri kolkych kaloriach
A 100pod bazal ....
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4012
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 216 krát
Bolo mu ďakované: 483 krát


Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Lipton » 17.05.2019

Nikdy bybsom sa neodvazil povedat klientovi kolko presne schudne za mesiac pri kolkych kaloriach
A 100pod bazal ....
Tak podobne. Zaujímalo by ma či sú si vedomí toho čo vlastne robia keď takto klientov predurčujú k zdravotným komplikáciám.
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 17.05.2019

No a kolko treba kalorii pri chudnuti keď nechodím do fitka iba doma som
Krajinko
Príspevky: 58
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 17.05.2019

Takzvane , chcem schudnut ale nic pre to neurobit /neobetovat komfort
V tom pripade ostan obezny
Nemusis zrovna chodit do fitka
Su ludia co sa hanbia alebo financie,... Ale tak stale mozes sadnut na bicykel, iet si zabehat,...
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4012
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 216 krát
Bolo mu ďakované: 483 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 17.05.2019

Preto chcem bez fitka chudnut lebo.ked som chodieval 4x do fitka tak miesto toho aby mi váha klesala tak ja som len naberal
Krajinko
Príspevky: 58
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 17.05.2019

Na tomto jedalnicku je to nemozne
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4012
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 216 krát
Bolo mu ďakované: 483 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 17.05.2019

Dá sa chudnúť aj bez fyzickej aktivity, stále je to len o tom byť v kalorickom deficite... samozrejme nie tak aby ti po týždni z toho prestal stáť aj pindňúr lebo budeš ďaleko pod bazálnym metabolizmom...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6106
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 99 krát
Bolo mu ďakované: 596 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 17.05.2019

Tak kolko si mam nastaviť ten deficit ?
Krajinko
Príspevky: 58
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 17.05.2019

Na predošlej strane si postoval, že tvoje TDEE je 2600KCAL (ak to je správne), čiže na tejto hodnote by si teoreticky nemal ani priberať ani chudnúť... BMR ti vyšlo 1800+- pod tú hranicu by si nemal ísť... osobne by osm si nastavil deficit tesne pod TDEE aby som postupom času mal z čoho uberať...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6106
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 99 krát
Bolo mu ďakované: 596 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Lipton » 18.05.2019

Však som ti písal aby si začal na 2400 napríklad...
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 18.05.2019

Tak mne to ukazuje takto tak šiel by som tych 2000kcal aby som spalil 500kcal za týždeň na netréningovy den a tréningovy by som šiel chcel by som ísť do fitka 4x týždeňe po pri robote (mam manuálnu prácu)
A TRENINGOVE DNI BY SOM SIEL 2600KCAL aby som spalil tiež približne 500kcal za týždeň, čo vy na to ako to je podľa vás :)
Prílohy
Screenshot_20190518-143417_Samsung Internet.jpg
Screenshot_20190518-143417_Samsung Internet.jpg (50.88 KiB) 229 zobrazení
Screenshot_20190518-143426_Samsung Internet.jpg
Screenshot_20190518-143426_Samsung Internet.jpg (83.27 KiB) 229 zobrazení
Krajinko
Príspevky: 58
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 18.05.2019

Tých 2000 je na začiatok aj zbytočne moc ale tak +- sedí... dôležité je podľa mňa hlavne začať dačo robiť a nie len o tom písať :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6106
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 99 krát
Bolo mu ďakované: 596 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 23.05.2019

Ako znížiť apetít (Ako znížiť chuť do jedla a ako potlačiť chuť na sladké?)
Krajinko
Príspevky: 58
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 23.05.2019

Vždy pred tým ako budeš hladný alebo budeš mať chuť na sladké sa pozri do zrkadla...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6106
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 99 krát
Bolo mu ďakované: 596 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 23.05.2019

Uz to tu bolo veľakrát spomenuté. Ak mám chuť na sladke, dam si pepsi max, alebo " energetické" nápoje bez cukru. Kávu s umelým sladidlom atď.
Chuť do jedla sa najlepšie tlmi z rána a stupňuje sa k večeru. Cize pre mňa je lepšie prijímať z rána len bielkoviny a zeleninu. Väčšie množstvo sacharidov, respektíve väčšie jedlá jem až večer , nech nejdem spať hladný.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2354
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 223 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných