Čvirko premena

Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 15.08.2013

Čaute volám sa Matúš..cvičím od polovici oktobra,rozhodol som sa že pridám svoje fotky a bol by som rád ak by ste sa vyjadrili.Ako som začal cvičiť váha sa pohybovala cca 55-60kg po 8 mesiacoch objemu som najviac nameral 78kg samozrejme že to nebolo ráno na lačno kedže nemám váhu bohužiaľ.Od začiatku prázdnin som išiel dole keďže som nedbal na stravu a keď už nejaká bola tak len bielkoviny.Hlavne som chcel schudnúť z brucha,zadku a nôh lebo bohužial som mal vymletú hlavu a sral na nohy a to sa stalo osudným Ale teraz bude prioritou nabrať do nôh.
pred cvičením obvod rúk:Ľ-29.5,P-30
na konci objemu po 8 mesiacoch:Ľ-40/40.5,P-41

Jedálniček mám taký:

1.jedlo(10:00)75g vločky,mlieko,4bielka na tvrdo+ovocie
2.jedlo(12:00)tmave pečivo,šunka,zelenina
3.jedlo(14:00)75g vločky,mlieko,cottage+zelenina(paradajka,paprika,uhorka)
4.jedlo(16:00)150g kuracie prsia,150g ryža,zelenina
5.jedlo(18:00)4bielka na tvrdo
6.jedlo(20:00)150g kuracie prsia,150g ryža,zelenina
7.jedlo(22:00) 250g tvaroh

Doteraz som nemal žiadne doplnky,ani som ich nejak nepotreboval a hlavne neboli peniaze.No teraz si chcem kúpiť určite aspoň proteín.
Prílohy
vv.jpg
vv.jpg (122.75 KiB) 5211 zobrazení
DSC03250.JPG
DSC03250.JPG (132.64 KiB) 5211 zobrazení
DSC03227.JPG
Takto to dopadne ked v objeme netrenujete poriadne nohy :/
DSC03227.JPG (320.96 KiB) 5211 zobrazení
428844_489069777771751_1506425666_n.jpg
428844_489069777771751_1506425666_n.jpg (72.76 KiB) 5211 zobrazení
314036_212946762092504_6031594_n.jpg
314036_212946762092504_6031594_n.jpg (42.35 KiB) 5211 zobrazení
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked


Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa reym » 15.08.2013

na 8 mesiacov skvela praca!
don't let your motivation burnout!
reym
Príspevky: 285
Dátum registrácie: 25.02.2013
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa pepo88 » 16.08.2013

prva fotka poprdeli :D hento mas brata dvojicku?
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 16.08.2013

Pepo áno mam :D
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa dzino1 » 16.08.2013

pekná práca k tomu jedálničku by som podotkol že tie žltka nemusíš vyhadzovať aj zdrave tuky treba prímať a tých tam moc nevidím kludne jedz celé vajcia a pridaj orechy,arašidové maslo
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa UjoEgres » 16.08.2013

parada [THUMBS UP SIGN]
UjoEgres
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 07.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa mimosvk » 16.08.2013

len tak zo zvedavosti tá fotka pri vode je kde fotená? pripadá mi to nejaké známe miesto.
steroid era, u mirin brah?
Užívateľov profilový obrázok
mimosvk
Príspevky: 1496
Dátum registrácie: 24.09.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 17.08.2013

dzino1 ja nejem žltka preto lebo mi vôbec nechutia ale aj tak si to važim a vďaka za radu.A mimo fotene je to na domaši dobrej :)
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 26.08.2013

Nove fotky
Prílohy
DSC03592.JPG
DSC03592.JPG (123.84 KiB) 4433 zobrazení
DSC03591.JPG
DSC03591.JPG (125.98 KiB) 4433 zobrazení
DSC03590.JPG
DSC03590.JPG (124.88 KiB) 4433 zobrazení
DSC03589.JPG
DSC03589.JPG (124.56 KiB) 4433 zobrazení
DSC03583.JPG
DSC03583.JPG (127.22 KiB) 4433 zobrazení
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa hatty » 26.08.2013

Chrbat , ruky a ramena su podla mna super , ked potiahnes viac prsia tak to bude parada !
Celkovo sa mi paci tvoja postava , len tak dalej.
Este by som bol zvedavy na nohy.
"Je ti odpustené, keď nemôžeš, ale nie, keď nechceš."
Užívateľov profilový obrázok
hatty
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 10.08.2013
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 26.08.2013

Tu su nohy... :( flakačka v objeme.Trenoval som ich 1,2 do mesiaca.
Prílohy
DSC03619.JPG
DSC03619.JPG (178.73 KiB) 4407 zobrazení
DSC03595.JPG
DSC03595.JPG (110 KiB) 4407 zobrazení
DSC03594.JPG
DSC03594.JPG (100.08 KiB) 4407 zobrazení
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa hatty » 26.08.2013

Na to ze si ich flakal ako hovoris tak to nie je zle , podla mna nijak nezaostavaju oproti vrsku ale pracovat na nich urcite treba nadalej.
Dobre to je :)
"Je ti odpustené, keď nemôžeš, ale nie, keď nechceš."
Užívateľov profilový obrázok
hatty
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 10.08.2013
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Leon » 26.08.2013

nick Martin334,...
Čaute volám sa Matúš...

:D
Užívateľov profilový obrázok
Leon
Príspevky: 422
Dátum registrácie: 12.12.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice
Poďakoval: 2 krát

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa spawn99 » 26.08.2013

velmi pekny objem, cele sa mi to pači :)
Buď hrdý, ale nikdy spokojný.
Užívateľov profilový obrázok
spawn99
Príspevky: 390
Dátum registrácie: 24.05.2012
Cash on hand: Locked

Re: Čvirko premena

Príspevokod užívateľa Martin334 » 11.05.2014

caute opat pridam nejak fotku ..vaha 78-79kg fotka je po 1 treningu na preliezkach
Prílohy
10334431_645713838816981_47096658212988110_n.jpg
10334431_645713838816981_47096658212988110_n.jpg (114.67 KiB) 3071 zobrazení
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní