Moj pokus o zmenu :-)

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 06.12.2015

pripájam fotku dosť zaostalého chrbtu..znovu takto,je to vysoké rozlíšenie : http://imgur.com/OSERd8L
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Erickk » 06.12.2015

Hlavne sa neľutuj stále že si slabý, malý, chorý a čo ja viem čo. Tu na fóre je jeden taký a nie je to najlepšia vlastnosť. Nebuď spokojný, ale skús povzbudiť samého seba. Nie je to vôbec také zlé ako si myslíš. :007
Erickk
Príspevky: 197
Dátum registrácie: 24.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 06.12.2015

okej ako povieš :D dík za podporu ;)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa kauly » 06.12.2015

Si vo veku mojho syna a ty si urobil to najlepsie rozhodnutie vo svojom zivote. Kto raz chyti cinku do ruk a zazije to spravne nakopnutie ten pocit z napumpovania zo svalovej palivej bolesti a zamiluje si ju tak sa to stane navzdy tvojim zivotnym stylom. To ti prajem z celeho srdca uprimne.

Sent from my SM-G920F using Tapatalk
kauly
Príspevky: 133
Dátum registrácie: 14.07.2012
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 07.12.2015

veľmi ďakujem za pozitívny prístup a podporu ;) keď sme pri tom mať takú formu ako vy v 45ich rokoch ;) palce hore
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa KeepGoing » 15.12.2015

Kamo.. dost si ma inspiroval :D Nehodil by si tvoj treningový plán?
Nikdy nepozeraj koľko zdvíhajú iní, sústreď sa len na svoj výkon, každý niekedy začínal.
KeepGoing
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 06.12.2015
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 15.12.2015

Za prvé dík :D a jasné možem ;) ale nespoliehaj sa naňho že bude nejaký super úžasný lebo som si ho robil sám tak má určite nejaké nedokonalosti :)



Neviem ako to mám inak pridať takže takto :
PONDELOK -----------CHRBAT-----------------------------------------TRICEPS
Príťahy činky v predklone(4x7) Dipy(5x8)
Zhyby na hrazde (4x8) Tricepsové sťahovanie klady (4x8)
Veslovanie (4x8)
Mrtvy ťah (4x6)

STREDA--------------BICEPS-----------------------------------------HRUDNIK
Bicepsovy zdvih s veľkou činkou(4x7) Bench(4x7)
Striedavy bicepsový zdvih s jednoručkami(4x6) Bench s jednoručkami (4x7)
Zhyby podhmatom (4x8) Rozpažovanie s jednoručkami(4x7)


PIATOK-------------RAMENA------------------------------------------NOHY
Tlaky na ramená s veľkou činkou (4x6) Drepy(4x8)
Tlaky s jednoručkami(4x6) Legpress(4x8)
Predpažovanie s veľkou činkou(3x7) Predkopavanie(3x7)
Upažovanie s jednoručkami(4x6) Zakopavanie(4x6)
Vypony na lytka(4x6)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Phantom » 15.12.2015

ked uz daj cele telo v jeden den ked makaš len 3x do tyzdna
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 15.12.2015

Tak mi to nejako upravte ak by sa vám chcelo :D ja toto nikdy neviem
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Phantom » 15.12.2015

nauc sa to sam zloz si skusaj čítaj a zložíš si to aj sam :) alebo google
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa pepo88 » 16.12.2015

ked chces FB tak po jednom cviku na partiu :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa homar » 16.12.2015

A hlavne najpr veľká partia, potom malá, najprv cecky a potom biceps, a nie tak jak to máš ty, inak fakt choď radšej fullbody jak hento

Odoslané z LG-D855 pomocou Tapatalku
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3355
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 17.12.2015

ja to nemám v tomto poradí..mam to v notepade a ako som to prilepil sem tak sa to pomiešalo ..:D tak ja som sa snažil to "naučiť a zložiť sám " ale takto to dopadlo no
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Phantom » 18.12.2015

ironfactor.cz tam maš treningov na milu jarmilu musis skusat skladat si sam zapisovat si to sledovat sa či to zabera či nie menit kazdych 6-8 tyzdnov trening a strava je tiez zaklad aj tu treba menit
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 19.12.2015

myslíš že toto by mohlo ísť ?? :) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=362
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných