Homemade gainer

Homemade gainer

Príspevokod užívateľa Gelatina » 13.02.2014

Našiel som jeden recept:

1/3 cup steel cut oats = 1/3 šálky ovsu (nejaký ktorý je vyrábaný z ovsených jadier krájaných na tenké
kúsky)
1/3 cup brown rice = 1/3 šálky hnedej ryže
1 cup dried green lentils = 1 šialka sušenej zelenej šošovice

Malo by sa to rozdrviť/rozmixovať až na múkovitý prášok...

Obrázok

No a tu by mali byť hodnoty na 1/4 šialky:

130 calories = 130 kalórií
8g protein = 8g bielkovín
1g fat = 1g tukov
24g carbs = 24g sacharidov

Na porovnanie tam boli aj hodnoty proteínu z obchodu na 1/4 šialky:

80 calories = 80 kalórií
14g protein = 14g bielkovín
0g fat = 0g tukov
5g carbs = 5g sacharidov

A tu pridávam pre info prepočet "šialok" na gramy:

1/8 cup 16 g
1/4 cup 32 g
1/3 cup 43 g
1/2 cup 64 g
2/3 cup 85 g
3/4 cup 96 g
1 cup 128 g

A ešte tu sú dochuťovadlá:

Cappucino: Na každú 1/3 šialky ovsu, šošovice a ryže pridať 1 polievkovú lyžicu celých kávových zŕn a
spolu rozdrviť/rozmixovať.

Chocolate: Na každú 1/3 šialky ovsu, šošovice a ryže pridať 1 polievkovú lyžicu nesladeného kakaa a
spolu rozdrviť/rozmixovať.

Vanilla: Na každú 1/3 šialky ovsu, šošovice a ryže pridať 1/2 vanilky alebo rozrezať vanilku napoly po
dĺžke a vložiť do hotovej zmesi na udržanie chuti. (s týmto som si nie úplne istý tak pridávam
aj anglický originál "...add in the insides of 1/2 of a vanilla bean or slice a whole vanilla bean in
half lengthwise and stash in a jar with the whole batch of protein powder to flavor
continuously.")

Pumpkin spice: Na každú 1/3 šialky ovsu, šošovice a ryže pridať pridať 1/4 čajovej lyžice mletého
zázvoru, mletej škorice a 1/8 čajovej lyžice mletého muškátového orieška a mletého
klinčeka a spolu rozdrviť/rozmixovať.

Na dosladenie: cukor, stévia, iné sladidlá....
Naposledy upravil/-a Gelatina v 13.02.2014, upravené celkom 4 krát.
Gelatina
Príspevky: 393
Dátum registrácie: 20.01.2014
Cash on hand: Locked


Re: Homemade protein

Príspevokod užívateľa hardin » 13.02.2014

toto neni protein ale gainer
Užívateľov profilový obrázok
hardin
Príspevky: 824
Dátum registrácie: 09.11.2013
Cash on hand: Locked

Re: Homemade protein

Príspevokod užívateľa Gelatina » 13.02.2014

Aký je medzi tým rozdiel? :D
Gelatina
Príspevky: 393
Dátum registrácie: 20.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Homemade protein

Príspevokod užívateľa k0sTi » 13.02.2014

protein = bielkoviny ... gainer = viacmenej sacharidy
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Homemade protein

Príspevokod užívateľa Gelatina » 13.02.2014

Ahá :/ takže je to nanič ? :D
Gelatina
Príspevky: 393
Dátum registrácie: 20.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Homemade protein

Príspevokod užívateľa k0sTi » 13.02.2014

ako "protein" je to veru nanic
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa Gelatina » 13.02.2014

Tak to tu nechám ako gainer, možno sa to dakomu bude hodiť :D
Gelatina
Príspevky: 393
Dátum registrácie: 20.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa homar » 14.02.2014

piče, čo je to za slovo že šialka?? to kde používajú?
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3355
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa k0sTi » 14.02.2014

uz som pocul aj "sialok" (akoze nominativ j.c.) :roll:
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa hardin » 14.02.2014

sialok kavy, to je copyright darinky rolincovej, ked je na svk, sa snazi hovorit po slovensky,ale tak uz zabudla niektore slova no :D
Užívateľov profilový obrázok
hardin
Príspevky: 824
Dátum registrácie: 09.11.2013
Cash on hand: Locked

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa Gelatina » 14.02.2014

Ak si už robil nejaký ten recept z anglickej/americkej stránky tak tam väčšinou používajú "cup, tablespoon, teaspoon..." :)

Ale ak to myslíš akože namiesto šialka - pohár tak neviem :D mne prišla šialka tak viac familiárna s kuchtením :DD
Naposledy upravil/-a Gelatina v 14.02.2014, upravené celkom 1 krát.
Gelatina
Príspevky: 393
Dátum registrácie: 20.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa homar » 14.02.2014

Ak si už robil nejaký ten recept z anglickej/americkej stránky tak tam väčšinou používajú "cup, tablespoon, teaspoon..." :)
you don't say... hovoríme o tom, že šialka nie je po slovensky...
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3355
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa Gelatina » 14.02.2014

No tak prepáč :D toto som napríklad nevedel :)
Gelatina
Príspevky: 393
Dátum registrácie: 20.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa k0sTi » 14.02.2014

lol?
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Homemade gainer

Príspevokod užívateľa Koláč » 14.02.2014

No taaaak, to je vsetko? Viac si do neho koli takej kravine nekopnete? Viete to aj lepsie!
Nič sa ti nedarí, nič ti nejde? Daj si sustanon, ono ťa to prejde.
Užívateľov profilový obrázok
Koláč
Príspevky: 1264
Dátum registrácie: 28.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní