Moj pokus o zmenu :-)

Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 07.07.2013

Zdravim :-) volam sa Jakub ,mám 14 rokov ,vyska 160 ,vaha 43,9 .Intenzivnejsie cvicit som zacal takto pred rokom .Predtym som niekedy robil kliky a kedze byvam v rodinnom dome vzdy som sa vesal po hradzdach atd.Asi od mojich 8 rokov hravam futbal.Cvicit som zacinal s vlastnou vahou (kliky,zhyby,brusaky).Pomaly som si zacal tvorit rozne treningove plany a ucil som sa nove cviky z videii.Neskor mi rodicia kupili jednorucky (max vaha :7kg na jednu ) a skusal som bicepsove zdvihy a to e asi tak vsetko.Ja som nikdy nerastol rychlo,vzdy som bol skoro najnizsi v triede.Odkedy som zacal cvicit mam pocit ze lepsie rastiem ..za 1 rok som narastol 12 cm (preventivna prehliadka) :-)bol som v uzase nabral som asi 10 kg.Zacal som pocitovat zvacsenie sily,dokonca aj vyrysovania noektroych svalov:-) na bicepse som si nahmatal dost pekny sval a ani 6-pack niesu na zahodenie :-) Nevravim ze som rambo ale zacal som citit ze to cvicenie k niecomu je :-)Fotku na ktorej som predtym nez som zacal cvicit nemam ale novsie fotky sa chystam pridavat :-)Dufam ze mi poviete svoje rady a napady ktore by mi mohli pomoct :-) Vopred dakujem svalnaci :-)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa arnost » 07.07.2013

a kde su tie fotky o ktorych pises :D
arnost
Príspevky: 93
Dátum registrácie: 28.07.2012
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 07.07.2013

tak tato aktuálna :D Bol by som rád ak by ste sa mi nesmiali :D snažim sa ako viem (PS:snažím sa pribrat lebo ako vidite je mi vidno rebrá ) :(
Prílohy
fzhj.jpg
fzhj.jpg (181.69 KiB) 6976 zobrazení
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa junkman12 » 07.07.2013

veľmi vam tam svieti slniečko?

edit: mas na co budovat, neni co zhadzovat, tak len smelo papaj :) + regeneracia, dobry spanok a dobre znamky :D :007
Naposledy upravil/-a junkman12 v 07.07.2013, upravené celkom 1 krát.
junkman12
Príspevky: 827
Dátum registrácie: 27.02.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Sav1N » 07.07.2013

Neber to ako hate :) Cvičíš rok, ja cvičím tak 3 mesiace polka s vlastnou vahou a polka s činkami bez proteinov atd...Mám o dosť vačšie ruky (biceps) ako ty, a chváliť sa tehličkami na tvojom mieste nieje vhodne, keby som bol taký chudý tiež by som mal :) Ja tehly nemám takže nemam čo vyčitať, len porovnávam :) Ak priberieš može to byť fajn :)
Sav1N
Príspevky: 6
Dátum registrácie: 07.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Sav1N » 07.07.2013

Zabudol som dodať že mám 13 :)

Začni poriadne jesť, poprípade si zaobstaraj gainer, výšku neovplyvníš ale objemu ti je treba :)
Tak povedz doma nech varia viac proste :D

/Jaaj ty mysliš "ani 6 pack niesu na zahodenie " trochu inak ..ja som to myslel ze neni na zahodenie ich mat nie ze ich mam

/Vies ale dufam aj chapes to ze ja som rastol strasne pomaly ..ja som mal asi 2 roky 146 cm a teraz som sa vytiahol mna to dost tesi a premna je aj pomalsie lepsie ako nic ja sa budem snazit a dufat ze o nejake 2 roky to pojde rychlejsie

-ked chces nieco dodat, edituj si prispevok inak to vymazavam,inak forma dost gud,lr
Naposledy upravil/-a Sav1N v 07.07.2013, upravené celkom 2 krát.
Sav1N
Príspevky: 6
Dátum registrácie: 07.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa lipo » 07.07.2013

Je pekné že si začal cvičiť a nepreferuješ herné konzoly, hry atď. pred športom (aspoň dúfam). No si dosť mladý takže moc by som to nesilil, nie je sa kde ponáhľať a činky by som do rúk ešte nebral, cviky s vlastnou váhou + iné športy si myslím že by bola najlepšia voľba. Taktiež na stravu bacha, si mladý, vyvíjaš sa, rastieš, telo potrebuje dostatok živín a hlavne vyvážené množstvá, takže snažiť sa prijímať zdravé veci, zo zdravých zdrojov (aj keď viem že dnes v tých obchodoch človek moc toho zdravého nenájde) no som zástancom toho že radšej si kúpim jablko z obchodu ako kolu (http://www.mojevideo.sk/video/1acbb/coc ... aznik.html). Samozrejme kludne si daj aj pizzu, buchty, halušky, čokoládu ale nejedol by som to každý deň, všetko s mierou + dostatok pohybu a mal by si napredovať po každej stránke...
Čo sa týka tej tvojej výšky, nieje to z toho že športuješ ale z toho že ešte rastieš, ešte sa vyvíjaš (genetika) - to len tak pre upresnenie.
"Ak nebudeš mnoho očakávať, budú sa ti zdať aj malé veci veľkými."
Platón
"Nesnaž sa prevyšovať ostatných, ale sám seba."
Cicero
lipo
Príspevky: 1442
Dátum registrácie: 15.10.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 07.07.2013

Aha no ja sa snazim jest zdravo ..nikdy som nebol typ pizza macdonald atd :-) pohybu mam dost kedze do skoly chodim bicyklom asi 3 km plus ten futbal :-)ale dakujem za rady urcite si ich zoberem k srdcu :-)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa lipo » 07.07.2013

Ak máš dosť veľký výdaj energie + si mladý a vyzerá to tak že aj metabolizmus pracuje na pekných obrátkach tak zvýš príjem kvalitnej stravy a mal by si pribrať a rozhodne to nebude len tuk... Takže v tomto prípade treba si zostaviť jedálniček. Dobrý tréning, pomedzi to športy + dostatok B, T, S a verím že to pôjde hore ako nič...
"Ak nebudeš mnoho očakávať, budú sa ti zdať aj malé veci veľkými."
Platón
"Nesnaž sa prevyšovať ostatných, ale sám seba."
Cicero
lipo
Príspevky: 1442
Dátum registrácie: 15.10.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 07.07.2013

A čo by ste mi poradili ak jem to čo sa doma navarí? :-D
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa mes1ac » 07.07.2013

menej smajlikov a viacej papkat..
miesto sladkosti si nechaj nakupit tvarohy
na ranajky si daj miesto cokoladovych a podobnych musli vlocky s mliekom
a ak nahodou nevies, nauc sa robit prazenicu..aj so msa ju naucil robit v 5 rokoch a zatial je to najuzitocnejsia vec v mojom zivote co som sa naucil..kusok smutne kedze mam 19, ale couz
vela zer, cvic a v 17 na strednej budu baby cumet
mes1ac
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 27.07.2012
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa sjm- » 07.07.2013

uznavam ta, ze v 13stich si sa do toho pustil a aj ta to bavi, ked vydrzis, budes kapo
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 08.07.2013

Prazenicu jedavam obcas a aj ju viem spraviť :) a ďakujem všetkým za podporu :) budem sa snažiť..
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa sacatungka » 08.07.2013

Cvič hlavne kliky, aby sa ti zväčšil prsný sval, tým zakryješ rebrá medzi prsiami. A keď už necvičíš len s vlastnou váhou, tak proste nejaké cviky na prsia, ale tak ako ti tu už písali, si mladý, nesiľ to a pekne pomaly a postupne, nie hneď si naložiť...
Vek: 17
Vyska: 184 cm
Vaha: 80 kg
sacatungka
Príspevky: 35
Dátum registrácie: 02.02.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Moj pokus o zmenu :-)

Príspevokod užívateľa Neusohl » 09.07.2013

Cvikov s vlastnou váhou máš fakt veľa, mnoho z nich je fveľmi dobrých, a hlavne sú rôznej obtiažnosti - takže aj v tom sa máš kde posúvať .. som rád že v mladom veku sa snažiš žiť zdravšie a robiť niečo pre seba, ale nesil to .. užívaj si život počas cvičenia/ v posilke ale potom vypni a užívaj si mladosť/pubertu - lebo z môjho pohľadu to je najkrajšie obdobie v živote :013

Držím palce :007
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní