Moj pokus o zmenu :-)

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 02.05.2014

takže zdravím :) nebol som tu hoodne dlho ale makat som neprestal..začínam sa báť či to moje snaženie bude mat niekedy účinok..pripajam aktualnu foto-166cm 51 KG
Prílohy
DSC_0057[1].jpg
DSC_0057[1].jpg (105.91 KiB) 1838 zobrazení
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Tade_55 » 03.05.2014

Napíš jedalníček a vsadím sa že chyba bude v ňom
Užívateľov profilový obrázok
Tade_55
Príspevky: 535
Dátum registrácie: 27.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 03.05.2014

No u mňa je to zložito s jedalničkom :/ V podstate jem čo sa doma navarí tak na výber moc nemam ale snažím sa na raňajky veľa bielkovín ( Ovsená kaša...atď..) Na obed skoro všetko :D ale ajtak to doplnam tvarohmi jem vela mäsa (nie vyprážaného ) rýb atď...
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Morfeus » 03.05.2014

ovsenú máš sacharidy nie bielkoviny :)
A: 17
H: 180cm
BW: 71kg
SQ: 8x80kg
BP: 3x80kg
DL: 92.6kg
Užívateľov profilový obrázok
Morfeus
Príspevky: 216
Dátum registrácie: 20.12.2012
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 03.05.2014

aha no :D tak dik :) ale ja už fakt neviem ..ako je mi jasne že to nemožem chcieť za mesiac ale aspoň nejaký posun vpred by som čakal ..
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Tade_55 » 03.05.2014

Však napíš čo si jedol napriklad včera/dnes, alebo čo jedávaš za deň + trening čo máš
Užívateľov profilový obrázok
Tade_55
Príspevky: 535
Dátum registrácie: 27.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 03.05.2014

No včera ..ráno ovsené vločky..desiata tmavý chlieb so šunkou..obed:pirohy a slepačí vývar..večera zas ovsené vločky..(pomylil som si v predchadzajucej sprave kašu s vločkami :D )
a dnes : raňajky praženica..obed šošovicová polievka a bryndzové halušky ...
a tréning mám Fullbody každý druhý deň: 3*20 Diamantove kliky 3*20 Klasicke na širku ramien a 3* 20 Klikov na široko ..3*50 drepov ..3*50 brušakov..bicepsove zdvihy s jednoručkami 3*10 s 10 kg činkami..potom s jednoručkami 8 kg tlaky..(väčšie kotuče nemam :( ) a 10 zhybov podhmatom a 10 nadhmatom na široko ..
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 03.05.2014

slaba strava oničom trening

moj názor
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1333
Dátum registrácie: 07.10.2013
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 03.05.2014

dakujem za nazor ja niesom odbornik som rad ked mi skusenejsi pomoze..ale keby si mi mohol aspon nejako strucne pomoct zostavit nejaky ten trening ??
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 03.05.2014

ja tiež nie som odborník,dokonca ani pokročilí cvičenec.Začni poriadne čítať (myslím že tu na fóre je toho dosť popísané) a uvidíš že výsledky prídu. :007
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1333
Dátum registrácie: 07.10.2013
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 03.05.2014

Okej posnažim sa ešte niečo vydumam ;) ale keby vás niečo napadlo tak kľudne píšte :D
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa conker » 03.05.2014

robis len kliky a trening s vlastnou vahou?No z toho teda nenaberes.Musis postupne pridavat zataz.Ak cvicis doma tak si kup proste permanentku do fitka...zas take drahe to nie je..obzvlast ak si student (co predpokladam ze si)
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa clockwork » 03.05.2014

aj tak si myslím že tá strava je ten najslabší článok. proste chcelo by to jesť asi tak dva razy tolko.
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa mathew167 » 03.05.2014

Pokial chces cvicit doma, tak co tak skusit robit kliky a zhyby s tymi jednoruckami? Pri zhyboch ich udrzis nohami, pri klikoch zase ide o vhodne umiestnenie na chrbat. Drepy sa tiez daju robit s tymi jednoruckami, na chrbat mas tiez milion cvikov aj s tymi jednoruckami...akoze milion zmien, fakt ti to tu nikto nebude rozpisovat, ked vsetko uz na fore najdes. Ide uz len o teba, ci to myslis vazne a obetujes cas aj na studium. K jedle to plati detto. Citaj, uc sa...
mathew167
Príspevky: 37
Dátum registrácie: 21.10.2013
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa ◀MildaCZ▶ » 03.05.2014

Pokud to myslíš s posilováním vážně, doporučuji ti přesvědčit rodiče a investovat do složení jídelníčku na míru od někoho zkušeného, je to opravdu základ a mít jídelníček od samého začátku se nehorázně vyplatí. Určitě mrkni i na články uvnitř odkazu(strava,trénink), který ti posílám do zpráv.

Good luck :007
Sleduj instagram!
https://instagram.com/milosbrt/
YouTube
https://www.youtube.com/MILOSBRT
Facebook
https://www.facebook.com/milos.brt
Užívateľov profilový obrázok
◀MildaCZ▶
Príspevky: 95
Dátum registrácie: 16.01.2014
Cash on hand: Locked


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných