Dietní kůra - jídelníček?

Vstup od 18 rokov

Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa lokoman93 » 13.01.2018

Zdravím,
chci jet dietní cyklus, tst+clen+t3+stan... jsem endomorf zvyklej hubnout na CKD... aktuálně jsem na nějakých 10,5% BF, je vhodné jet i v kůře ketodietu nebo tam mám naprat sacharidy? Někdo tvrdí, že potřebuje clen sachry, aby fungoval:)

Můj cíl je hlavně vysekat, o nabírání svalové hmoty mi moc nejde
lokoman93
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 13.01.2018
Cash on hand: Locked


Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa mirutko » 13.01.2018

Za mňa ketodieta blbosť a celkovo ísť "nuly" Radšej 50-100 g správne načasovaných sacharidov
SQUATS SAVE LIVES !
Užívateľov profilový obrázok
mirutko
Príspevky: 1191
Dátum registrácie: 20.10.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 41 krát
Bolo mu ďakované: 167 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa rapsic » 13.01.2018

To su tie zenske vlny 50-0-0-50-0-100-0,..... Fitness etiopia
Nepiste mi spravy ohladom sprostredkovania aas, pretoze nic nemam, nepredavam, a nikoho nepoznam kto by sa s tym zaoberal
Ak chces velke svaly daj si kotvicnikovy caj lebo meni tuk na sval
rapsic
Príspevky: 2408
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 122 krát
Bolo mu ďakované: 209 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa efraim » 13.01.2018

To su tie zenske vlny 50-0-0-50-0-100-0,..... Fitness etiopia
Mne sa vzdy osvedcili sach. vlny. Cyklovanie od 100 do 300 g sacharidov.




Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 874
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 28 krát
Bolo mu ďakované: 47 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa rapsic » 13.01.2018

Tak isto aj mne, obcas som zaradil 50 ale velmi zriedka
Nepiste mi spravy ohladom sprostredkovania aas, pretoze nic nemam, nepredavam, a nikoho nepoznam kto by sa s tym zaoberal
Ak chces velke svaly daj si kotvicnikovy caj lebo meni tuk na sval
rapsic
Príspevky: 2408
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 122 krát
Bolo mu ďakované: 209 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa Soldat12 » 13.01.2018

Ja chcem ísť podobnú "kúru" tst mix t3 a clen vo vlnach100-200-300 uvidis ako bude reagovať tvoje telo ale ja som nedokázal ani myslieť pomaly pri tých 50g :D mi nešlo učenie na skúšku vôbec do hlavy :D
Naposledy upravil/-a Soldat12 v 01.02.2018, upravené celkom 1 krát.
Soldat12
Príspevky: 183
Dátum registrácie: 05.01.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 8 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa 028! » 13.01.2018

Já dával s clenem 150g sacharidů (nikdy žádné vlny, jen netren. den jsem navýšil vždy) a stékalo to parádně :) 50g sacharidů se dává spíše pak už do závěru přípravy, jinak si myslím že takhle je jet delší dobu je blbost
028!
Príspevky: 592
Dátum registrácie: 28.03.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 105 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa Vinnie » 13.01.2018

čo je to za kokotinu dávať v netréningový deň viac sachrov ?
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4293
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 26 krát
Bolo mu ďakované: 205 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa silný » 13.01.2018

ak ma dakto netreningovy den raz za tyždeň alebo aj viac, tak by som v tom videl opodstatnenie v podobe oddychu mentálneho aj fyzického...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 5030
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 59 krát
Bolo mu ďakované: 367 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa Chaskar » 13.01.2018

ano silny v tomto suhlasim.inak ja idem sacharidy praveze naopak,v treningovy den ich mam viac kedze energia je dolezita pocas vykonu,plus kedze idem slin v treningovy den a v off faze nieje mnozstvo az take dolezite samozrejme pod 100g by som nesiel ani v diete.
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2429
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 244 krát
Bolo mu ďakované: 332 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa 028! » 13.01.2018

čo je to za ***** dávať v netréningový deň viac sachrov ?
Co ti na tom příjde jako ******? Doplníš ten den glykogen
028!
Príspevky: 592
Dátum registrácie: 28.03.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 105 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa rapsic » 13.01.2018

Uvediem priklad, napriklad ja som dlho chodieval cvicit obden, v tomto pripade by som obden mal sachre pomerne nizko a obden vysoko, co by na tyzdnovom zratani kalorii nevykazovalo ziaden deficit, to doplnenie glykogenu by malo zmysel ked sa mordujes 6dni v posilke a jeden den do tyzdna si das mensi deload (ziadna prasacina)
Nepiste mi spravy ohladom sprostredkovania aas, pretoze nic nemam, nepredavam, a nikoho nepoznam kto by sa s tym zaoberal
Ak chces velke svaly daj si kotvicnikovy caj lebo meni tuk na sval
rapsic
Príspevky: 2408
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 122 krát
Bolo mu ďakované: 209 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa 028! » 13.01.2018

Uvediem priklad, napriklad ja som dlho chodieval cvicit obden, v tomto pripade by som obden mal sachre pomerne nizko a obden vysoko, co by na tyzdnovom zratani kalorii nevykazovalo ziaden deficit, to doplnenie glykogenu by malo zmysel ked sa mordujes 6dni v posilke a jeden den do tyzdna si das mensi deload (ziadna prasacina)
Pokud bys chodil obden, tak by se tento systém nevyplatil. Taky musíme brát v úvahu, že kdo začíná dietu nebo jede dietu, tak nechodí na tréninky obden - toto je dobré např. do objemu :) Jak to tady ale už zaznělo, je to myšleno jednou do týdny, kdy člověk má pauzu a doplní ten vyčerpaný glykogen (taky i po té psychické stránce to pomůže). Ono tam by šel zařadit i nějaký prasečák, ale jedeme snad clean ne? :D Osobně já teď jedu stejně jak psal Chaskar - v tréninkové dny mám hodně sachrů a v netréninkové dny je zase o něco snižuji, ale ovšem nejedu žádnou dietu :D Tuky neřeším a bílkovinu držím vyšší pořád :)
028!
Príspevky: 592
Dátum registrácie: 28.03.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 105 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa silný » 13.01.2018

Uvediem priklad, napriklad...
:') :') Andrej Danko rlz :D ale s ostatnym suhlasim, tiez ked som chodieval este klasicke FB a k tomu IF este za cias naturalnych tak som siel 1+1 s tym ze RD bol bez sachrov (len daka zeleň, trochu ovocia) a TD bol fasted a potom nasledovali bomby 300g sachrov na šupu a podobne... :D vtedy mi to prišlo ako fakt solídna porcia :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 5030
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 59 krát
Bolo mu ďakované: 367 krát

Re: Dietní kůra - jídelníček?

Príspevokod užívateľa Vinnie » 13.01.2018

čo je to za ***** dávať v netréningový deň viac sachrov ?
Co ti na tom příjde jako ******? Doplníš ten den glykogen
ale sachre najviac potrebuješ primárne v okolí tréningu, teda niečo pred tréningom a zvyšok po tréningu kvôli transportu živín a regenerácii. nedáva žiadny zmysel ich vtedy priškrtiť a týmpádom znížiť efekt samotného tréningu a následne na ďalší deň doplnovať glykogén. to je ako keby si môhol jednu noc spať 8 hodín a druhú 4 a môhol by si vybrať že kedy pôjdeš cvičiť, tak logicky vtedy keď budeš mať 8 hodín spánku po tréningu a nie opačne.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4293
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 26 krát
Bolo mu ďakované: 205 krát


Návrat na "Anabolické steroidy (všetko o steroidoch, bobulách, sypačkách)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: DejvidOff, PeteCZ, RiskMatrix a 11 neregistrovaných