rozlozenie jedla

Príspevokod užívateľa pepo88 » 30.10.2009

hod mi prosim ta nejaky clanok.. nejde mi to do hlavy moc..
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Príspevokod užívateľa ACHMED » 30.10.2009

preco by ti to neslo?? sacharidy potrebujes len v troch jedlach kedy su najpotrebnejsie, ostatnu nergiu doplnis zo zdravych tukov...

mas to tam dole:
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ling_codex

Sacharidy sú v 3 jedlách. Asi 50% príjmu sacharidov by mali byť spotrebované ihneď po-tréningu, 25% ráno a 25% okolo 60-90 minúty po-tréningu. Takže ak máš zjesť 250 g sacharidov za deň, to je 125 g po-tréningu, 62,5 g ráno a 62,5 g asi 60-90 minút po-tréningu.

edit: autor clanku asi nevie pocitat :lol: takto to je 275g..ale plati ten % vypocet...opravil som to
Naposledy upravil/-a ACHMED v 30.10.2009, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
ACHMED
Príspevky: 3739
Dátum registrácie: 16.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Afganistan

Príspevokod užívateľa pepo88 » 30.10.2009

hmmm, a ja som v objeme rubal sacharidy skoro v kazdom chode :lol: okej... uz som zasa mudrejsi..vdaka :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa shiverisko » 30.10.2009

a pred treningom akoze netreba?
shiverisko
Príspevky: 422
Dátum registrácie: 26.02.2008
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 30.10.2009

Bavime sa o idealnej diete. V objeme si mozes dovolit viac porcii.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 30.10.2009

jezis ja debil.. ja som stale myslel na objem :lol: uz mi sibe z tej diety...
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa ACHMED » 30.10.2009

preco by to malo byt ponate ako dieta = chudnutie?? je to idealne aj do kvalitneho naberania...
Užívateľov profilový obrázok
ACHMED
Príspevky: 3739
Dátum registrácie: 16.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Afganistan

Príspevokod užívateľa nico-santor » 30.10.2009

presne tak, slovo dieta sa u nas zvulgarizovalo a uroven chudnutia co je omyl.
Obrázok
forum o hardcore kulturistike
nico-santor
Príspevky: 214
Dátum registrácie: 04.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Palermo

Príspevokod užívateľa wbz » 31.10.2009

to by ma strasne zaujmalo ako by si prijal 50% po treningu, ked ides 400g sach.. 200g v potreningovom napoji je blbost.tak to tam totiz pisu..
Užívateľov profilový obrázok
wbz
Príspevky: 226
Dátum registrácie: 31.08.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa MJIIIN » 31.10.2009

este som sa chcel opytat jednu vec. vsade sa tu pise o tom jak mam moc jest aby som mal svaly. problem je ze mam pomerne vela tuku. chcel by som skusit ckd ale nevim jaky to bude mat na mna vplyv. aky je este dalsi sposob mozneho schudnutia tuku(okrem vln a ckd)????
Užívateľov profilový obrázok
MJIIIN
Príspevky: 62
Dátum registrácie: 30.10.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Maxton » 31.10.2009

ked nevies jaky bude mat vplyv CKD tak ako budes vediet ze jaky maju vplyv aj ostatne ? vyskusaj a uvidis :-)
I povstal cvik z rodu základných a sľúbil krivým, že sa narovnajú, slabým, že zosilnejú, chudým, že priberú... I riekol pred davom zhromaždených ľudí : "Verte vo mňa, cvičte ma, lebo bude požehnaný každý, kto ma okúsi!
Užívateľov profilový obrázok
Maxton
Príspevky: 2467
Dátum registrácie: 16.03.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 31.10.2009

Musis dodrzovat zasady kulturistickeho jedalnicka, a prijem energie musi byt nizsi ako vydaj, potom schudnes.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa MJIIIN » 31.10.2009

Musis dodrzovat zasady kulturistickeho jedalnicka, a prijem energie musi byt nizsi ako vydaj, potom schudnes.
a to je problem. som student a podla kalkulacky na obezita.cz spalim za 1 a pol hod + pol hod behu len okolo 2500-3000kj + bazalny met. ale aj tak neni prijem nizsi ako vydaj. a viac casu na cvicenie nemam :( :( :(
Užívateľov profilový obrázok
MJIIIN
Príspevky: 62
Dátum registrácie: 30.10.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 31.10.2009

Kalkulacky su bullshit. Zapisuj si 3 dni vsetko co jes, aj mnozstvo. Ak zostanes na rovnakej hmotnosti, potom priemerna energeticka hodnota zjedena za den bude sucet tvojho bazalneho metabolizmu a vsetkeho pohybu dokopy. Ked tuto energeticku hodnotu znizis o 300kcal, mal by si chudnut. Ked sa to zastavi, opat zniz o 300kcal.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa ACHMED » 31.10.2009

to by ma strasne zaujmalo ako by si prijal 50% po treningu, ked ides 400g sach.. 200g v potreningovom napoji je blbost.tak to tam totiz pisu..
mas asi zvlastnu predstavu o kvalitnom naberani, kedze ostatne jedla su kombinaciou tuku a bielkovin...ked si zratas kolko ma vsetko kalorii, mozno to bude az moc v porovnani s vydajom
Užívateľov profilový obrázok
ACHMED
Príspevky: 3739
Dátum registrácie: 16.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Afganistan


Návrat na "Archiv - Fitness a ine recepty"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 0 neregistrovaných