Treningy

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 10.01.2017

no ako ja som uz pri 3ke mal dosť :D to seriozne mozu myslieť važne ze dakto bude s hentakou váhou cvičiť sumo DL? ved to by ani 60 kilová bikinárka z toho nič nemala, možno tak kardio... :P zase ale chlapi okolo by si prišli na svoje :twisted: :lol:
silný
Príspevky: 2425
Dátum registrácie: 20.07.2015
Been thanked: 1 time


Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Vinnie » 10.01.2017

lebo on má tyčku opačne. :D musí byť medzi nohami aby sa dalo naložiť. takto nejak

"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3301
Dátum registrácie: 22.09.2010

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Freeloader » 10.01.2017

8 sérii na cecky, chrbát, stehná, 5 sérii na ramená, triceps, biceps, 4 sérii na lýtka,brucho. takto som to vtedy išiel a len 1 cvik na partiu. ale potom v tie dni voľna môžeš dať kludne aj ten klasický tréning a dať viacej cvikov aj sérii.
1 cvik?

pride mi to zvlastne ale skusim to :D

takze povedzme cecky = 8 serii benchpress a chrbat = 8 serii zhyby?

a ako casto? cize povedzme pondelok, streda, piatok? alebo ako by si to dal ty

a btw kolko opakovani ?
Freeloader
Príspevky: 18
Dátum registrácie: 28.08.2013

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 10.01.2017

Opakovania vzdy vsetky ;)
silný
Príspevky: 2425
Dátum registrácie: 20.07.2015
Been thanked: 1 time

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Vinnie » 10.01.2017

bože ty si celý dopletený chlapec, tak ti radšej napíšem po lopate:
1. deň: benchpress jednoručky + príťahy v predklone 8 sérii, 5 sérii military press + upažovanie v predklone, 4 série zdvihy nôh (vo vise, v ľahu, vo vzpore na bradlách, vyber si)
2. deň: front squaty + zakopávanie 8 sérii, 5 sérii triceps v ľahu s EZ + biceps v stoji s EZ, 4 série výpony
3. deň: pauza
4. deň: incline benchpress s tyčou + zhyby 8sérii, 5 sérii tlaky na ramená v sede s jednoručkami + facepulls, 4 série sed ľahy na šikmej lavici s kotúčom za hlavou
5. deň: rumunský deadlift + predkopávanie, 5 sérii stlačovanie kladky na triceps + kladivové zdvihy, 4 série výpony v sede
6. deň pauza
7. deň odznova
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3301
Dátum registrácie: 22.09.2010

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa noGainz » 10.01.2017

toto ma inak fascinuje ako si da niekto napisat treningovy plan od random typka na internete :D
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa ADM » 10.01.2017

http://www.csfd.cz/tvurce/11486-michael-jai-white/" target="_blank

Jaký random týpek?
ADM
Príspevky: 2503
Dátum registrácie: 22.10.2012

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 10.01.2017

a ked to ten random típek trafí ešte lepšie ako on sám... vtedy to iba začne byt naozaj fascinujuce... :lol:
silný
Príspevky: 2425
Dátum registrácie: 20.07.2015
Been thanked: 1 time

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Freeloader » 13.01.2017

toto ma inak fascinuje ako si da niekto napisat treningovy plan od random typka na internete :D
sorry, myslel som si ze toto vlakno je zalozene na to aby sa ludia pytali a radili si navzajom /s

ci mam dat 200 euro prvemu pseudo trenerovi v miestnej posilke za vypracovanie trening. planu ?
Freeloader
Príspevky: 18
Dátum registrácie: 28.08.2013

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa noGainz » 13.01.2017

davaj peniaze komu chces, mna to vobec nezaujima :D myslim si ze vysledok by bol rovnaky ako ked ti niekto random zlozi plan na fore, akurat by si sa za tie peniaze asi viac snazil
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Freeloader » 14.01.2017

random ako random, je tu uz 6 rokov a cez 3000 prispevkov, takze vie toho urcite dost a urcite viac ako ja a to mi zatial staci
Freeloader
Príspevky: 18
Dátum registrácie: 28.08.2013

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa noGainz » 14.01.2017

:D :D :D :D
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 14.01.2017

Kamarat ja som tu už staročia mam 6 BAN - ov minimalne milion prispevkov možem ti ja zlozit podla toho čo píšeš by som mal byt vševed :D
Pipik88
Príspevky: 806
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa noGainz » 14.01.2017

presne ty si mi napadol :D
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa noGainz » 15.01.2017

zaujimavy post od Ernieho, najma pre powerlifterov asi na zamyslenie: https://www.instagram.com/p/BPRJ0-7F7ud/" target="_blank" target="_blank
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní