Tvarohová celozrnná pizza

Tvarohová celozrnná pizza

Príspevokod užívateľa Andrej22 » 02.08.2015

Zdravím páni včera som si dal refeed day takže som si doprial aj sacharidy na 300 gramov kedže teraz v diete dávam len do 100vky denne :D , spravil som si teda takú bielkovinovo sacharidovú nálož ktorú som zjedol naraz a trávilo mi to celý den asi, pretože potom som už nič iné nebol schopný zjesť :D :D tu je recept:

Cesto:
400g špaldová hladká múka
275g tvaroh nízkotučný
2 vajcia
2 polievkové lyžice kokosového oleja
5 polievkových lyžíc nízkotučného mlieka
1 prášok do pečiva
(to všetko spolu zmiešať aby to vypadalo ako cesto, bude sa vám to lepiť takže to nevalkajte ale len vylejte na papier na pečenie a hodte na plech do rúry vyhriatej na 250C na 45 minút mininálne)

Omáčka na vrch:
400g paradajok
4 strúčiky cesnaku
Pizza korenie
(paradajky necháme prevrieť vo vriacej vode kým nezačnú praskať, potom všetky ingrediencie hodíme do mixéra, zmixujeme uplne na omáčku a ponatierame na pizzu)

Suroviny na vrch pizze:
400g šampiony v slanom naleve
150g tuniak
150g olomoucké syrečky
a ja som si to všetko zalial ešte 8-mimi bielkami nech to drží pokope

Nutričná hodnota: 2500 kcal
Bielkoviny: 255g
Sacharidy: 279g
Tuky: 40g


Dobrú chuť! :007
Prílohy
IMG_0155.JPG
IMG_0155.JPG (121.84 KiB) 1411 zobrazení
Andrej22
Príspevky: 51
Dátum registrácie: 03.02.2014
Cash on hand: Locked


Re: Tvarohová celozrnná pizza

Príspevokod užívateľa Reinhold » 02.08.2015

konecne poriadne jedlo pre chlapa haha,urcite skusim. :007
PS:tie bielkoviny si ratal este aj z cesnaku vsak? :mrgreen:
Keď chceš niečo dosiahnúť,zabudni na výhovorky !
Reinhold
Príspevky: 118
Dátum registrácie: 27.02.2014
Cash on hand: Locked

Re: Tvarohová celozrnná pizza

Príspevokod užívateľa pepo88 » 02.08.2015

mne tiez moc nevychadzaju tie bielkoviny :) ale recept tiez urcite skusim!
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní