jedlo po treningu a pred spanim

jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa amateur111 » 10.03.2011

Zdravim, z posilnovanim este len zacinam, cvicim jeden mesiac
chcel by som sa opytat na nejake veci zo stravou, mam objemovy tr. plan, lebo som dost chudy a chcem pribrat
1. co je dobre jest po treningu? (nemam ziadny protein ani gainer, ani sa nechystam zatial kupit), mam na mysli napr. taky tvaroh po treningu? alebo napr. mlieko + banan rozmixovat+ piskoty?
2. a co je dobre jest pred spanim?tvaroh? alebo co?
...cital som o tom uz nejake clanky a tak, ale chcem pocut vas nazor, vy sa do toho lepsie rozumiete ako ja..
dakujem
amateur111
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.03.2011

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa LeaR » 10.03.2011

Ked sa nechstas kupit ziadny protein ani gainer tak si kup aspom glukozu alebo maltu. Ano a pred spanim je dobry tvaroh!
Užívateľov profilový obrázok
LeaR
Moderator
Príspevky: 1952
Dátum registrácie: 10.08.2010
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa mello13 » 10.03.2011

čo sa týka doplnkov tak po tréningu glukoza + proteín
a čo sa týka tuhej stravy tak určite nejaká ryža/cestoviny/zemiaky + mäso

a pred spaním samozrejme tvaroh + zdravé tuky (orechy, semienka atd)
Užívateľov profilový obrázok
mello13
Moderator
Príspevky: 5572
Dátum registrácie: 18.11.2007
Bydlisko: Žilina
Kontaktovať užívateľa:

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa wladis » 10.03.2011

naco su dobre tie tuky pred spanim ? orechy atd. co si pisal ... su tie tuky aj v mandliach ?
Užívateľov profilový obrázok
wladis
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 03.12.2007

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa SirMephisto » 10.03.2011

predlzuju dobu travenia
SirMephisto
Príspevky: 203
Dátum registrácie: 02.12.2010

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa Hefaistos » 13.03.2011

potreningu len protein alebo protein a banan
hodinu po treningu: maso, ryza/cestoviny/ryzove chlebiky
pred spanim : tvaroh,cotagge cheese, pop. protein - micelarny kasein, kasein vapenaty...
Užívateľov profilový obrázok
Hefaistos
Príspevky: 2721
Dátum registrácie: 06.01.2009
Kontaktovať užívateľa:

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa Souba » 15.04.2011

a ked koncim trening okolo 20:00 a o 22:00 uz idem spat je ok ked tiez dam ryzu +maso?
u mna je po treingove a pred spankove jedlo teda to iste.
The easy day was yesterday!!!
Užívateľov profilový obrázok
Souba
Príspevky: 656
Dátum registrácie: 02.07.2010
Bydlisko: Nové Zámky

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa cayman » 15.04.2011

po treningu o 21 daj kludne maso a ryzu a tesne pred spanim co je o hodku neskor este tam treskni aj tvaroh..
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.
Užívateľov profilový obrázok
cayman
Odbornik
Príspevky: 6880
Dátum registrácie: 27.01.2008
Bydlisko: BA

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa Souba » 15.04.2011

cayman napísal:po treningu o 21 daj kludne maso a ryzu a tesne pred spanim co je o hodku neskor este tam treskni aj tvaroh..


hned pred spanim??...nemal by tam byt nejaky cas, tak pol hodka aspon?
The easy day was yesterday!!!
Užívateľov profilový obrázok
Souba
Príspevky: 656
Dátum registrácie: 02.07.2010
Bydlisko: Nové Zámky

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa BlondBomberko » 15.04.2011

ja casto mavam trening aj do 22:00, teda potreningove jedlo davam aj o 23:00-23:30 a pred 1:00 este dam tvaroh.. :) asi to neni idealne, niekedy mam nic moc spanok, ale ked sa inak neda...
181/86
Užívateľov profilový obrázok
BlondBomberko
Príspevky: 3448
Dátum registrácie: 25.11.2007

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa cayman » 15.04.2011

Souba napísal:
cayman napísal:po treningu o 21 daj kludne maso a ryzu a tesne pred spanim co je o hodku neskor este tam treskni aj tvaroh..


hned pred spanim??...nemal by tam byt nejaky cas, tak pol hodka aspon?


nemusi, pokial ti to nebude robit problemy ze by si nevedel zaspat..a keby robilo, daj tvaroh 21.30
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.
Užívateľov profilový obrázok
cayman
Odbornik
Príspevky: 6880
Dátum registrácie: 27.01.2008
Bydlisko: BA

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa precioso » 31.10.2011

nechcem vytvárať novú tému tak píšem sem pred tréningom čo dávate ? nemám predstavu čo dať ...
Užívateľov profilový obrázok
precioso
Príspevky: 219
Dátum registrácie: 13.03.2011
Bydlisko: Spišská Nová Ves

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 31.10.2011

Vločky + trocha proteinu, trocha ryze a zase pol davky proteinu, alebo tak hodku (ja davam aj skorej) kus masa a nejake sachre, co mam doma to dam.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 14266
Dátum registrácie: 07.05.2010
Bydlisko: Anabolic city

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa precioso » 31.10.2011

ked dám pred tréningom len nejakú hrsť hrozienok + jablko urobím zle ?..:-P alebo dám tvaroh + med a to vyšľahám a zošrotujem ..:-P
Užívateľov profilový obrázok
precioso
Príspevky: 219
Dátum registrácie: 13.03.2011
Bydlisko: Spišská Nová Ves

Re: jedlo po treningu a pred spanim

Príspevokod užívateľa Rokie » 14.11.2011

Tvaroh + med a na tréningu budeš spať :-D
Med má tuším vyšší GI ako glukóza, ale nie som si istý. Skráka má dosť brutálny GI.

Skôr by som volil to ovocie. Ovocie ma dosť nízky GI, takže ti dodá energiu bez veľkého výkyvu inzulínu, takže jednoducho rýchla energia.
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 6164
Dátum registrácie: 18.06.2009
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní