Zelenina

Zelenina

Príspevokod užívateľa minervaman » 12.04.2011

Jedlá a recepty zo ZELENINY (miestne odrody, exotické...)
Ak chceš byť múdrym, nauč sa rozumne spytovať, pozorne počúvať, pokojne odpovedať, a keď nemáš čo povedať, prestaň hovoriť.
/Johann Kaspar Lavater/
Užívateľov profilový obrázok
minervaman
Moderator
Príspevky: 844
Dátum registrácie: 10.02.2008
Cash on hand: Locked


Re: Zelenina - test - NEPRISPIEVAT

Príspevokod užívateľa minervaman » 13.04.2011

Recept užívateľa: wbz

Kolozvarska kapusta

Tu vam uvadzam moj oblubeny recept na skvele jedlo vhodne hlavne do dni volna ked to potrebujete poriadne nacukrovat a zaroven je aj relativne dietne.

Co som pouzil :arrow:
cca 1kg sudovej kapusty
1kg mleteho bravcoveho masa (osobne radsej kupujem chude bravcove,ktore pomeliem)
cca 0,5kg ryze
500ml slah. smotany:oops:
cibula,cesnak,sol,korenie,mleta paprika,prip.mleta rasca
chude udene pliecko nakrajane na kocky (oficialne sa dava slanina)

Uvarime ryzu, na panvici na vode (oleji) a 1 nasekanej cibuli oprazime bravcove maso, ktore osolime opaprikujeme okorenime a dame trochu cesnaku.

trochu vymastime pekac (pre chronickych odporcov tuku mozte vystlat papierom na pecenie) dame polku kapusty na spodok na to navrstvime uvarenu ryzu, na nu maso a prikryjeme zvysnou kapustou a zalejeme smotanou.Nakoniec posypeme kockami udeneho.
Btw-mozte to aj tak spravit, ze vsetko pomiesate

dame do rury na 190C na 30-40min.



Obrázok

aj ked mozno na prvy pohlad nevyzera,je to fakt chutne
Ak chceš byť múdrym, nauč sa rozumne spytovať, pozorne počúvať, pokojne odpovedať, a keď nemáš čo povedať, prestaň hovoriť.
/Johann Kaspar Lavater/
Užívateľov profilový obrázok
minervaman
Moderator
Príspevky: 844
Dátum registrácie: 10.02.2008
Cash on hand: Locked

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Koláč » 18.04.2011

http://www.posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=22&t=8479" onclick="window.open(this.href);return false;

Uzitocny clanok o zelenine, skoda ze ten o ovocí mi niekto zmazal...
Nič sa ti nedarí, nič ti nejde? Daj si sustanon, ono ťa to prejde.
Užívateľov profilový obrázok
Koláč
Príspevky: 1264
Dátum registrácie: 28.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Igor Intensity Illés » 04.08.2011

Zeleninovo mäsová placka


tento receptík som si robil práve dnes, práve teraz. Uvažoval som čo si dať ako náhradu proteinu vo večerných hodinách, ale aby tam boli približe zachované makroživiny.
Myslím si, že recept to plnohodnotne spĺňa.

Potrebujeme:

- 200g vaječných bielkov
- 200g mrazenej zeleniny
- 100g kuracích pŕs
- korenie
- kečup na dochutenie

Postup:

Na teflónovú panvicu si dáme 1 lyžicu oleja . Počkáme kým sa panvica zohreje a pridáme najprv kuracie prsia 100g a ľahko osmahneme , aby sa zľahka pripieklo a opieklo . Musí sa urobiť tak , aby bolo mäso takmer hotové 80-90 %.
Mäso dáme dole , pridáme vaječné bielka z mrazenou zeleninou a počkáme , kým sa zmes zčasti urobí . Pozor ! Musíme to opekať na nízkom stupni ohrevu !!!
Po 15-10 min. pridáme mäso a dopekáme to cca 5-10min. Placku, Keď je už zmes zvrchu zľahka zhustnutá , placku sa pokúsime otočiť avšak nemusíme , záleží ako vám vajíčka chutia .
Po urobení placku dáme dole , naplníme kečupom , preložíme a môžeme ju podávať ako npr. Tortillu, takú zdravšiu :a22 :

Nutričné hodnoty:

Bielkoviny - 40g
Sacharidy - 10g
Tuky - 5g

Kcal: 245 Kcal ( recept vhodný do diéty )
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Užívateľov profilový obrázok
Igor Intensity Illés
Príspevky: 1816
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: S.H.Vajanského Nové Zámky
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa argaris » 22.09.2011

nechcem, rozputat hadku :D ... ale kedy je asi v ramci denneho ciklu (budicek, ranajky obed, behanie posilka atd) jest zeleninu a ovocie ?.. ... neviem sa dopratrat odpovede ,.. viem da sa jedst stale ale co ja viem mozno ma niekedy vacsi ucinok alebo tak .... neviem co sa oplati a ak tak ake ovocie ci zeleninu mam jest ... asi tu nieje forum na to alebo som ho len nenasiel
Užívateľov profilový obrázok
argaris
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 15.06.2010
Cash on hand: Locked

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 22.09.2011

Ucinok?
Zelenina ti poskytuje cenne ziviny, necakaj ale ziadny ucinok.
A kedy konzumovat? Kedy len mozes, a co najrozmanitejsie druhy - najlepsie zelene nesladke.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Igor Intensity Illés » 22.09.2011

Ucinok?
Zelenina ti poskytuje cenne ziviny, necakaj ale ziadny ucinok.
A kedy konzumovat? Kedy len mozes, a co najrozmanitejsie druhy - najlepsie zelene nesladke.
Tu sa s tebou pohadam, lebo, ak das zase len ,,nesladke zelene, ochudobnis telo o ziviny, zase nebue komplexna ta strava, preto v objeme, volil by som vsetky druhy zeleniiny, dolezite slovicko: S kazdeho nieco ale striedmo.
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Užívateľov profilový obrázok
Igor Intensity Illés
Príspevky: 1816
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: S.H.Vajanského Nové Zámky
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 22.09.2011

Jasne, treba vsetky druhy.
Pisal som, ze najlepsia je taka, co sa tyka roznych polyfenolov.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Igor Intensity Illés » 22.09.2011

Jasne, treba vsetky druhy.
Pisal som, ze najlepsia je taka, co sa tyka roznych polyfenolov.
Ale to sme zase pri tom ze majlepsia, najlepsia : to je relativne, kazda zelenina, je ,,najlepsia,,preto jej treba jest s kazdeho : Kukurica, Hrach, repa, kapusa, karfiol, brokolica...v tom pripade, doplnane Vitaminov a mineralov tbl nie je nutne, ak zje clovek denne 500-800g zeleniny( cca 4-5porcii )
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Užívateľov profilový obrázok
Igor Intensity Illés
Príspevky: 1816
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: S.H.Vajanského Nové Zámky
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Dominosa » 08.01.2012

"Zemiakova kasa"

450g karfiolu
25g zdravej nahrady masla
30ml smotany na varenie bez tuku
stipka soli
stipka cierneho korenia

Karfiol uvarime do makka na pare alebo v mikrovlnke. Nasledne ho vymiesame v mixeri na kasu. Pridame nahradu masla a smotanu, ochutime solou a korenim.
It's easier to get up everyday and work out your ass off in the gym, than looking everyday into the mirror and not liking the ass you see.
Užívateľov profilový obrázok
Dominosa
Príspevky: 222
Dátum registrácie: 09.12.2011
Cash on hand: Locked

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Igor Intensity Illés » 08.01.2012

"Zemiakova kasa"

450g karfiolu
25g zdravej nahrady masla
30ml smotany na varenie bez tuku
stipka soli
stipka cierneho korenia

Karfiol uvarime do makka na pare alebo v mikrovlnke. Nasledne ho vymiesame v mixeri na kasu. Pridame nahradu masla a smotanu, ochutime solou a korenim.
toto somsi robiel v diete miesto zemiakov ked neboli cukry... na den
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Užívateľov profilový obrázok
Igor Intensity Illés
Príspevky: 1816
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: S.H.Vajanského Nové Zámky
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa precioso » 16.01.2012

náhrada masla čo to sakra je ? kde to kúpim ?
Užívateľov profilový obrázok
precioso
Príspevky: 195
Dátum registrácie: 13.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Igor Intensity Illés » 16.01.2012

náhrada masla čo to sakra je ? kde to kúpim ?
no myslim ze v eu zdravu nahrdu masla nenajdeme , myslim ze to co si on mysli ze he zdrava zdrava vobec nie je :d mozno
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Užívateľov profilový obrázok
Igor Intensity Illés
Príspevky: 1816
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: S.H.Vajanského Nové Zámky
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa precioso » 17.01.2012

aha takže čo tam dať normálne len maslo ? ... zbytočné tuky či ?
Užívateľov profilový obrázok
precioso
Príspevky: 195
Dátum registrácie: 13.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves

Re: Zelenina

Príspevokod užívateľa Mischoko » 17.01.2012

Načo maslo keď tam máš smotanu.. ajtak je ho tam len 25g.
Užívateľov profilový obrázok
Mischoko
Príspevky: 509
Dátum registrácie: 05.08.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Topoľčany


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný