Rehabilitačný tréning

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 14.08.2018

14.8.2018
Tilt Seat calf 5x12x55 kg

Drepy 5x8x120 kg
Predkopy UNI 4x12 x 50 ; 4x12x60 kg
MP 11,11,9x65 kg

Zakopavanie 4x12x64 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát


Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 15.08.2018

15.8.2018
Zhyby nadhmat 10x 10,15,15,15 kg
Veslovanie na spodnej kladke - stredný uchop 4x12x85 kg
Sťahovanie kladky vystretými rukami 3x15x42,5 kg

Bz s J v stoji 5x15x15 kg

- stále bolesť v lakti a tym pádom obmedzený vyber cvikov
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 16.08.2018

16.8.2018
Vypony na Legpresse 8x10x250 kg

Peck deck - vyšši hmat 10x12x90 kg

Sťahovanie kladky 7x15x50 kg
Kickbback humanic 3x15x12kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 19.08.2018

19.8.2018
Tilt Seat calf 4x12x60 kg
Výpony na seated legpresse 3x20x182,5 kg - supeseria s
Prednosy 3x15
MT up to 3x150 kg
RDL 2x12x90 kg
Seated legpress up to 10x180 kg

Shoulder press 3x10x95 kg
deltoid raise 4x14x45 kg
Uvažovanie 2x15
Heal. cvik 3x12x7 kg ( jednorucka )
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 20.08.2018

20.8.2018
Jednorucky šikmá 5x12x40kg
Peck deck - vyšší hmat 5x12x90 kg

Sťahovanie lana 4x16x45 kg
Kick back humanic 5x10x14 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 22.08.2018

22.8.2019
MP 3x8x70 kg
Upazovanie 4x16x15 kg
Upazovanie humanic 3x12x10 kg
Zapazovanie (Rear row) 3x12x10 kg

Drepy 4x9x120 kg
Predkopavanie
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 23.08.2018

23.8.2018
- chrbát na dva týždne vynechávam
- nasadil som aulin, lebo potrebujem preliecit úpon nejakého kktskeho svalu predlaktia

Tilt Seat calf 4x10x70 kg
Vypony na Legpresse 4x15x200 kg

RDL 5x12x90 kg

BZ s J v sede 6x20x15 kg

Hyperky 5x12 black band
Prednosy 5-9 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 24.08.2018

24.8.2018. BW 86,5 kg
BP 10x105 kg 6,6,6,6,5x110 kg
Peck deck - vyšší hmat 5x15x95 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 25.08.2018

25.8.2018
Tilt Seat calf 16,16,16,12x60 kg
Vypony na seated legpresse 23,23,20x182,5

Shoulder press 3x11x95 kg
deltoid raise 4x12x50 kg
Heal. cvik 3x10x8 kg ( jednorucky )
Upazovanie 2x20x15 kg

Seated legpress 5x15x180 kg
Bulharsky drep s Kettlerbellmi 3x15x16 kg ( smrť )
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 27.08.2018

27.8.2018
Jednorucky šikmá 5x10x42,5 kg
Peck deck - vyšší hmat 5x12x100 kg

Kick back - kladka 7x11x12,5 kg
Dip mashine up to 11x75 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 28.08.2018

28.8.2018
Tilt Seat calf 11,11,11,11,11x 70 kg
Výpony na seated legpresse 45,40x150 kg

Lat humanic 7x15x26 kg
- ultra ľahko na jemu stimuláciu latissimov

BZ s J v stoji 20x15: 12,12,12,12,12,12x 18 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 29.08.2018

29.8.2018
Upazovanie 4x12x18 kg
Upazovanie humanic 3x13x10 kg
Zapazovanie (Rear row) 3x14x10 kg

Drepy 5x10x120 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 30.08.2018

30.8.2018
Tilt Seat calf 17,16,16x kg

BP 10x105 kg 6,6,6,6,8x110 kg
Peck deck - vyšší hmat 5x15x100 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 01.09.2018

1.9.2018
Vypony na Legpresse 11,11,11,11,11,11,11 x250 kg
Lat humanic 6x15x28 kg
- 60 s prestávky , pekne napumpovanie
Rear row - ultra technicky 6x15x22 kg

BZ s J v stoji 20x15: 13,13,13,13,13,13x 18 kg

Prednosy vo vise 5x12x9 kg
Hyperky čierny band
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 03.09.2018

3.9.2018
Shoulder press 11,11x95 kg, 15x70 kg
deltoid raise 4x15x45 kg
Upazovanie na spodnej kladke 5x15xxxx
Heal. cvik 3x10x8 kg ( jednorucky)

Seated legpress 6x16x182,5 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2483
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných