Domaci koktejl

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa Timmy32 » 03.04.2013

Posledný mesiac si robím každý deň na desiatu tento koktejl, obsahuje:
120 g tvarohu,
200 ml mlieka,
125 g jogurt,
8 g vanilinový cukor a
škoricu.

Vďaka nemu vydržím sýty akurát do obeda.
Je fajn piť niečo také na desiatu?
Bojím sa či z toho nepriberiem do tuku...
Timmy32
Príspevky: 109
Dátum registrácie: 19.01.2013
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa pepo88 » 03.04.2013

to, ci priberies nezalezi na jednom koktejli,ale na celodennom prijme a vydaji energie :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa Timmy32 » 03.04.2013

Ja len či to nie je zle piť každý deň, ako som pozeral tak nikto veľmi takúto desiatu nepožíva... :)
Timmy32
Príspevky: 109
Dátum registrácie: 19.01.2013
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa pepo88 » 04.04.2013

cukor a jogurt by som vynechal.. ale stale plati to co som pisal vyssie :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa Neusohl » 07.04.2013

Pepo radí dobre .. namiesto cukru radšej med alebo najlepšie sladidlo .. a pokiaľ niesi v prísnej diete tak ti tých pár gramov tukov a sacharidov neuškodí, ale zato zásobíš telo kvalintou dávkou bielkovín ..
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa L-heinrich-K » 29.06.2013

300-400 ml mlieka (3,3g/100ml)
2-3 polie. lyzice odtucneneho sus. mlieka (34/100g biel.)
na chut napr. kakaovy prach

po treningu som tam zvykol supnut este instantnu cokoladu (ma to bielk. cca 15/100g , dost sach. a dobre to ochuti)
"Zdravo žer, tvrdo trénuj!" ©

[vy.175 va.80]
Užívateľov profilový obrázok
L-heinrich-K
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 16.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: okr. Levice

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa krafil » 04.07.2013

aky mate nazor na acydofilne mlieko? da sa vyuzit do shakov?

+ mam moznost vyskusat 1l original kravske mlieko... mozem, alebo by som nemal velmi?
"it's a short life, isn't that right babo?"
- R.I.P ZYZZ
krafil
Príspevky: 112
Dátum registrácie: 29.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa L-heinrich-K » 11.07.2013

to "ciste" kravske mlieko bude ale plnotucne , ak ti to nevadi, tak v poho :)
"Zdravo žer, tvrdo trénuj!" ©

[vy.175 va.80]
Užívateľov profilový obrázok
L-heinrich-K
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 16.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: okr. Levice

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa Revanius » 19.08.2013

Ja si robim nieco taketo:
300-350 ml vody
250g odtucneneho tvarohu
cca 150g nizkotucny biely jogurt
2 odmerky proteinu (vacsinou FA)
+ dochutenie trosku granka alebo banan, umele sladidlo

Vyjde z toho cca 1L koktajlu na cely den. Este dotaz, je to vhodne aj do diety alebo to nejak upravit? Teraz som na sacharidovych vlnach a davam si to v tych vyssich dnoch..
Revanius
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 19.01.2012
Cash on hand: Locked

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa pepo88 » 19.08.2013

granko, banan a jogurt by v serioznejsej diete nemali co robit.. no ak nemas nejake vysoke ciele a vojde sa ti to do denneho prijmu sachrov tak to tam nechaj
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa brassers » 19.08.2013

no vychadza mi to na minimalne 400kcal, co je dost. ak sa zmestis do deficitu, tak v pohode

pepo, taky nizkotucny biely jogurt ma bezne na 150g len 60kcal, ja davam obcas v RD ako "dresing" na zeleninu a v pohode, je to fakt zanedbatelny faktor
Do nutričných hodnôt počítam aj zeleninu a ovocie -> (červený grep na desiatu ako spaľovač , čo si o tom myslíte ? cca 150g/deň)
Užívateľov profilový obrázok
brassers
Príspevky: 2912
Dátum registrácie: 05.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa pepo88 » 20.08.2013

to je tak pri vsetkom pokial sa zmesti do prijmu.. no do diety to moc nepatri.. ludia su taky ze sa spytaju ci je to vhodne do diety a budu toho jest za vagony + ine kraviny a z diety je nekvalitna objemovka :lol: (najhorsi scenar)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa Dano10 » 13.06.2014

Čo sa dá použiť do koktailu (môžte si to z mixovať ako sa vám bude chcieť)
mlieko/jogurt/cottage+voda
protein
nejaké to ovocie: banán/jahody/maliny
sladidlo/med
kokos/arašidové maslo
káva/škorica
Dano10
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.05.2014
Cash on hand: Locked

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa miketyson3795 » 24.04.2015

Toto je pre mňa uplna bomba :007 :twisted:
-250g odtučnený tvaroh
-1dcl mlieka
-hrsť orechov/arašidov
- 1/2 odmerky tiramisu whey proteinu od nespamuj :D
všetko spolu rozmixovať...
Užívateľov profilový obrázok
miketyson3795
Príspevky: 138
Dátum registrácie: 31.12.2012
Cash on hand: Locked


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný