Domaci koktejl

Re:

Príspevokod užívateľa Crux » 31.10.2010

pepo, co povies na jednoduchy koktejl 2 banany, 4 dcl mlieka za den v dvoch porciach s tym ze si tam primiesam protak rano a po treningu? robim objemovku, stravu mam dobru ale snazim sa vyhybat tukom a cukrom, niesom sice tucko ale mam ich dost a chcem tehly... moze to fungovat?
bojis sa tukou a cukrou? tak miesaj vo vode... na ranajky si mozes dat do toho banan
roger that
Obrázok
1.Ľudom nechýba sila, ale vôľa.
2.Kde je vôľa tam je sila, kde je faloš tam je hnev.
3.Never, Never, Never Give up.
4.Kto neprdí s nami, prdí proti nám.
Crux
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 10.09.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brisbane, Australia
Kontaktovať užívateľa:


Príspevokod užívateľa pepo88 » 31.10.2010

ak nieco chces, tak pis po slovensky.. ja ti nerozumiem!
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa Crux » 01.11.2010

ak nieco chces, tak pis po slovensky.. ja ti nerozumiem!
dakujem, rozumiem
Obrázok
1.Ľudom nechýba sila, ale vôľa.
2.Kde je vôľa tam je sila, kde je faloš tam je hnev.
3.Never, Never, Never Give up.
4.Kto neprdí s nami, prdí proti nám.
Crux
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 10.09.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brisbane, Australia
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa tatran-boy » 29.12.2010

Čo hovoríte na toto?

2 x banán
2 x vajce
300 ml mlieka

Ak by mi niekto vedel poradiť, na pribratie bez gaineru a podobných veci, čo by som tam ešte mohol pridať? Ďakujem
Užívateľov profilový obrázok
tatran-boy
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 04.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

Príspevokod užívateľa Rokie » 29.12.2010

Myslim že to uplne stačí a ak chceš pribrať tak investuj do stravy :wink: koktail nespraví všetko :)
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa tatran-boy » 29.12.2010

Tak zatiaľ som to dal zo 69kg na 78kg asi za pol roka, nie je to bohviečo ale pomaly to ide ;)a taký koktejl pred alebo po tréningu by mal len pomôcť.. Dík
Užívateľov profilový obrázok
tatran-boy
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 04.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

Príspevokod užívateľa Rokie » 29.12.2010

Po tréningu určite nie :)
Vajcia aj mlieko sa pomaly vstrebávajú takže po treningu to nieje vhodné :) po tréningu len ten banán a k tomu niake rýchle B takže proťak ak maš alebo niečo iné :)

EDIT: Tak sa ospravedlnujem žil som v mylnej predstave :oops: Dik sjm :)
Naposledy upravil/-a Rokie v 29.12.2010, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa sjm- » 29.12.2010

vajcia nie sú pomalo vstrebateľné
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa tatran-boy » 30.12.2010

Alebo ja sa skúsim spýtať inak, z "klasických" surovín ako je mlieko, banány, vajcia(tu som sa dočítal, že majú nulovú hodnotu bielkovin?) atp. mimo doplnkov aká konzistencia je vhodná pred tréningom?
Užívateľov profilový obrázok
tatran-boy
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 04.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

Príspevokod užívateľa Rokie » 30.12.2010

Ukíáž mi prosím kde si sa tu na fore dočital že mlieko vajcia a banány maju nulovu bielkovinu hodnotu :)

Mlieko:
B 3,2
S 4,6
T 0,5

Vajcia:
9g tuku, 9.4g bílkovin, 0.5g cukrů, 0g vlákniny

Banán:

0.1g tuku, 0.6g bílkovin, 10.4g cukrů, 1.8g vlákniny

Jedine banín je natom biedne :)
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa tatran-boy » 30.12.2010

mello13 na tretej strane "má nulovú hodnotu Wink"
Užívateľov profilový obrázok
tatran-boy
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 04.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

Príspevokod užívateľa Rokie » 30.12.2010

cítiť ho nemusíš ale jeho následok môžeš pocítiť neskôr :roll: a ešte taká myslím dosť dôležitá vec kedže salmonela ti tak nepríde - surové vajce obsahuje takú vecičku ktorá zabraňuje vstrebaniu jeho bielkovín čiže tvoj argument
a aspon ti prida par g bielkovin
má nulovú hodnotu :wink:
Zle si to prečítal :) Nulovu hodnotu ma jeho argument nie vajcia :)
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa creat » 10.01.2011

Dneska som si spravil poobede túto dobrotu:

0,3 l mlieka
1 banán
1 lyžica medu
1 nízkotučný tvaroh
2 broskyne z kompótu(konzervy)
1 lyžica granka
pol lyžičky škorice

Všetko do mixéra a dobrú chuť :)
Užívateľov profilový obrázok
creat
Príspevky: 452
Dátum registrácie: 30.08.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa amateur111 » 14.03.2011

Zdravim, ja po treningu si zvyknem robit toto:
-125 g tvarohu
-1 banan
-asi hrsť piškot
-a dolejem to mliekom tak aby to malo aspon 0,5 l
a potom vsetko rozmixujem a po treningu vypijem
co na to hovorite? snazim sa priberat bez gaineru a tak...
skuste poradit ako by ste to este vylepsily
amateur111
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 10.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: Domaci koktejl

Príspevokod užívateľa miso sk8 » 14.03.2011

Zdravim, ja po treningu si zvyknem robit toto:
-125 g tvarohu
-1 banan
-asi hrsť piškot
-a dolejem to mliekom tak aby to malo aspon 0,5 l
a potom vsetko rozmixujem a po treningu vypijem
co na to hovorite? snazim sa priberat bez gaineru a tak...
skuste poradit ako by ste to este vylepsily
Tak po treningu 1banan je malo. Treba doplnit glykogen-rychlymi sacharidmy, ale 1 banan je ozaj malo. Bielkoviny ktore cerpas po treningu z tvarohu su tiez na prd (ALE LEPSIE AKO HRDZAVYM DRATOM DO OKA!!), pretoze tvaroh-kazein. bielkoviny, cize sa vstrebavaju pomaly, no ty po treningu potrebujes rychlovstrebatelen bielkoviny (bud z protaku, alebo kuracie maso atd...). A hrst piskotov tiez tam nehraje ziadnu rolu, kedze to je par g piskotov...

Ale ako som uz spominal, je to ovela lepsie ako nic :wink:
Užívateľov profilový obrázok
miso sk8
Príspevky: 1489
Dátum registrácie: 03.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní