Čvirko premena

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa mimosvk » 11.05.2014

koľko máš rokov? vyzerá to parádne ;)
steroid era, u mirin brah?
Užívateľov profilový obrázok
mimosvk
Príspevky: 1496
Dátum registrácie: 24.09.2011
Cash on hand: Locked


Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 13.05.2014

Mám 17 rokov
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa nebuzardar » 13.05.2014

no ci pana :shock: ked take vidim, mam chut seknut s cvicenim, fajne to je, len tak dalej :007
mimochodom, nechodis nahodou do stropkova cvicit?
SQUAT! - because somewhere out there a girl is warming up with your max...
Užívateľov profilový obrázok
nebuzardar
Príspevky: 130
Dátum registrácie: 19.12.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: power rack

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 13.05.2014

Dík :) nie, to je fotene vo Vranove nad Topľou
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 25.05.2014

čaute, pridaám svojjedálniček do diety,bol by som som rád ak by mi ste mi pomohli poradiť ak niečo mám zle :)mam cca 77kg a to vychadza 2.8g biel/kg,1.5g sach/kg, doplnky mam protein syrovatkovy,sojovy a bcaa

1ranajky:4vajicka,50g vlociek zelenina
2desiata:30g proteinu,50g ryz.chlebicky
3 desiata2:180g cottage,50g ryz.chlebicky,zelenina
4jedlo::30g proteinu,50g vlociek
5jedlo:250g masa kuracieho,zelenina
6jedlo:250g ryby bielej,zelenina
7pred spanim:250g niz.tvarohu,skorica
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa shadow » 28.05.2014

tuky nič? :P a netreba silou mocou tlačiť čo najviac B a málo sach... buď pomaly a postupne znižuj kcal zo sach alebo daj vlny ale nie tak nárazovo že hneď skočíš na 1.5g sach

edit: oki tak beriem s5 ja som to nekukal až tak len som nevidel take tie "cielene" tuky ako vajcia, syr, orechy etc... moja chyba :|
Užívateľov profilový obrázok
shadow
Moderator
Príspevky: 2547
Dátum registrácie: 09.11.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Košice

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa dzino1 » 29.05.2014

tuky tam ma cca 40g ja si myslím že to bohato stačí napočítal som mu cca 2000kcal do diety pri jeho vahe je to akurat ja by som nič nemenil :wink:
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 01.06.2014

dal som vlny a trenujem 3+1 s tym ze n netreningovy den mam najviac sach,a davam 200,150,100,50...tak to mozem nechat alebo zmenit?
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 11.06.2014

čaute opäť pridávam nejake tie fotky :) vaha už išla dole teraz mam cca 75,1 chrbat a hrudnik cvičim 2x do týždňa a kombinujem tak že cvičím 1 trening v posilke a 2 na preliezkách
Prílohy
IMG_20140606_120606.jpg
IMG_20140606_120606.jpg (263.66 KiB) 1064 zobrazení
IMG_20140606_120302.jpg
IMG_20140606_120302.jpg (272.27 KiB) 1064 zobrazení
IMG_20140606_120242.jpg
IMG_20140606_120242.jpg (280.89 KiB) 1064 zobrazení
IMG_20140606_120215.jpg
IMG_20140606_120215.jpg (237.13 KiB) 1064 zobrazení
IMG_20140606_120157.jpg
IMG_20140606_120157.jpg (240.26 KiB) 1064 zobrazení
IMG_20140606_120139.jpg
IMG_20140606_120139.jpg (260.35 KiB) 1064 zobrazení
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 11.06.2014

assx
Prílohy
DSC03920.JPG
DSC03920.JPG (74.57 KiB) 1051 zobrazení
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa pepo88 » 12.06.2014

velmi dobra forma :)
a ten uzucky pas :o aky mas obvod pasu?
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 12.06.2014

Pepo pás mám široký 77cm ale tak ešte pôjde dole aspoň 1-2 cm,dufam
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa pepo88 » 13.06.2014

no vyzera tak na 60cm :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Zeratul » 13.06.2014

no vyzera tak na 60cm :)
teraz čo? :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa pepo88 » 13.06.2014

pas :lol:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných