Diéta a chudnutie

Re: 1. kúra - sem píšte všetci prvosypači a nezakladajte nové témy !!!

Príspevokod užívateľa piterko » 08.11.2018

bench ja viem ze si zbehly a tiez ovladas vsetko ako ja, cistou stravou naozaj daleko zajdes ale u teba to budu roky, zoderies nohy ale tak ze neviem ci to tebe za to stoji

ked mas formu a chcej ju drzat tak musis mat taku stravu. formu nemas, na tu nemas hmotu

na jednej strane je to disciplina a zocelovanie seba sameho, drzat stravu resp ju mat naplanovanu a striktne individualizovanu - ma svoje vyhody. ak vies cvicit (minat glykogen), za par rokov budes na tom dobre, ak vychadzam z profilovky co si mal. pretoze osekas ten tuk co mas tych 20% a ostane ti slusna kostra s nejakymi svalmi, ale to sa da aj bez sypania.. if you know what I mean
status: RAGE 👿
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 1259
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Prague
Poďakoval: 246 krát
Bolo mu ďakované: 169 krát


Re: 1. kúra - sem píšte všetci prvosypači a nezakladajte nové témy !!!

Príspevokod užívateľa Lumicko » 08.11.2018

@Bench - No pekne tak to gratulujem ze si sa tak premotivoval na clean stravu a velmi obdivuhodne ako si stratil chute na fastfood atd hned ako si nabehol na clean stravu praveze myslim ze dost ludi to vtedy ked su na clean strave dost casto velmi laka si dat ten fast food a proste ten cheat day :D Dobre ze si si teda uvedomil predtym ze to je kktina ze si v praci jebal stravu a len doma drzal :D to myslim akoby si ani stravu vlastne v konecnom dosledku nedodrziaval kedze si to v praci vzdy dojebal :D a tie knedliky no necudujem sa ze ti to skodilo ved sama muka katastrofa :D Tie protein palacinky mozno niekedy skusim ale ako ja osobne nepotrebujem da sa povedat nic vynahradzovat lebo mam asi dost stastie v tom ze sladke moc nemusim respektivne lepsie povedane vobec nemam nejake chute na sladke absolutne vobec takze to som rad paradicka a cokoladu dobre robis len dalej kasli na nu je to uplna zbytocnost nic ti nedaaa len zle spraviii :P


@Rapsic - Da sa povedat ze akoby v diete som stale ale teda neni to zas nejaky extrem ale jem stale stale clean ziadne fast foody ziadne cukrovinky ziadne osladene napoje atd atd... udrzujem sa na tych cca 2700kcal co je pre mna myslim udrziavacka az mierny deficit povedal by som
Co sa tyka toho "cheatu obden" tak v tomto pripade som mal na mysli priamo konkretny "cheat" bencha kedze spomenul ze jeho cheat je kura na smotane a niekedy proteinove pomazanky pritom nepresahuje 20g cukru takze tieto 2 veci mi neprisli nejak zavazne takze teoreticky keby dal jedno z toho obden a pomerne to spali v posilke / kardio ci tak by som aj povedal ze to je celkom ok ale asi stale individualne a teda samozrejme klasicky cheat typu pizza atd... by samozrejme nebolo ok obden :D
Ja osobne to beriem dost striktne a povedal by som ze mam slusnu volu jem clean totalne clean seriozne len ciste bielkoviny maso atd.. + priloha ryza tiez ziadne omacky a pekne ovsene vlocky atd.. same clean jedla ziadna muka atd... da sa povedat ze dokolecka jem skoro stale to iste a kupodivu mi to zatial nejak neprekaza asi som na to dost nastastie odolny :D cize krasne viem kolko presne kazdy den zjem a fajn potom a nepotrebujem ani cheat teraz uz idem 2 mesiace a nemal som ani jeden cheat mam stastie ze napr. na sladke vobec nemam chute nemam nutkanie si dat sladke ci tak takze to je parada a skor som "slany typ" cize preferujem pizzu a take... to mi chuti ale zas ani na to nemam nejake nutkanie ze musim si dat cheat :D
Ale musim povedat ze ma serie ze mam problem zhodit brusnu oblast potreboval by som tam este dost schnudnut aby boli krasne tehlicky teraz je to take dost slabe a su hlavne vidiet len ked je super svetlo tien... asi by som musel robit viac kardio robim ho velmi malo takze keby som dal ovela viac kardia asi to dost pomoze a mozno aj vacsi deficit no na druhu stranu asi to nechcem az tak hrotit kedze som zatial natural cize tym padom keby som dal vacsi deficit a ovela viac kardia sice by som dost chudol ale zaroven by som asi stracal aj dost svalovu hmotu co nechcem :D
Lumicko
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 07.09.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 27 krát

Re: 1. kúra - sem píšte všetci prvosypači a nezakladajte nové témy !!!

Príspevokod užívateľa Raklo » 09.11.2018

Když jsme u té striktní clean stravy, osobně jsem vydržel ji držet asi 2 a půl roku. Všechny jídla na gram přesně, kalorie do puntíku, jídlo vždy ve stejnou hodinu. Říkal sem si, kdoví jak nejedu všechno správně jak mám. Výsledkem bylo, že jsem se stal otrokem jídla, Cajthajmlová by to snad nazvala i poruchou příjmu potravy. Podotýkám, že to nebyla PPP ve stylu, že bych žral málo, jel jsem okolo 3000 kcal, ale kvůli tomu stresu z jídla (ikdyž mi tehdy nedocházelo, že se tím stresuju) ty výsledky nebyly nějak převratné. Od doby, co nepočítám žádné kalorie a nebojím se si semtam dát nějaký junk, tak hlava je čistá a v pohodě a výsledky taky jinde. Jde o to se držet nějaké kostry, ale zase se z toho neposrat, pokud nejsi třeba v přípravě na soutěž.
Raklo
Príspevky: 55
Dátum registrácie: 24.06.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: 1. kúra - sem píšte všetci prvosypači a nezakladajte nové témy !!!

Príspevokod užívateľa piterko » 09.11.2018

lumicko ty si tiez slusny vymel

uz sme to tu riesili ze mozes jest buchty na pare aj svieckovu a na vyslednu formu to bude mat vplyv 0.00, pokial formu este nemas.. pochval kazdeho, smajliky do kazdej druhej vety pridaj a hlavne pis obsiahlejsie, obsirnejsie,nech cloveka neodradi akakolvek nevola v pokracovani precitania vobeec co i ken na autors nicku, pri tom pohlade na premotivovanu dlzku text plnu kumulativanych vetveni cez polodementne suvetia do dotazov nulitneho vyznamu, pri vetnom pocte 40+ clenov

/EDIT
aha vidim ze si sa prezentoval ako natural a si v sypacskej zone. takze ty lumicko si pekne pocitaj gramiky a knedlam sa vyhni aj ked nerrpis celiakiou
Naposledy upravil/-a piterko v 09.11.2018, upravené celkom 1 krát.
status: RAGE 👿
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 1259
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Prague
Poďakoval: 246 krát
Bolo mu ďakované: 169 krát

Re: 1. kúra - sem píšte všetci prvosypači a nezakladajte nové témy !!!

Príspevokod užívateľa Lumicko » 09.11.2018

S tym ze som vymel suhlasim ako seriozne v niekt. pripadoch sa v tom stale len a len utvrdzujem

Oka zda sa ze som mal teda zly zdroj informacii. Smajliky sa pokusim obmedzit povedal by som ze uz to mam nejaku chorobu s tym

Zatial natural no uz sa tu zdrzujem lebo plany na sypanie by aj nejake boli
Lumicko
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 07.09.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 27 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných