Protein (bielkoviny)

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa Leon » 07.12.2017

Raňajkujem zvyčajne 7-8 vajec, potom ovocie/banány. Obed (mäso+príloha) okolo 2hej, cvičiť o 5tej. Po hodine cvičenia zase "obed". A neskôr večer tvaroh + sem tam nejaká ta salámka alebo burgre :D Čiže proteín kľudne hocikedy a kreatín a amino podľa návodu ?
Užívateľov profilový obrázok
Leon
Príspevky: 488
Dátum registrácie: 12.12.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice
Poďakoval: 2 krát


Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa rapsic » 07.12.2017

Presne tak, este si stiahni kaloricke tabulky a budes mat prehlad o tom kolko coho zjes
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa Leon » 07.12.2017

jo tie mám niekde ešte z minula. ja som to nikdy takto nepočítal presne koľko B, P, V atď. Kvôli čomu by som mal ?
Užívateľov profilový obrázok
Leon
Príspevky: 488
Dátum registrácie: 12.12.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice
Poďakoval: 2 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa John1003 » 08.12.2017

Výše kalorického příjmu nám udává, jestli budeme zrovna přibírat nebo hubnout.
A vhodně zvolené potraviny, jak kvalitně a v jakým poměru.
John1003
Príspevky: 403
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 51 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.12.2017

Ked jes to, co uvadzas, tak mozno ti je ten protak i k nicomu
mar55
Príspevky: 3518
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa Matuss666 » 08.12.2017

jo tie mám niekde ešte z minula. ja som to nikdy takto nepočítal presne koľko B, P, V atď. Kvôli čomu by som mal ?
Pokial chces pribrat alebo chudnut ci sa pohnut silovo tak by si mal mat ciastocny prehlad coho kolko prijimas. Pokial nechces preslapovat na jednom mieste samozrejme.
Užívateľov profilový obrázok
Matuss666
Príspevky: 206
Dátum registrácie: 12.05.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 19 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa Chaskar » 08.12.2017

jo tie mám niekde ešte z minula. ja som to nikdy takto nepočítal presne koľko B, P, V atď. Kvôli čomu by som mal ?
Pokial chces pribrat alebo chudnut ci sa pohnut silovo tak by si mal mat ciastocny prehlad coho kolko prijimas. Pokial nechces preslapovat na jednom mieste samozrejme.
ano ale ak chces pribrat nemusis ratat nic staci ked to budes robit jak ja:zrat vsetko,vela a neustale!
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2429
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 244 krát
Bolo mu ďakované: 338 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa efraim » 08.12.2017

jo tie mám niekde ešte z minula. ja som to nikdy takto nepočítal presne koľko B, P, V atď. Kvôli čomu by som mal ?
Pokial chces pribrat alebo chudnut ci sa pohnut silovo tak by si mal mat ciastocny prehlad coho kolko prijimas. Pokial nechces preslapovat na jednom mieste samozrejme.
ano ale ak chces pribrat nemusis ratat nic staci ked to budes robit jak ja:zrat vsetko,vela a neustale!
Suhlasim. Kym som si vsetko ratal, tak som sa skoro nikam nepohol. Ja ani v diete si nepreratavam makra. Snazim sa drzat nizko sachre a vysoko bilekoviny, ale len tak od oka. A ide to.

Odoslané z K4000_PRO pomocou Tapatalku

Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1034
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 51 krát
Bolo mu ďakované: 54 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.12.2017

Hej, len je rozdiel, ked ludia vesia i od oka kolko asi coho jest a potom ti nejaky chalan v posilke povie, ze on priblizne vie co jedava a ked s nim prebehnes kalorie, ma ich tak o 1000-1500 viac nez tvrdil.
mar55
Príspevky: 3518
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa efraim » 08.12.2017

Hej, len je rozdiel, ked ludia vesia i od oka kolko asi coho jest a potom ti nejaky chalan v posilke povie, ze on priblizne vie co jedava a ked s nim prebehnes kalorie, ma ich tak o 1000-1500 viac nez tvrdil.
Vsak nech ma, ked to tak funguje.

Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1034
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 51 krát
Bolo mu ďakované: 54 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa rapsic » 08.12.2017

Hej, len je rozdiel, ked ludia vesia i od oka kolko asi coho jest a potom ti nejaky chalan v posilke povie, ze on priblizne vie co jedava a ked s nim prebehnes kalorie, ma ich tak o 1000-1500 viac nez tvrdil.
Obezny to. Tak maju, a chudy zas naopak mysli si ze zje vela a pritom je v deficite :)
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.12.2017

Hej, presne :) v praci asi polka kolegov “nechape kde sa stala chyba,” ze su tlsti alebo nenaberu ani sval
mar55
Príspevky: 3518
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa rapsic » 08.12.2017

Ma napada ako kolega "drzal dietu" a objednal si rezen so zemiakmi a tatarkou, hovorim mu ze to mu nezapasuje do jeho planov a on ze - ale vsak zemiaky vyhodim
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa mar55 » 08.12.2017

Hej hej, v nich bude principialne chyba :D
mar55
Príspevky: 3518
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Protein (bielkoviny)

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 08.12.2017

- amino sú pri dostatočnom príjme bielkovín vyhodené peniaze
- kreatín a proteín kedykoľvek
- makrá si počítame preto, aby sme mali prehľad o IN/OUT Calorie a preto, že je potrebné prijímať konkrétne makronutirenty v konkrétnych množstvách aby bolo zabezpečené čo najefektívnejšie fungovanie cielených procesov.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní