Stary pes :D VIDEO

Stary pes :D VIDEO

Príspevokod užívateľa Martin233 » 29.01.2018

Zdravim Vas borci,volam sa Martin,mam 22 rokov a forum sledujem uz nejaky ten piatok. Rad by som sa podelil o svoju formu,na strednej v prvaku som mal cca 62kg dnes okolo 85kg.Cvicim 6x do tyzdna,strava je priemerna,mozno az podpriemerna :D

bielkoviny cca 1-1,3g denne,doplnky protaky a bcaacka,sem-tam arginin
moja filozofia spociva v spravnom prevedeni cvikov a snazim sa to dodrziavat.
cvicim asi 4 roky z toho 2 a pol boli nespravne robene techniky a je co dohanat :D
nohy foto pridam.Na starsich fotkach som mal vela zdravotnych problemov,bolo to tazke obdobie,ale dokazal som to prekonat a vratit sa k tomu co mam rad :)

bol by som rad ak by ste vyjadrili Vasu konstruktivnu kritiku,ale prijmem aj pochvalu :D :D!

Instagram: https://www.instagram.com/acupoffitness/
A rád by som sa podelil s vami o nové video - Mýty vo svete kulturisky a fitness, ak nemáš čo na robote, sleduj ;-)
https://www.youtube.com/watch?v=fyTOI-TH76M&t=3s

Nech Vam to cvici!
Prílohy
IMG_20180127_161038.jpg
IMG_20180127_161038.jpg (71.21 KiB) 1898 zobrazení
IMG_20180127_161019.jpg
IMG_20180127_161019.jpg (84.94 KiB) 1898 zobrazení
IMG_20180127_160801.jpg
IMG_20180127_160801.jpg (79.99 KiB) 1898 zobrazení
1 006.JPG
1 006.JPG (94.53 KiB) 1898 zobrazení
1 004.JPG
1 004.JPG (107.25 KiB) 1898 zobrazení
1 154.JPG
1 154.JPG (85.19 KiB) 1898 zobrazení
Naposledy upravil/-a Martin233 v 12.10.2018, upravené celkom 2 krát.
Martin233
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.01.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa rapsic » 29.01.2018

Pekny progres, zvys bielkoviny na 2g, bcaa daj doprdele radsej dokup protein alebo kreatin
Lubia sa mi bicepsi, asi oblubena partia co? :)
Dobombuj ku tomu tricepsi a ukaze to ozaj velku ruku,
Objem! objem sirka- ramena+ chrbat, este popracuj na hrudniku uprednostni tlaky na vrchnu cast, ale progres pekny,
PS, frajerku pustaj hlbsie do drepu! :)
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa Martin233 » 29.01.2018

Dik za nazor!:) hej o svojich slabinach viem kde su a pomali to dotahujem,teda...snazim sa dotiahnut :D hrudnik ide najpomalsie,tomu sa vobec nechce :D biceps uz ani moc necvicim,no dam si 2 serie pumpovacie za tyzden a aj tak podrastie :D Ale pozeral som statistiku a aj som to skusal pri 1,3g bielkovin na kg som nevidel ziaden rozdiel ako pri 2g...v objeme
Martin233
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.01.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa rapsic » 29.01.2018

Ako dlho si sledoval tie bielkoviny?
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa Martin233 » 20.02.2018

Asi 5 mesiacov to mohlo byt .Mne osobne to prislo dost potravy a necitil som sa tak fajn ako pri menej.Su dni ked idem cez 2 inokedy 1,6 ale aj 1,1.Ked mam svalovicu vtedy zvysujem vacsinou :)
Martin233
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.01.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa Martin233 » 20.02.2018

Aktuálna forma :-D :-)
Keďže sa "zotavujem" po operácií kolena spred dvoch mesiacov, tak tie nohy nemajú ešte také grády ako by som chcel, ale na všetkom pracujem :-)
Bielkoviny som o trochu navýšil, tak uvidíme čo sa z toho časom vykluje.
Budem rád kritike aj pochvale :-D
Svalom zdar!
IMG_20180217_211836.jpg
IMG_20180217_211836.jpg (69.71 KiB) 1587 zobrazení
Naposledy upravil/-a Martin233 v 20.02.2018, upravené celkom 1 krát.
Martin233
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.01.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa Martin233 » 20.02.2018

Ako dlho si sledoval tie bielkoviny?
Čaves, bielkoviny som na tvoju radu navýšil a myslím, že to bolo dobré rozhodnutie, dík! :-)
Martin233
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.01.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa Dereks » 24.02.2018

Paradna zmena aj forma :) este boostnut ramena, tricak a ruky parádne.
Ako ideš trening/ išiel si :) stravu mas koľko kcal a zloženie na tvoju vahu?
Užívateľov profilový obrázok
Dereks
Príspevky: 310
Dátum registrácie: 21.09.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Istria, Hum
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 8 krát

Re: Stary pes :D

Príspevokod užívateľa Martin233 » 24.02.2018

Dakujem :) no na tricaku makam a uz sa celkom chyta na to vsetko,ze nebol ziadny,teraz je aspon maly :D konecne som prisiel ako nanho!heh.Kedze nieje univerzalny postup clovek sa uci casom a kazdemu funguje nieco ine.Co sa tyka ramien,tam by som chcel zvacsit iba stredne delty.Viac sa mi paci stara skola ako dnesna,kde je rameno vacsie ako hlava :D Kaloricky to neratam,nie ze by som nevedel,ale nema to pre mna vyznam.Dost sa nahanam a kazdy den je uplne iny co sa tyka prijmu/vydaju kcl. a za dalsie neni som ochotny do toho vrazat vyplaty.Strava ma vyjde asi do 100e mesacne.Co sa tyka treningov,je to 6x do tyzdna,skladam si ich sam,momentalne idem :

-3x hrudnik,3x chrbat,2x nohy,2x ramena,2x triceps,1x biceps a brucho davam pocitovo 2-3x tyzdenne.Vzdy ine cviky a ine poradie.Snazim sa dotiahnut zaostavajuce partie aby to vyzeralo co najestetickejsie :D

pauzy sa snazim vacsinou do minuty stihat aj ked nie vzdy to ide,radsej mensie vahy ako 2 minutove prestavky...

momentalne mi robi problem kratsia noha cca 1,3cm...ortoped ma objednal o 4 mesiace a fyzioterapeuti mi povedali kazdy nieco ine,mam podlepenu podrazku,ale aj tak sa zrejme slacha zapaluje,strecujem,masirujem,natieram no bolieva to dost ak by vedel niekto poradit bol by som mu velmi vdacny.Cvicim jednonozne ale aj spolu,bolieva to tak isto.Dikes
Martin233
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.01.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Stary pes :D VIDEO

Príspevokod užívateľa Martin233 » 22.09.2018

Čaute, nastal čas ukázať ďalší report.
Zranenie nohy mi ukázalo smer do fyzikov (genetická anomália, kt. poškodila kĺb), takže moje tréningy sú uspôsobené na tento typ postavy. Vrchnú časť tela precvičujem oveľa častejšie ale samozrejme dbám na potrebnú regeneráciu, keďže ramenné kĺby toho veľa neznesú.
Ešte ma čaká jedna operácia nohy (december2018) a potom by som rád vyskúšal moju prvú prípravu na súťaž. Rád by som išiel za SANK.
.
.
Rozhodli sme sa natáčať videá pre amatérskych športovcov, ktorý možno nevedia ako začať alebo ako pokračovať, keď nastane stagnácia alebo nechuť k tréningu, no chápeš čo tým chcem povedať, keď ti je ťažko zodvihnúť riť a ísť makať :-D
Takže sprav si maslový popcorn (steak alebo čo) a zapni video ;-) :-D
Dík za zhliadnutie a nech Vám to cvičí ;-) :-D
https://www.youtube.com/watch?v=SROURZzN-0c&t=22s
Prílohy
IMG_20180922_152059.jpg
IMG_20180922_152059.jpg (74.39 KiB) 504 zobrazení
IMG_20180922_152051.jpg
IMG_20180922_152051.jpg (67.83 KiB) 504 zobrazení
IMG_20180922_152027.jpg
IMG_20180922_152027.jpg (66.79 KiB) 504 zobrazení
IMG_20180922_151958.jpg
IMG_20180922_151958.jpg (61.39 KiB) 504 zobrazení
Martin233
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.01.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Návrat na "Fotky užívateľov (pred a po: objemovka, rysovačka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných