Cesta od 60 k 90kg

Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 12.02.2017

Čavte.

Rád by som sa s vami podelil o moj príbeh a ceste chlapca vážiaceho 62 kg.
39692_147826298577266_6162609_n.jpg
39692_147826298577266_6162609_n.jpg (120.54 KiB) 3379 zobrazení
Mal som 18 rokov, spomínaných 62 kg a výšku cca 185-188 cm. Medzi záľuby patril chľast, športy, ktoré žrali mnoho energie-futbal, nohejbal, tenis.
Spomínam si keď som došiel za doktorkou, či sa niečo dá spraviť s mojou váhou, odpoveď bola, že na moj vek a na moju výšku je to dobrá váha (riadna lemra tá doktorka). V tej dobe som nemal problem zmlsať 10 párkou a 5 rožkou na posedenie, ani praženicu s 8 vajec a troma krajcami chleba, ale ručička na váhe ako zázrakom stála na jednom mieste, pokiaľ sem tam nespadla na 60-tku.

Tak som začal cvičiť....drepy s prázdnou činkou na chrbte ojoooj a tri dni svalovka. Samozrejme ako začiatočník rýchlo odskúšať všetky stroje.
Do dvoch rokov som pribral na necelých 80 kg, to bola hranica, ktorá sa veľmi ťažko prekonávala.
DSC_0082.jpg
DSC_0082.jpg (159.06 KiB) 3379 zobrazení
DSC_0080-001.jpg
DSC_0080-001.jpg (132.04 KiB) 3379 zobrazení
O necely rok nato, kreatin zavodnil cecky, ale dlhodobejší účinok to nemalo, kedže jedálniček som nemal žiadny.
04122012396.jpg
04122012396.jpg (96.23 KiB) 3379 zobrazení
Pár mesiacov nato som niečo zhodil, ale stále cvičil.
20130415_143454.jpg
20130415_143454.jpg (146.26 KiB) 3379 zobrazení
A približne mesiac nato som objavil nakopávač a prečítal som si o splite kde sa precvičujú antagonistické partie.
03052013445.jpg
03052013445.jpg (106.07 KiB) 3379 zobrazení
A tak som sa potuloval bez neakých významních svalových prírastkou až do júla 2016, kedy mi seklo sval medzi rebrami na chrbte.
Nemohol som cvičiť asi 3 mesiace. Obvodný doktor mi rozprával, že je to zúžená plotnička, že nesiem robiť nič namáhavé a už vobec nie cvičiť. Naštastie ma objednal k neurológovi, ktorý vedel čo robí..poškrípal ma potočil a že dve dni oddychuj a potom makaj a zvedaj ťažké váhy ako sa ti zapáči.
Ešte chcem povedať, že som stále cvičil iba pumpovačky a pod. silový trénink mi do decembra nehovoril nič.
Od decembra som nabehol na trénink BBB
Váha 87,5 kg/ruka 37cm/lýtko 37cm/stehno 59,5cm/hrudník 109cm
Silové výkony:
DL-90kg 5RM
BP-72kg 5RM
SQ-80kg 10RM
20161209_204039.jpg
20161209_204039.jpg (84.2 KiB) 3379 zobrazení
20161209_204057.jpg
20161209_204057.jpg (83.4 KiB) 3379 zobrazení
Od januára som nabehol do cyklu PH hydra a vengeance za účelom zvýšenia sily a nárastu svalov.
20170112_154116.jpg
20170112_154116.jpg (103.02 KiB) 3379 zobrazení
V tej dobe som mal výkony
DL-100kg 5RM
BP-rovnaký-technika na nič!!!!!
SQ-90kg 10RM

Dnes 12.2.2017 som dokončil cyklus PH.
Váha 90,5/ruka37,5cm/lýtko38cm/stehno 61cm/hrudník114cm
Silové výkony:
DL-135kg 5RM
BP-85kg 5RM na benči som prešiel na liftérsku techniku, prináša výsledky tak dúfam, že to robím správne.
SQ-90kg 10 RM na drepe stagnujem, myslím že to bude tým, že mám činku vysoko na trapézoch a veľmi zaťažujem chrbát, preto som činku posledný trénink spustil nižšie a uvydím či to pomože.
IMG_20170210_232025.jpg
IMG_20170210_232025.jpg (66.5 KiB) 3379 zobrazení
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 12.02.2017

IMG_20170210_232126.jpg
IMG_20170210_232126.jpg (57.54 KiB) 3376 zobrazení
IMG_20170210_232308.jpg
IMG_20170210_232308.jpg (65.56 KiB) 3376 zobrazení
IMG_20170210_232410.jpg
IMG_20170210_232410.jpg (73.8 KiB) 3376 zobrazení
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 12.02.2017

Moj cieľe do konca roka:
DL-200kg 1RM
BP-130kg 1RM
SQ-150kg 1RM

Poznámka: dúfam, že SQ znamená drep :D
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 12.02.2017

Od zajtra budem mať jedalníček, takže sa schuťou pustím do stupňovania hrubej sily :D
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa Chaskar » 12.02.2017

s tym drepom to je blbost,je uplne jedno kde mas cinku ide o to co je pre teba vhodnejsie,ja ju mam vysoko a drep mam 250 bez bandazi cize polozenim cinky to nebude.
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2429
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 244 krát
Bolo mu ďakované: 332 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 12.02.2017

Tak skusim este stylizaciu treninku-pocet opakovani a serii
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 18.03.2017

Tak som zaradil drep s cinkou nizsie a uz som na 110 kg na tri hlboke opacka, pod paralel.
Bench 97kg,
Mrtvy tah 125kg sumo.
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 05.04.2017

Cavte.

Pridam par fotiek s jedalnickom, je to o cosi lepsie :)
Ved posudte sami.
IMG_20170405_113940.jpg
na fotke sa tvarim jak idiot, tak preto zamalovane
IMG_20170405_113940.jpg (143.73 KiB) 2675 zobrazení
IMG_20170405_113908.jpg
IMG_20170405_113908.jpg (128.64 KiB) 2675 zobrazení
IMG_20170405_114319.jpg
IMG_20170405_114319.jpg (102.72 KiB) 2675 zobrazení
IMG_20170405_114334.jpg
IMG_20170405_114334.jpg (128 KiB) 2675 zobrazení
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa kupon » 05.04.2017

Vaha 85 kg

Drep 110 kg
Mrtvy tah 120 kg
Bench 96 kg
Tlak nad hlavu 60 kg
kupon
Príspevky: 20
Dátum registrácie: 10.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa vaha9 » 08.06.2017

pekne, len tak ďalej
Užívateľov profilový obrázok
vaha9
Moderator
Príspevky: 1707
Dátum registrácie: 10.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Senec
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Cesta od 60 k 90kg

Príspevokod užívateľa noxik600 » 23.09.2017

Zomrel?
noxik600
Príspevky: 150
Dátum registrácie: 09.01.2017
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní