1978popo

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 06.02.2015

Chalani, potrebujem poradit. Idem VF split 7 mesiacov a citim, ze telo potrebuje novy impulz. Rozhodol som sa pre fullbody. A tu som si spravil take 2 plany:
1. Utorok, stvrtok, sobota ( po jeden cvik na kazdu partiu. Cviky: mrtvy tah, drepy, benchpress, kliky na bradlach, ez cinka, tlaky v sede ) tieto cviky budem alternovat s: hrazda, legpress, sikma lavicka, francuzke tlaky, kladivove zdvihy, predpazovanie...cize A B A.

2. Utorok, stvrtok, sobota, nedela...kde utorok, stvrtok je rovnaky ako v prvom plane, akurat sa meni sobota ( bez noh a na velku partiu po 2 cviky) a v nedelu samostatne nohy, kedze su najvacsia svalova partia a lubia sa mi vypeckovane nohy.( a najradsej ich cvicim)


Osobne sa priklanam k druhemu planu, kedze stravu mam vypeckovanu a regeneraciu tiez. Ale rad si necham poradit ( kludne navrhnite aj ine cviky).
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked


Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 06.02.2015

Chlopi, nikto nic???
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa pepo88 » 08.02.2015

vyzera to ok, len daj mrtvy az po drepoch :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 05.06.2015

Tak je to skoro 11 mesiacov, co som zacal naplno :wink: ...momentalne som v diete (6 tyzdnov som isiel low carb a teraz idem vlny 300 200 100) a az skoncim, hodim sem foto po roku cvicenia.
Teraz sem hadzem iba 2 fotky, akoze "priebeh diety"...ale iba taka haluz, ako povystupovali zily :D
Prílohy
rsz_img_0470.jpg
rsz_img_0470.jpg (284.13 KiB) 3598 zobrazení
rsz_img_0469.jpg
rsz_img_0469.jpg (283.52 KiB) 3598 zobrazení
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 12.06.2015

Pridavam este jednu foto brucha...ako vidite, na bokoch a spodnom bruchu je stale spuuusta sadla...rozhodol som sa, ze sa toho zbavim nadobro, takze budem dietovat, az kym to nezide uplne dole...svaloviny na mne vela nie je, akurat za ten skoro rok sa mi podarilo vyformovat ako tak postavu, co bolo cielom.
Prílohy
image.jpg
image.jpg (85.64 KiB) 3362 zobrazení
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 13.06.2015

Este dve...
Prílohy
image.jpg
image.jpg (72.39 KiB) 3295 zobrazení
image.jpg
image.jpg (95.91 KiB) 3295 zobrazení
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa pepo88 » 15.06.2015

drzim palce :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 17.06.2015

Jop...dikes Pepo :007
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 21.06.2016

Cavte vsetci...po roku pridavam 2 foto s konciacej sa "objemovky"...na poslednej foto mam 71.5 kg z minuleho leta...na tychto mam 84.3 kg...ale aj dost tuku na bruchu a bokoch...tak uvidim ako to vysekam v diete...mozno skoncim tak isto ako minule leto :D ...po diete sem nahodim...ale musim povedat, ze ako 38 rocny to ide straaaasne pomalicky :? ...ale ide, tak drzte palce.
Prílohy
image.jpeg
image.jpeg (412.54 KiB) 2513 zobrazení
image.jpeg
image.jpeg (491.94 KiB) 2518 zobrazení
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa drtuch » 21.06.2016

len tak dalej....pokracuj a nevzdavaj to....mam 36 a viem co to je cvicit a napredovat....ide to zasrane pomaly oproti mladym 20 rocnym chalanom :)
drtuch
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 11.08.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Slovensko
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 03.08.2016

Priebeh diety...zatial po 3 tyzdnoch cca 4kg dole.
Prílohy
image.jpeg
image.jpeg (321.08 KiB) 2179 zobrazení
image.jpeg
image.jpeg (563.26 KiB) 2179 zobrazení
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 03.08.2016

Dalsia...tato je po 2tyzdnoch diety...
Prílohy
image.jpeg
image.jpeg (707.43 KiB) 2178 zobrazení
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa !nstinct » 04.08.2016

a čo chceš vlastne dietovať?
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa silný » 04.08.2016

to je jedno nie? sak je leto tak sa musi dietovať :roll:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 649 krát

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 05.08.2016

Kedze som "skinny fat"... zjednodusene povedane skoro vsetok tuk sa mi uklada na bruchu a pase...tak ver, ze je co dietovat.
A ci je leto, ci nie...mne to je jedno, dietujem kedy to povazujem za potrebne..a kedze nejdem, neplanujem sutaz a nemam v plane byt prof. kulturista, tak moja dieta je akurat obmedzenie sachrov a dalej clean food...
Takze mudro-blbe poznamky ze sak leto tak sa musi...to si nechaj pre seba... :007
1978popo
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných