MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa mar55 » 18.10.2016

Pouzivam stare timove podkolienky a je to rozhodne prijemnejsie :)
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Chasky » 18.10.2016

Chalani, oplatí sa kúpiť tie podkolienky na DL?? (napr. stronger z powersportu) Vydrží to niečo?
Nečakám +30kilo na DL len už ma nebaví zmývať krv z holení. :D
Ja ich mam uz asi 2 roky a stale su on :007
Môžeme byť úspešný a mať nepriateľov alebo byť neúspešný a mať samých priateľov.
Užívateľov profilový obrázok
Chasky
Príspevky: 809
Dátum registrácie: 28.04.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 18.10.2016

ja mám štucne na futbal z takého relatívne hrubého umelinového materiálu používam ich síce len na súťaže ale vyzerajú žeby čo to mohly vydržať a vyšly ma na 3-4 e :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2187
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 31.05.2017

cize ak som spravne pochopil ide len o to aby mali rovnu podrazku alebo? tak cinanky moc nemusim tak neco ine budem musiet poriesit.
Rovnú a hlavne tenkú podrážku (žiadna pena).
A ešte, nekupuj si číňanky u šikmáčov za 5 euro, vydržia prd, ak v nich budeš cvičiť napr. výpony na lýtka v stoji. Conversy sa dajú kúpiť v akcii do 40 éčiek (je to dosť na kus handry s gumou), ale stojí to za to.
ja mam trojročne čiňany od vietnamca a stale funguju :D čiže asi indi- vindy :) predtym som mal tiež take iste a funguju :D
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 31.05.2017

Tak nechapem načo to robíš proste sa na to vyser nohy urobíš aj bez drepov a zdravie maš len jedno :)
nohy bez drepov ? wau, 200kg benchpress bez benchpressu dam tiež ? :D
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 31.05.2017

všeobecne chalani, najdite si vo fitku cvičenca, ktory vie ťahať a pytajte sa on vam to ukaže, pomôže, vysvetli. Ak taky nie je tak zmente fitko.
Ad 2...naučne video je pre tych čo by išli robiť mrtvy ťah na bench presse.

A priori, dvihať a necitiť bolesť, keď bolesť citite odľahčiť danu časť tela inym pohybom, inym naklonom, prehybom a pod. :)))
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Stone » 01.06.2017

Tak nechapem načo to robíš proste sa na to vyser nohy urobíš aj bez drepov a zdravie maš len jedno :)
nohy bez drepov ? wau, 200kg benchpress bez benchpressu dam tiež ? :D
riadne neštastné prirovnanie a úplne odveci. Vypracované nohy sa dajú dať aj bez drepov, to vie hadam každý, takže mi uchodí pointa tvojho príspevku, kedže nenapísal, že chce dat 200kg na drepy bez drepov.
Stone
Príspevky: 14
Dátum registrácie: 10.10.2016
Cash on hand: Locked

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 01.06.2017

Tak nechapem načo to robíš proste sa na to vyser nohy urobíš aj bez drepov a zdravie maš len jedno :)
nohy bez drepov ? wau, 200kg benchpress bez benchpressu dam tiež ? :D
riadne neštastné prirovnanie a úplne odveci. Vypracované nohy sa dajú dať aj bez drepov, to vie hadam každý, takže mi uchodí pointa tvojho príspevku, kedže nenapísal, že chce dat 200kg na drepy bez drepov.
pointa je asi taka, že z bodu A do bodu B vedie povedzme rovna cesta, bez drepov z toho je nekonečne bludisko.

A priori VYPRACOVANE nohy = SILNE nohy.
Mimo predkopov, zakopov, roznožovačiek, etc. su všetko cviky odvodene od drepu. čiže ja skôr nechapem AKO ?
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Matuušš » 22.11.2017

Ahojte, ak tato otazka bola už písaná predom sa ospravedlňujem. Pri mrtvolach mam problem že asi mi oslabol spodny chrbat alebo neviem ako to popisat. Proste predtym mi nerobilo problem potiahnut 150(pr) s vystretym chrbátom ale v tejto dob ked som sa o to pokušal tak som ho nedokazal udrzat vystretý(nemal som ziadne zranenie). Tak by som chcel nejaku radu nejake cviky na zosilnenie spodneho chrbatu od
skusenejšich aby som to dokazal udržať vystretý .
Matuušš
Príspevky: 11
Dátum registrácie: 15.11.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 22.11.2017

hyperextenzie a naspodku ohni chrbat (do flexie)
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2971
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 06.12.2017

+ zosilit brucho.
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noxik600 » 10.12.2017

Vzdy ked cvičím chbat davam aj brucho/antag. tr./
noxik600
Príspevky: 155
Dátum registrácie: 09.01.2017
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 25.12.2017

Ahojte, ak tato otazka bola už písaná predom sa ospravedlňujem. Pri mrtvolach mam problem že asi mi oslabol spodny chrbat alebo neviem ako to popisat. Proste predtym mi nerobilo problem potiahnut 150(pr) s vystretym chrbátom ale v tejto dob ked som sa o to pokušal tak som ho nedokazal udrzat vystretý(nemal som ziadne zranenie). Tak by som chcel nejaku radu nejake cviky na zosilnenie spodneho chrbatu od
skusenejšich aby som to dokazal udržať vystretý .
Dosť nešpecifické, čo znamená ,,nedokázal udržať vystretý"? Počas dvíhania záťaže, alebo už pri nastavení? Ak máš problém už pri nastavení tak problém bude s flexibilitou zadného reťazca, (zadok, hamstringy,..). Ak pri ťahaní tak chyba spevnenia resp. aj dýchania. Čiže posilniť bráničné dýchanie a ,,spevniť brucho". Na zosílenie spodného chrbta, ľahké ťahy, hyperextenzie, zdvihy nôh na reverse hyper, ak máš takú možnosť.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 3373
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Matuušš » 29.12.2017

Keďže predtým som nemal problem tak asi sa da domysliet že pri nastavení problem nebude flexibilný som až,až a brucho tiež nie je problem. Tento problem je pre mňa uzavretý, Zeratul mi dal spravnu radu hyperextenzie, dnes som potiahol 160
Matuušš
Príspevky: 11
Dátum registrácie: 15.11.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných