foto Matkkko

Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa matkkko » 20.05.2013

po sobotnom Spartane (49min) ..dnesok..

5min kardio
5min dyn strecink

Zhyby
1x8x7,5kg
2x5x12.5kg
1x6xbw
2x5x7,5kg
1x5xbw

Pritahy jednorucne T-Bar
1x8x25kg
2x6x35kg
2x5x40kg
1x7x35kg

Pritahy JC
1x5x40kg
1x5x42,5kg

Trojset : Stahovanie kladky s vystretymi rukami + Veslovanie + Kladka podhmat pred hlavu
3x10+10+10x10+40+25kg

BP..CNS a rameno robi svoje, no aj tak spokojnost..
1x20xtyc
1x10x60kg
1x6x80kg
1x6x90kg
1x5x100kg
1x4x105kg
1x5x80kg
1x6x70kg
1x7x60kg

Bradla - Gironda
1x6x30kg
1x5x25kg
2x7x15kg

Protismerne kladky..rozne polohy..
3x30x10kg

Upazovanie
1x10x9,5
3x5x15kg
1x10x7kg ..jednorucne o rebrinu

cas 60min
sejk
dyn strecink

dnes mi dosla klbovka, biosterol a testosterol skoncil, okolo 10.6 po statniciach dam dibencozide..

fotky snad tento tyzden..
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov


Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa Paťo22 » 20.05.2013

ahoj, prepáč že to tu špiním :) CNS - máš namysli Carb nite ? :) ideš 4-9 dní bez sach a potom carb upneš ? :) ..
ed. aha, dobre už chapem :D veľa štastia s IF :007
Naposledy upravil/-a Paťo22 v 20.05.2013, upravené celkom 1 krát.
Paťo22
Príspevky: 1296
Dátum registrácie: 14.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa matkkko » 20.05.2013

CNS=centralna nervova sustava
loadujem kazdy 2den kedze idem 1+1
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov

Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa matkkko » 22.05.2013

dnesok..pridam este buduci tyzden FB trening a slubene foto snad v sobotu..

5min kardio
5min dyn strecink

Drepy
1x15xtyc
1x10x60kg
1x8x80kg
1x6x100kg
1x6x120kg
1x6x130kg
1x5x135kg..mierna dopomoc
1x3x140kg..dopomoc , prvy krat v zivote taka vaha..
1x6x100kg
1x7x60kg

Mrtvy tah
1x6x100kg
3x5x120kg
1x7x100kg

Mrtvola ruky na siroko
1x8x60kg

Vypony v stoji
1x50x25kg
3x6-10x125kg-45kg..zhodena po 6op

Military press
1x20xtyc
1x8x50kg
1x6x60kg
1x6x65kg
1x3x70kg

Upazovanie v predklone
1x10x10kg
3x6x15kg
1x8x10kg

Brucho - 3cvikov za sebou po 2serii..kolecko,vznosy,vytacanie..

Biceps VC
1x10xtyc
1x6x40kg
1x5x45kg
1x6x40kg

Triceps kladka
3x10-10-8x10-20-15kg..za sebou..

cas nieco cez 60min
sejk
stat strecink..natiahol som si lave trieslo do .. :lol:

ed..veru, na drepoch este ako tak hej..no ramena,brucho ruky..takmer ziadne..a to pozeram na hodinky nonstop..
Naposledy upravil/-a matkkko v 22.05.2013, upravené celkom 1 krát.
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov

Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa vlcince » 22.05.2013

asi nemáš moc veľké prestávky medzi sériami a aj cvikmi, lebo dosť toho stihneš :D
vlcince
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 26.11.2012
Cash on hand: Locked

Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa RastoKe » 27.05.2013

Nesutazil si nahodou na Irongyme v Cardiu sportu na Jedlikovej ? :D
Užívateľov profilový obrázok
RastoKe
Príspevky: 1315
Dátum registrácie: 17.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Košice
Kontaktovať užívateľa:

Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa matkkko » 28.05.2013

ano ano, spokojnost jedine 40 drepov s vlastnou vahou..teda 84kg :)
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov

Re: matkkko - IF - fotecky a novinky

Príspevokod užívateľa matkkko » 01.06.2013

..poprosil by som nejakeho moderatora o presun do temy: fotky uzivatelov..nakolko trening ani stravu uz pisat nebudem..

vcera 5piv, pekne ma vycistlo..fotka z rana, na lacno , bez vody...
chrbat, z 5.5...symetria nic moc, ale badam zlepsienie, spokojnost bude az ked budu zily
biceps z 26,.5
pravy biceps z 2.6 na lacno
Prílohy
020620131221 (800x600).jpg
020620131221 (800x600).jpg (159.46 KiB) 2157 zobrazení
010620131217 (800x764).jpg
010620131217 (800x764).jpg (316.22 KiB) 2405 zobrazení
ruka.png
ruka.png (634.34 KiB) 2405 zobrazení
chrbat.png
chrbat.png (549.4 KiB) 2405 zobrazení
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov

Re: IF - foto

Príspevokod užívateľa matkkko » 07.06.2013

dnes..
Prílohy
070620131227 (800x600).jpg
070620131227 (800x600).jpg (170.57 KiB) 2008 zobrazení
070620131226 (800x600) (2).jpg
070620131226 (800x600) (2).jpg (279.24 KiB) 2008 zobrazení
Naposledy upravil/-a matkkko v 08.06.2013, upravené celkom 3 krát.
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov

Re: IF - foto

Príspevokod užívateľa Swan » 07.06.2013

škoda toho chrbta inak je to super :)
Moje foto-video z roku 2012.... http://www.youtube.com/watch?v=ExCaICtF850&feature=youtu.be
Swan
Príspevky: 556
Dátum registrácie: 27.11.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

Re: IF - foto

Príspevokod užívateľa johan1232 » 07.06.2013

krasne tetovanie
johan1232
Príspevky: 348
Dátum registrácie: 15.07.2012
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát

Re: IF - foto

Príspevokod užívateľa matkkko » 08.06.2013

dik chlapci..
ano som si toho plne vedomy, robim co mozem :roll:
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov

Re: IF - foto

Príspevokod užívateľa dzino1 » 08.06.2013

podľa mňa ani chrbát neni zlý ale nevieš ho dobre odpozovať :007
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: IF - foto

Príspevokod užívateľa Paťo22 » 08.06.2013

tie prsia su bombové :007 chrbát je dobrý tiež ale vie to byť určite aj lepšie :wink: neskúšal si sa na ten chrbát niekedy zamerať nejakým štýlom ? :)
Paťo22
Príspevky: 1296
Dátum registrácie: 14.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: IF - foto

Príspevokod užívateľa matkkko » 09.06.2013

na lavom je tetovanie,nefotim..
Prílohy
080620131229 (800x600).jpg
080620131229 (800x600).jpg (234.51 KiB) 1539 zobrazení
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní