Rehabilitačný tréning

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 26.07.2018

26.7.2018
Shoulder press 3x11x 85 kg
Upazovanie v stoji 4x13x12,5 kg
Health cvik 3x12x6 kg
Zapazovanie na humanicu ( rear row ) 4x12x6 kg

Seated Legpress 5x16x150 kg
Split squat 3x12x8 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát


Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 27.07.2018

27.7.2018
Tilt Seat calf 6x15x40 kg

CG zhyby 4x10x15 kg
Rear rows 4x12x32 kg
Veslovanie na spodnej kladke - široký uchop 3x10x65 kg

BZ s J v sede na šikmej lavičke 12,11,10,10x18 kg
BZ na spodnej kladke v stoji 2x12x20 kg ( nebola voľna lavička )
BZ na spodnekj kladke v sede 10,11,11,11x20 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 28.07.2018

28.7.2018
Jednurucky šikmá 10,10,10,9x37,5 kg
Peck deck - vyšší hmat 5x12x75 kg

Sťahovanie lana 4x15x40 kg
Kick back humanic 4x10x12 kg

Prednosy 9 kg
Hyperky 10 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 30.07.2018

30.7.2018

Tilt Seat calf 10,12,12,12x50 kg

MP 3x10x60 kg
Upazovanie 3x13x15 kg
Upazovanie humanic 3x10x10 kg
Zapazovanie ( Lat ) 3x11x8kg

Drepy 5x12x100 kg
Predkopy UNI 5x13x45 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 31.07.2018

31.07.2018
Zhyby 4x11x5 kg
Veslovanie na spodnej kladke - stredný uchop 4x11x75 kg
Sťahovanie kladky vystretými rukami 3x12x42,5 kg

BZ na stroji 4x15x30 kg
Bz s J s opretim chrbta 4x12x15 kg ( hard )
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 02.08.2018

2.8.2018
Vypony na Legpresse 5x12x225 kg

BP 5x10x100 kg
Strihy na humanicu 5x12x16kg

Sťahovanie kladky 5x12x47,5 kg
FT s J v lahu 5x12x18 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 03.08.2018

3.8.2018
Shoulder press 3x12x 85 kg
Upazovanie v sede 4x15x12,5 kg
( nabudúce zaradiť deltoid raise )

Heal. cvik 3x12x8 kg
Zapazovanie na humanicu ( rear row ) 4x15x8 kg

Seated Legpress 5x15x160 kg
Split squat 3x12x12 kg
Hip thrusty 10x60,90,120,150 ,170kg
Hyperky so zameraním na hamsy-gluteus 3x10xcierny band
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 05.08.2018

5.8.2018
Tilt Seat calf 4x13x50 kg
Vypony na seated Legpresse 3x24x182,5 kg

CG zhyby 3x 11; 8x 15 kg- poslednu seriu som zhorel na napumpovanie
Pritahy j k pasu 3x10x50 kg
Veslovanie na spodnej kladke - široký uchop 3x11x65 kg

BZ s J v sede na šikmej lavičke 4x12x18 kg
BZ na spodnej kladke v sede 5x13x20 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 06.08.2018

6.8. 2018
Jednorucky šikmá 12,12,12,12,9 x37,5 kg
Peck deck - vyšší hmat 5x12x80 kg

Sťahovanie lana 5x15x40 kg
Kick back humanic 4x11x12 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 07.08.2018

7.8.2018

Drepy 5x10x110 kg
Predkopy UNI 5x10x50 kg

Tilt Seat calf 5x10x55 kg

MP 3x10x65 kg
Upazovanie 4 x14x15 kg
Upazovanie humanic 3x10x10 kg
Zapazovanie ( Rear row ) 3x10x10 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 08.08.2018

8.8.2018
Zhyby nadhmat 10x5,10,15,20 kg
Veslovanie na spodnej kladke up to 10x135 kg
Veslovanie na spodnej kladke - stredný uchop 4x10x85 kg
Sťahovanie kladky vystretými rukami 3x12x42,5 kg

BZ na stroji 5x12x35 kg
Bz s J s opretim chrbta 4x13x15 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 09.08.2018

9.8.2018
Vypony na Legpresse 5x15x225 kg

BP 10,10,10,9,8 x105 kg
Strihy na humanicu 5x12x18 kg
- brutálna bolesť lakťa

Sťahovanie kladky 5x15x47,5 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 10.08.2018

10.8.2018
Shoulder press 3x12x 90 kg
deltoid raise 4x12x45 kg
Heal. cvik 3x12x8 kg
Facepull 4x12x28 kg ( lat )

Seated Legpress 4x15x170 kg
Split squat 3x12x12 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 11.08.2018

11.8.2018
Tilt Seat calf 4x15x50 kg

CG zhyby 12,12,12,12 x 15 kg
Pritahy j k pasu 3x11x50 kg
Veslovanie na spodnej kladke - široký uchop 3x12x65 kg

BZ s J v sede na šikmej lavičke 4x10x20 kg
BZ na spodnej kladke v sede 13,13,9,10 x22,5kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát

Re: Rehabilitačný tréning

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 12.08.2018

12.8. 2018
Jednorucky šikmá 5x10x40kg
Peck deck - vyšší hmat 5x12x85kg

Sťahovanie lana 5x15x45 kg
Kick back humanic 5x13x12 kg
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2485
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 159 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Patres191 a 13 neregistrovaných