Moj pokus o zmenu :-)

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Tade_55 » 03.05.2014

Strava je základ! Moj prípad - Ja som sa doteraz ani poriadne nezaoberal stravou pretože som to flákal, teraz idem 1-2 mesiace a občas si počitam aj kalorie....zrazu zo 64 cca mam 69,4...Vypočítaj si koľko potrebuješ približne kalorii, niekde je nato aj vzorec nejaký (je to len približne) a potom sa to snaž splniť nad hranicu a naberať by si mal jedna radosť...bielkoviny drž 1,5-2,2g na kg to stačí a dosť si o tom prečítaj, či už tu na fore alebo niekde inde.. :)
Užívateľov profilový obrázok
Tade_55
Príspevky: 535
Dátum registrácie: 27.12.2010
Cash on hand: Locked


Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 29.05.2014

No snažím sa ako môžem ale ide to pomaly..(ale ide ) :)
Prílohy
druha.jpg
druha.jpg (117.61 KiB) 2292 zobrazení
prva.png
54 KG
prva.png (1.45 MiB) 2292 zobrazení
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa podkom » 29.05.2014

Pokrok tam je, aspoň ja osobne ho tam vidím... treba mať len motiváciu + to čo tu bolo spomenuté asi 12345678987 krát, dobrá strava + tréning a ostatné športy. Uznávam ťa za to že si začal makať v 14 rokoch a nadávam si sám sebe aký som bol debil v tvojom veku že som sedel doma na riti a drtil CS a podobné sračky.... ver, že ak budeš pokračovať a spomenieš si na toto v 18-19 rokoch ako si začínal tak ta to len nakope a motivuješ ďalšie decká aby sa zamysleli a robili niečo pre seba. rešpekt ! držím palce, určite pridávaj ďalšie fotky. ;-)
Užívateľov profilový obrázok
podkom
Príspevky: 58
Dátum registrácie: 05.02.2013
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 30.05.2014

ďakujem za pochvalu ale ešte je toho veľa čo chcem dosiahnuť :)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 29.11.2015

Zdravím,neviem či si to niekto ešte vobec prečíta ale po dlhej dobe,zanedbávania cvičenia,stravovania som sa rozhodol že neskončím s cvičením aj ked nebolo vidno žiadne zmeny..TAKŽE,som sa znovu začal lepšie stravovať,príjmať cca 1.8g bielkovín/kg mojej váhy ..veľmi ma odradilo to,že som na sebe nevidel žiadne pozitívne zmeny ale časom som pochopil že to ani nebolo možné pretože každé kilo čo som pribral moje telo očividne použilo mi mojom raste a ja som na sebe nič nevidel a bol som dosť frustrovaný..teraz ked rastiem trošku pomalšie a moja výška je momentálne zhruba 177 cm tak je čas to nevzdať a zvládnuť to prečo som začal! Zajtra sem pridám svoju novú"prvú" fotku a pomaly sa to dufam rozbehne ;)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa sunka » 29.11.2015

nebolo vidno zmeny? ved sa pozri na prvu fotku a zameraj sa na hrudny kos. na prvej fotke ti vidno rebra od hrudnej kosti skoro az do polky prs. potom sa pozri na fotku, co si pridal teraz...
sunka
Príspevky: 19
Dátum registrácie: 11.09.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 02.12.2015

no dobre ale je tam aj iná póza a celkovo tá zmena nieje podľa mňa hodná toho času .. viem že všetko nieje hneď ale keď to šlo až takto pomaly tak ma to odradilo :D ale nie nadlho! :)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa daniel96 » 02.12.2015

hlavné je vytrvať :) poučil si sa, vieš kde bola chyba tak teraz sa dotoho pustíš a bude to o inom :)
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 03.12.2015

tak pripajam moju aktualnu formu ;) sorry musím to pridať takto : http://imgur.com/THv2tsu
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa DADO44 » 05.12.2015

Držím palce ! ;) a pamätaj pomaly ďalej zájdeš ;)
DADO44
Príspevky: 1306
Dátum registrácie: 05.02.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Slovakia,Veľká Lehota
Poďakoval: 7 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa drtuch » 05.12.2015

drzim palce aj ja....a nevzdavaj to...bodaj by som ja tak mlady ako ty zacal cvicit....ja som to odhodlanie nemal a zacal som az ako 34 rocny :D
drtuch
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 11.08.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Slovensko
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 05.12.2015

ďakujem obom ;) som rád že sa to oplatí :) a vždy lepšie začať neskoro ako nikdy ;)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Phantom » 06.12.2015

makaj ja som vyzeral 100 nasobne horšie a pribral som :) vela jedz!!
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 06.12.2015

dá sa ešte horšie vyzerať ?? :D
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa drtuch » 06.12.2015

da...pozri si moje foto ako som vyzeral ked som zacal cvicit minuly rok zaciatkom juna :D :D
drtuch
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 11.08.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Slovensko
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 5 neregistrovaných