Yeah_Body - LOG

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 02.06.2012

2.6. - VOLNO

- dal som si kardio 40 min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked


Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 03.06.2012

3.6. - chrbat+zadne ramena+triceps

Chrbat :

1.pritahy VC v predklone :
12x60
10x70
10x80
10x92,5
9x102,5
7x115 + 8x90 + 8x60

2.hrazda nadhmat :
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

3.pritahy jc v predklone :
3x15(42)

4.MT:
6x100
6x110
3x130
4x145

Zadne ramena :

5.upazovanie v predklone :
4x12(15)

Triceps :

6.tlaky na uzko :
12x60
10x70
8x80
8x80
8x80

8.stlacanie kladky(lano) :
3x12(20)

+brucho zavazie(10,15,20,20)

- trening trval 1h20min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 04.06.2012

4.6. - prsia+biceps+lytka

Prsia :

1.BP s JC :
15x10
10x22
10x27
10x27
8x32
8x32
6x37

2.BP hore hlavou :
10x70
10x80
8x85
6+2x90

3.rozpazky :
15x15
15x15
15x15

4.pullover :
15x22
15x22
15x22

Biceps :

5.VC :
10x40
10x40
9x40
8x40

+3serie podhmat na hrazde uzky uchop

6.jc izolovane :
12x15
12x15
10x15

Lytka :

7.vypony na leggpresse :
4x20(200)


+brucho(zavazie 10,20,20,25kg)

- trening trval 1h20min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 05.06.2012

5.6. - VOLNO

- dal som si kardio 40 min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 06.06.2012

6.6. - ramena+nohy+trapezy

Ramena : predne a bocne

1.predpazovanie :
11,11,8(17kg,17,22)

2.tlaky v sede s VC za hlavou :
12x30
10x40
10x50
10x60
10x60
5+2x65

3.upazovanie :
12,12,10(15,15,17)

Nohy :

4.drepy :
15x60
8x90
8x100
8x110
8x120
8x130

5.legpress :
15x240
15x270
10x290
8x310

6.predkopavanie :
4x12(40)

7.zakopavanie :
15x40
15x45
10x50
10x50

8.MT s vystretymi nohami + zdvihanie ramien s VC :
10x90 + 15x110
10x90 + 15x110
10x90 + 15x110


-trening trval 1h30 min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 07.06.2012

7.6. - chrbat+zadne ramena+triceps

Chrbat :

1.pritahy VC v predklone :
15x60
10x70
10x80
10x90
10x100
8x115 + 8x90 + 8x60

2.hrazda nadhmat :
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

3.pritahy jc v predklone :
3x15(42)

4.MT:
6x110
6x120
6x130
5x145

Zadne ramena :

5.upazovanie v predklone :
4x12(15)

Triceps :

6.tlaky na uzko :
12x60
10x70
10x80
10x80
8+2x80

8.stlacanie kladky :
3x12(30,35,35)

+brucho zavazie(10,15,20,25)

- trening trval 1h30min - musel som 10 min cakat na tycku
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 08.06.2012

8.6. - VOLNO

- dal som si kardio 40 min(15min svihadlo + nejake prevalovanie pneumatiky, vyskoky ,boxovanie, atd...)
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 10.06.2012

9.6. - prsia+biceps+lytka

Prsia :

1.BP s JC :
15x15
12x22
10x27
10x32
10x32
8x37
10x37

2.BP hore hlavou :
10x70
10x80
8x85
6+2x85

3.rozpazky :
15x15
15x15
15x15

4.pullover :
15x22
15x27
15x27

Biceps :

5.VC :
9x40
8x40
8x40
8x40

+3serie podhmat na hrazde uzky uchop

6.jc izolovane :
12x15
12x15
12x15

Lytka :

7.oslie vypony :
4x30(80)


+brucho(zavazie 10,15,20,25kg)

- trening trval 1h20min
- super trening len trochu dlho trval zdrzal som sa skladanim jendoruciek a zistil som ze sa viac ako 37kg nedaju poskladat :evil:
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 10.06.2012

10.6. - ramena+nohy+trapezy

Ramena : predne a bocne

1.tlaky v sede s VC za hlavou :
12x30
10x40
10x50
10x60
10x60
6+2x65

2.upazovanie v sede:
3x12(12)

3.predpazovanie s EZ :
3x12(22)

Nohy :

4.drepy :
15x60
8x90
8x100
8x110
8x120
7x130

5.legpress :
15x240
15x270
15x280
10x300

6.predkopavanie :
4x12(40)

7.zakopavanie :
15x40
15x40
15x40
15x40

8.MT s vystretymi nohami :
12x80
12x80
12x80

Trapezy :

9.zdvihanie ramien s VC :
15x110
15x110
15x110

-trening trval 1h30 min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 11.06.2012

Nedas si uz novu fotku? Isto uz vyzeras jak Plitt :twisted:
Nothing is impossible, the word itself says 'I'm possible'!
Užívateľov profilový obrázok
TheDarkMucko
Príspevky: 2844
Dátum registrácie: 12.09.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 11.06.2012

hah cosi vobec :D :D ... minule som chcel dat ale sa mi ju nechce zmensovat


11.6. - VOLNO
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 12.06.2012

12.6. - chrbat+zadne ramena+triceps

Chrbat :

1.pritahy VC v predklone :
15x60
10x70
10x80
10x90
10x105
8x115 + 8x90 + 8x60

2.hrazda neutralny uchop :
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10

3.pritahy jc v predklone :
3x15(42)

4.MT:
6x110
6x120
6x130
4x145

Zadne ramena :

5.upazovanie v predklone :
4x12(15)

Triceps :

6.tlaky na uzko :
12x60
10x70
8x80
8x80
8x80

8.stlacanie kladky :
3x12(35,35,35)

+brucho zavazie(15,20,25,25)

- trening trval 1h30min - dnes som sa citil taky slaby (preto asi taky dlhy trening) bude to asi kvoli spanku kedze som v poslednom case musel skoro vstavat kvoli prijmackam a tak ..... :(
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 13.06.2012

13.6. - prsia+biceps+lytka

Prsia :

1.BP s JC :
15x15
15x15
10x25
10x30
10x30
10x30
5x40

2.BP hore hlavou 45":
10x65
10x65
10x65
10x65

3.rozpazky :
15x15
15x15
15x15

4.pullover :
15x20
15x25
15x25

Biceps :

5.VC :
10x35
9x35
8x35
8x35

+3serie podhmat na hrazde uzky uchop

6.jc izolovane :
12x12.5
12x12.5
12x12.5

Lytka :

7.vypony v stoji :
20x40
20x50
20x50
20x50


+brucho(zavazie 10,20,20,20kg)

- trening trval 1h20min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 14.06.2012

14.6. - VOLNO

- 30min svihadlo + brucho
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Yeah_Body - LOG

Príspevokod užívateľa Yeah_Body » 15.06.2012

15.6. - ramena+nohy+trapezy

Ramena : predne a bocne

1.tlaky v sede s VC za hlavou :
20x30
15x40
15x50
10x60
10x65
5x70

2.upazovanie v sede:
3x12(12)

3.predpazovanie s EZ :
3x12(25)

Nohy :

4.drepy :
15x60
8x90
8x100
8x110
8x120
8x130

5.legpress :
15x240
15x260
15x280
12x300
7x320

6.predkopavanie :
4x12(40,40,45,45)

7.zakopavanie :
15x30
15x45
15x40
8x45

8.MT s vystretymi nohami JC:
12x30
12x30
12x30

Trapezy :

9.zdvihanie ramien s JC :
20x30
20x30
20x30

-trening trval 1h30 min
Užívateľov profilový obrázok
Yeah_Body
Príspevky: 265
Dátum registrácie: 17.07.2011
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných