Yeah_Body - LOG

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 08.06.2017

8.6.2017 Ramena Prsia Ruky

Ramena
1. Strict press: 5x62,5, 5x62,5, 4x62,5, 3x62,5, 3x62,5, 3x62,5
2. Upazovanie v predklone: 3x10(10)

Prsia
3.JC 20°: 8x34, 8x34, 8x34, 7x34
4.rozpazky 20°: 12x16, 12x18, 10x20

Triceps
5. BP uzky uchop: 4x8(60)

Biceps
6. VC: 8x40, 6x40, 8x30, 8x30

+brucho zdvihy noh vo vise +plank

Strava
2616 Kcal
B: 220
S: 232
T: 87
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked


Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 10.06.2017

9.6.2017 nohy chrbat

Kvadricepsy
1.Drepy: 5x5(135)
2.Vypady vzad: 8x40, 2x8(50)

Hamstringy
3.MT vystrete nohy: 12x50, 10x60, 10x70, 10x80

Chrbat
4.Pritahy JC: 12x30, 10x34, 8x40, 8x40
5.Kladka zhora Vdrziak: 14x50, 10x55, 10x55, 10x55
6. zdvihanie ramien s VC: 15x50, 15x60, 15x70, 12x80

+lytka vypony v stoji nejake 4-5serii 12 opakovani

Strava:
2733 kcal
B: 218
S: 253
T: 85
Naposledy upravil/-a Yeah_Body v 10.06.2017, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 10.06.2017

10.6.2017 Volno

Strava
2731 Kcal
B: 231
S: 271
T: 85
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 12.06.2017

11.6.2017 prsia ramena ruky

Prsia
1.BP: 5x5(98)
2.Pullover: 15x34,12x34,10x40, 9x40

Ramena
3.Upazovanie: 12x12, 10x12, 10x12, 10x12
4.Predpazovanie: 12x12, 10x12, 10x12, 10x12

Triceps
5.Tlaky v sede za hlavou na stroji: 12x35, 12x35, 10x35, 8x35

Biceps
6.Kladiva: 10x18, 8x20, 8x18, 8x18

Strava
2792 Kcal
B: 223
S: 266
T: 92
+ mal som este nejake kolace po treningu co mohlo byt +500 kcal mensi cheat
Naposledy upravil/-a Yeah_Body v 12.06.2017, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 12.06.2017

12.6.2017 chrbat nohy

Chrbat
1.MT: 2x5(140), 4x5(145) pohodicka
2.Pritahy v predklone nadhmat: 12x60, 10x70, 8x80, 8x80

Hamstringy
3.Zakopavanie: 15x30, 12x35, 10x40, 8x45+8x30

Kvadricepsy
4.Leggpress: 10x200, 10x220, 8x240, 8x260
5.Celny drep: 3x8(80)
6. predkopavanie: 10x40, 10x40, 8x45+10x30

Lytka
7.Vypony v sede: 4x15(25)

dnes uplne super, skusil som druhu tyz a zavazia a o dost lepsie, aj som sa lepsi ecitil dnes ako minuly tyzden , cize dnes posledny tyzden tohto treningu dalsi tyden deload a novy trenal

Strava
2828 Kcal
B: 237
S: 277
T: 85
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 18.06.2017

13.6.2017 volno

Strava
2635 Kcal
B: 194
S: 262
T: 91

14.6.2017 volno

Strava
2487 Kcal
B: 193
S: 238
T: 86

15.6.2017 Trenal

zaradil som deload tyzden

Prsia
1.BP 30°: 10x10(40)

Chrbat
2.Príťahy v predklone: 10x10(50)

Strava:
2753 Kcal
B: 221
S: 275
T: 84

16.6. 2017 volno

Strava
2666 Kcal
B: 209
S: 261
T: 90

17.6.2017 trenal

robil som v lese cely den preto vysie kalorie

Kvadriceps
1.drepy: 10x10(70)

Hamstring
2.zakopavanie: 10x10(25)

Strava:
3140 Kcal
B: 220
S: 340
T: 89
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 18.06.2017

18.6.2017 volno

Strava
2975 Kcal
B: 222
S: 291
T: 93
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Baidu [Spider], Patres191, Pipik88 a 11 neregistrovaných