Gabriel38 zaciatok premeny

Gabriel38 zaciatok premeny

Príspevokod užívateľa gabesz38 » 17.02.2018

Ahojte, volám sa Gabriel mám 38rokov momentálne 88kg, 182cm
Zacal som pred dvoma rokmy zhruba v 2016 vo februári, mal som zdravotné problémy a to pakostnicu (lat. arthritis uratica) neprajem to nikomu tú chorobu prezit, vtedy som este nesportoval nic, tlacil som do seba klobásky a hranolky a vsetko s tim spolocne vázil som v tom case 105kg sport som pozeral len v telke ...doktor mi povedal ze tabletky uz musim brat stále no a vtedy som sa rozhodol ze to nechcem a musim nájst nejaké vychodisko z tejto situácie a zacal som studovat cez neprespaté dlhé noci na webe o zdravej zivotospráve a som sa rozhodol ze to celé musim zmenit.
Zacal som najprv so stravou a to radikálne, ziadna biela múka, cukor, pil som len vodu, a postupne som zacal chodit behat najprv vsak len na pár minút.
Za 3mesiace som schudol z tych 105kg na 78kg. to len so stravou a s behanim na 3km tak 2-3x do tyzdna. Vid prvú fotku.
Koncom roka 2016 v novembri som zacal v pivnici silovy tréning s cinkami.
Vtedy som mal benchpress 30kg, squat 50kg, deadlift 60kg na zaciatok.
Zdravú stravu som drzal ale nepocital som kalórie, kuracie prsia, ryza, vela zeleniny, arasidy, ryby, hovadzie...
V roku 2017 v januári som po prvykrát bol v "officiálnej" posilovni no a odvtedy ma to chitilo nevynechám ani jeden tréning 3x do tyzdna cvicim pondelok streda piatok.
Choroby sa stali minulostou chvála Bohu, ziadne tabletky uz neberem len fajnovy protein drink pijem a multivitaminy :-)
2roky som uz nemal ziadnu chorobu ani influenzu a nic :-)
Moj progres v benchpress z 30kg na 80kg
squat z 60kg na 120kg
deadlift z 60kg na 160kg

Stále ale kazdy den som este nahnevany na seba preco som to uz nezacal skor zdravú stravu a posilovanie. Ale ako sa hovori je lepsi neskor ako nikdy.
Momentálne v strave drzim "clean eating" pravidlá takze ziadne spracované jedlá.
Makrá mám bielkoviny okolo 200g, sacharidy 200-250g, tuky 60-80g.
Sorry za pripadné pravopisné chyby mám mad. národnost :-)
Na tento rok sústredim na benchpress chcem hore ist v tlakoch, a pracujem aj aby som nabral hmotu na ramená.
No a s tym bruskom este musim nieco spravit lebo sa blizi leto :-)
IMG_20160518_221433.jpg
IMG_20160518_221433.jpg (48.54 KiB) 922 zobrazení
IMG_20180214_131625.jpg
IMG_20180214_131625.jpg (62.61 KiB) 922 zobrazení
IMG_20171021_164436.jpg
IMG_20171021_164436.jpg (61.2 KiB) 922 zobrazení
IMG_20171108_152131.jpg
IMG_20171108_152131.jpg (55.25 KiB) 922 zobrazení
gabesz38
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 09.02.2018
Cash on hand: Locked


Re: Gabriel38 zaciatok premeny

Príspevokod užívateľa Chaskar » 17.02.2018

“soha nem keso”ako si sam napisal,ja som tiez zacal po 30ke kedze som mal ine “zaluby”...a vies co ja sa nestazujem.ako mohol som byt dalej no aspon som si uzil mladost.vsetko dobre prajem a uz len vytrvat a tesit sa z vysledkov.ano pojdu pomalsie ako u o 10r. mladsich ale pojdu 🙂
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2440
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 244 krát
Bolo mu ďakované: 338 krát

Re: Gabriel38 zaciatok premeny

Príspevokod užívateľa edgarius » 17.02.2018

ahoj, vitaj v klube "zaciatocnikov po 30tke" :) tak ako pise Chasky ... a zacat po 30tke je lepsie ako skoncit po 30tke :D
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2516
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 108 krát

Re: Gabriel38 zaciatok premeny

Príspevokod užívateľa Matuss666 » 18.02.2018

Gratulujem k zmenam a snad to pojde aj nadalej podla tvojich predstav. Tu je jeden z prikladov ze cvicenie nieje len o six packu ci velkom bicepse,ale aj o zdravotnych benefitoch. Len tak dalej.
Užívateľov profilový obrázok
Matuss666
Príspevky: 206
Dátum registrácie: 12.05.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 19 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných