Čvirko premena

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa clockwork » 13.06.2014

welcoem to team no calves. dobra forma inak.
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 14.06.2014

welcoem to team no calves. dobra forma inak.
v sedemnastke by som to s lýtkami určite nevzdával podla mna to príde vekom do určitej miery :)
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 15.06.2014

Pepo ráno som si meral na lacno a mám 75cm a clockwork áno nemám žiadne lýtka ale tie som zdedil po otcovi ako som si všimol ale to neznamena že ich netrenujem :)
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 11.12.2018

Nazdar...tak po pár rokov sa ozývam opäť :D :D pridam nejaké fotky. 22 rokov, cvičím viacmenej crossfit a venujem sa pol roka Jiu jitsu a mma. Váhu si držím na cca 70kg....necielene :D S naberaním mám problémy lebo mám už dlhšie trávia problémy s absorciou potravy. Takže nemé cenu prezierať sa keď to telo nevyužije a len si zhrošim stav (ekzem)
46170980_510474049470019_402983720388132864_n.jpg
46170980_510474049470019_402983720388132864_n.jpg (34.35 KiB) 425 zobrazení
46081772_2111679155748197_7718975345323409408_n.jpg
46081772_2111679155748197_7718975345323409408_n.jpg (39.64 KiB) 425 zobrazení
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa marek123 » 12.12.2018

Aky si vysoky? btw preco neriesis problemy, ked ich mas?
marek123
Príspevky: 242
Dátum registrácie: 12.03.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 50 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 13.12.2018

Vysoký som cca 180-182cm :) Riešim to už nejakú dobu neboj ;) len to nie je také ľahké :) postupne musím riešiť veci okolo potravín, ktoré mi robia šasapátu v tele. Nejaký základný vzorec na vyliečenie je ale každé telo je iné a aj potravina, ktorá je povolená niekomu môže robiť zle :) Všetko sa to rieši okolo hrubého a tenkého čreva. Spôsobil som ti to tým, že ako som začal cvičiť a pozerať muscle fitnes a ine sračky, nadopovaných kulturistov, ktorí hovoria že pchať jedlo do seba 24/7 je potrebné k tomu aby si pribral. Pritom je to práve absorcia živín a jej % využitie. Rovnaké problémy ma aj môj brat (dvojča). Ekzémom trpíme od narodenia. ale viditeľné zmeny na pokožke máme práve až od doby čo sme dodržovali kulturistický vzorec stravovania (vločky, vajcia, maso, tvaroh,ryža,ryža,tvaroh). :)))
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Chaskar » 13.12.2018

mne najviac vyhovuje v poslednej dobe jest 3x denne!klasika rano obed vecera.ale v tych troch jedlach mam dokopy cca 300g bielkovin,tuky neriesim a sacharidov taky tak cca a je to gut,som jak hovado zas...a inak v poho forma,atleticka,gut
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2432
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 262 krát
Bolo mu ďakované: 358 krát

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 14.12.2018

Rovnako aj mne... jedávam 3x do dňa väčšie porcie. V poslednom čase to je 2x250g masa najčastejšie mlete hovädzie ( kvôli lepšiemu stráveniu a vyšším obsahom Kcal) a nejaka kaša s cca 100-150g sacharidmi. No a pomedzi to nejaké menšie jedla ako šaláty z listovej zeleniny, mozzarela/ tuniak/ šunka. Vajcia som momentálne vynechal na nejakú dobu kvôli intolerancii v dôsledku kombinácie vajec a pečiva.

Príklad jedálnička:

raňajky: Kaša zo pšena/vločiek (cez noc namočených)
hrozienka, cejlonska škorica,
banán/ mrazene ovocie
maslo/kokosák na zjemnenie

Obed: 250g mäsa ( najčastejšie hovädzie mlete)
príloha (v prípade bieleho mäsa ryža,peno. Pri hovädzom bataty)
zelenina ( väčšinou zelená ako kel,brokolica,špenat)
polovica avokáda

olovrant: nejaký salát s mozzarelou/ tuniakom,šunkou alebo tučným kvalitným syrom

večera: rovnaka ako obed


Základ tvorí: kokosový olej, olivovy olej, maslo, z korenín používan väčšinou len himalájsku soľ, bylinky, kari, kurkumu
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných