1978popo

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa Work-out maniac » 19.07.2014

vločky sú dobrý nápad :007 tie môžeš šupnúť k hocičomu ... alebo ich zmixovať s mliekom a máš "gainer" :wink:
Work-out maniac
Príspevky: 360
Dátum registrácie: 16.10.2013
Cash on hand: Locked


Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 19.07.2014

Dik chlopi...skusim vlocky teda vo WD a pridam viac tukov v RD na pokrytie kcal...uvidime, co to spravi. :007
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 24.07.2014

Cavte chlopi...kedy je najlepsie zobrat l-glutamin? Po treningu cca 5g? Lebo kedze spim dost malo (5-6 hodin...ale zobudim sa furt sam) yslim, ze gl mi trosku pomozie s regeneraciou...mam pravdu? Popripade odporucte nieco ine...

Pridavam par momentiek z posilky dnes :P
Prílohy
02.jpg
02.jpg (87.24 KiB) 2868 zobrazení
01.jpg
01.jpg (85.14 KiB) 2868 zobrazení
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa Hatatitlla » 24.07.2014

Mozes po treningu alebo pred spanim , ale zas necakaj ze sa po nom budes budit ako babika :) je to len doplnok , ak mas problem so spankom problem bude niekde inde.
Hatatitlla
Príspevky: 690
Dátum registrácie: 28.11.2013
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 24.07.2014

nie nie...problem so spankom nemam, praveze sa po 5-6 hodinach zobudim sam a uplne cerstvy...samozrejme ze to berem ako doplnok k lepsiemu vysledku :007 ..a dikes, po treningu teda dam.
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa pepo88 » 27.07.2014

po treningu a pred spanim.. tak davam ja :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19228
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 27.07.2014

Dik Pepo...tak to uz idem :007
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 07.09.2014

chlopi cav...je podla vas lepsie, v ramci regeneracie myslim, zeby som v tyzdni isiel 1+1 (teda aby som mal stredu volno a stvrtok trening)...pytal sa len preto, lebo kedze robim nocne, tak aby som po WD mohol dlhsie spat koli regeneracii...alebo ci to je zanedbatelne
doteraz som isiel takto: S-trening
N-trening
P-volno
U-trening
S-trening
S-volno
P-volno


p.s. supnem sem aj fotky z dnesneho treningu, nech to tu mam.
Prílohy
03.jpg
03.jpg (71.55 KiB) 2415 zobrazení
02.jpg
02.jpg (69.75 KiB) 2415 zobrazení
01.jpg
01.jpg (93.99 KiB) 2415 zobrazení
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 28.09.2014

Chlopi, mam otazko...je mi potrebny vlastne pit protein, ked denne mam 160-200 g (mam 73 kg) bielkovin zo stravy???(denne 500 g kuracich prs, 5 vajicok, 300 gcottage cheese...toto su hlavne zdroje)...ide mi o to, ci ma este ine benefity...doteraz som pouzival, pouzivam Whey On Gold...peniaze nie su problem, len ci zbytocne neplytvam, davam ho po treningu a vecer a s nim som az na nejakych 250+ bielkovin. dik za odpovede

pridavam foto po chrbte, bicaku, tricaku. Kludne zhodnotte. komplet nove fotky dam o mesiac po 3 mesiacoch makania.
Prílohy
as.jpg
as.jpg (247.14 KiB) 2168 zobrazení
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 28.09.2014

podľa mňa už netreba ako hovoríš je to zbytočné plytvanie,radšej protein pošetri na dni keď nebudeš stíhať jesť alebo niečo také.
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1387
Dátum registrácie: 07.10.2013
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 28.09.2014

Jj ved je to iba doplnok stravy. Keby mam kese na maso furt tak zerem len to :)
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa pepo88 » 28.09.2014

tak by som daval byt tebou len jednu odmerku po treningu a hotovo :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19228
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 25.10.2014

Cav chlopi, takze presli 3 mesiace, hadzem fotky...V skratke: chlastu som sa ani nedotkol, nevynechal ani jeden trening, strava je 100 %, trening tvrdy...stale sa ucim nove veci, zistujem, prisposobujem atd. Bavi ma to cim dalej, tym viac a nepoddam se :D . Momentalna vaha okolo 73 kil plus minus...trvalo mi nejaku chvilu prist na to, pri akych kaloriach nechudnem (3200 vo WD, 2400 v RD...idem IF, co mi maximalne vyhovuje). Zo zaciatku bol problem zozrat tolko kalorii naraz...teraz zozrem 500 g kuracich prs, 400 g ryze na posedenie a este som hladny :lol: a to nepocitam prilohy :) ...viem, ze este tam je sadlo na pupku a bokoch, ale to neriesim a nesere ma to :D Idem slow bulk a uvidim, kam sa dostanem do leta, potom popripade zrysujem, ak bude z coho...zatial tolko, dalsi update spravim po 3 mesiacoch. Ak to nebude nikoho obtazoval, mohli by ste napisat nejake zhodnotenie, budem len rad a kritikou netreba setrit :007
Zatial tolko, ak by sa chcel niekto nieco spytat(strava, trening, hocico), kludne to sem drbni, odpoviem rad :007
Prílohy
01.jpg
01.jpg (195.81 KiB) 1855 zobrazení
02.jpg
02.jpg (293.31 KiB) 1855 zobrazení
03.jpg
03.jpg (288.34 KiB) 1855 zobrazení
04.jpg
04.jpg (267.21 KiB) 1855 zobrazení
05.jpg
05.jpg (284.67 KiB) 1855 zobrazení
06.jpg
06.jpg (274.05 KiB) 1855 zobrazení
07.jpg
07.jpg (278.83 KiB) 1855 zobrazení
08.jpg
08.jpg (298.56 KiB) 1855 zobrazení
09.jpg
09.jpg (259.77 KiB) 1855 zobrazení
zily.jpg
toto je len taka haluz, v zivote som nemal zily takto vidno:)
zily.jpg (309.67 KiB) 1855 zobrazení
Naposledy upravil/-a 1978popo v 26.10.2014, upravené celkom 1 krát.
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa Benjinko » 26.10.2014

Cauko Pls mozes sem napisat tvoj jedalnicek v WD a RD, kedy cvicis? Ja vacsinou rano na lacno a prve jedlo mam okolo 12:00. Dik
Benjinko
Príspevky: 143
Dátum registrácie: 27.07.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: okres Malacky

Re: 1978popo

Príspevokod užívateľa 1978popo » 26.10.2014

Cav...jasne, pisem:-) Vstavam o 13.00 po nocnej...trening zacinam o 13.30 na lacno.
WD
Prve jedlo o cca 16.00: 500 g kuracich prs, 400 g ryze, 100 g mrazenej kukurice, 200 g zeleniny
Druhe jedlo o cca 20.00: 5 vajicok /rozne sposoby/
Tretie jedlo o cca 00.00: 300 g cottage cheese
230g bielkovin, 340 g sacharidov, 70 g tuku...3100 kalorii...zvysok doplnam zmrzlinou, ovocim.
RD
To iste v podstate, akurat miesto ryze davam 60 g arasidoveho masla, a k vajickam 3 platky slaniny.
230 g bielkovin, 40 g sacharidov, 130 g tuku...2400 kalorii.

...pridavam nohy
Prílohy
IMG_0322.jpg
IMG_0322.jpg (297.97 KiB) 1705 zobrazení
IMG_0321.jpg
IMG_0321.jpg (329.71 KiB) 1705 zobrazení
IMG_0320.jpg
IMG_0320.jpg (328.75 KiB) 1705 zobrazení
1978popo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 17.07.2014
Cash on hand: Locked


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných