antisval (a.k.a. DITILLO)

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa kocurisko » 27.03.2015

dalsi :D zase kazdy koho stretnem hovori ze su vsetci jeho kolegovia/ spoluziaci chory. Samozrejme vsetci po robotach a skolach, takze uz to zase vidim ze aj ja chytim nejaku pliagu
Necvičte nohy, v leginkach budete mať nohy jak buzny !
Užívateľov profilový obrázok
kocurisko
Príspevky: 103
Dátum registrácie: 01.10.2011
Cash on hand: Locked


Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 29.03.2015

SOBOTA - 28.3

-celkom som bol vyspaty a posilka uplne v pohode co sa tyka energie
-vaha -2 kg - to sa mi nejako nezda ked posledne dni som drbal stravu :D

STRAVA

-protein, zemiaky, maso, cottage, a vecer vela paleneho :D :roll:

TRENING

DREPY

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
5x2 - 120 kg

MRTVY TAH

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x1 - 120 kg
5x1 - 140 kg

BENCH PRESS

1x10 - 60 kg
5x3 - 90 kg

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + 6 vyskokov na 2 bedne

-toto cele 3 krat
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 01.04.2015

PONDELOK - 30.3

-stravu nepamatam

TRENING

KM - kopy a obrany proti nim + vyse pol hodiny kondicak (taky Crossfit styl)

UTOROK - 31.3

STRAVA

-protein, cestoviny s masom a syrom, tortilla s omeletou, cottage a sunkou

TRENING

KM - zopar technik s takedownami a potom asi 5 kol sparingov a este posilovacky s BW + brucho
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 01.04.2015

STREDA - 1.4

-neviem ci to je tym prvym aprilom ale plan bol nasledovny: 2 prednasky v skole, posilka + KB workout + 2 hodiny badminton....a realita ? skolu som prespal..posilku som nestihal lebo badminton som mal zajednany uz na 13:00...takze nakoniec len ten badminton ale nedalo mi to a este som si dal ten KB workout

STRAVA

-minerva burger (na michalskej v BA...dobry bol), bryndzove halusky a lizatko...YOLO strava...ale dnes som zistil ze idem s vahou dost dole...takze za odmenu :P :lol:

TRENING

2 hod badminton +

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + 6 vyskokov na 2 bedne

-toto cele 3 krat
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 05.04.2015

STVRTOK - 2.4

-bol som cely den mimo BA takze trening sa nekonal

SOBOTA - 4.4

STRAVA

-cestoviny, syr, maso, protein, polievka a viac si nepamatam

TRENING

DREPY

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
5x2 - 120 kg

MRTVY TAH

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x1 - 120 kg
5x1 - 140 kg

BENCH PRESS

1x10 - 60 kg
5x3 - 90 kg

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + 6 vyskokov na 2 bedne

-toto cele 3 krat
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 08.04.2015

UTOROK - 7.4

-pondelok odpadol trening

TRENING

KM - kopy, ochrana 3 osoby a ine techniky + posilovacky na nohy a brucho

-tie nohy som mal po treningu take rozobrate jak nikdy..v sprche sa mi triasli...

STREDA - 8.4

STRAVA

-protein, 1 rohlik, sunka, kus cokolady, ryza so zeleninou...

TRENING

-zas o 6tej budik...takze som bol celkom nevyspaty...no hlavne tie nohy otras...svalovica len slaba zatial ale tak boli vysilene ze koniec...nakoniec som sa rozhodol neist tazke drepy a v kruhaci som vynechal vyskoky na bedne

DREPY na midbox

1x5 - 60 kg - este normal
1x3 - 100 kg - normal
5x3 - 100 kg - uz na box

MRTVY TAH

1x5 - 60 kg
5x3 - 110 kg

MULAT BENČE (niečo medzi nigga a mostovanymi)

1x10 - 60 kg
5x5 - 80 kg

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + nejake boxerske veci
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 11.04.2015

STVRTOK - 9.4

TRENING

KM - veeeeela veela sparingov a na koniec este nejake zapasenie
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 11.04.2015

SOBOTA - 11.4

TRENING

DREPY

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
5x2 - 120 kg

MRTVY TAH

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x1 - 120 kg
5x1 - 140 kg

BENCH PRESS

1x10 - 60 kg
5x3 - 90 kg

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + 6 vyskokov na 2 bedne

-toto cele 3 krat
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 23.04.2015

Tyzden od 13 do 19

-vobec som necvicil...mal som vela veci do skoly + som si daval dokopy predlaktia a zapastia ktore ma uz neskutocne boleli...tento oddych spolu s konskou klbovkou pomohli :007

UTOROK - 21.4

KM - krcmova obrana (proti flasi, popolniku...), obrana proti palici, sparing na spodok tela, posilovacky brucha

STREDA - 22.4

TRENING

DREPY

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
5x2 - 120 kg

MRTVY TAH

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x1 - 120 kg
5x1 - 140 kg

BENCH PRESS

1x10 - 60 kg
-potom si dam reku pumpovacky s 80 kg po 5 opakovani...dal som 2 serie po 4 a nadaval som ako som oslabol..a potom pozrem na cinku a mam tam 90...pricom normalne podla planu by som mal ist 90 5x3..cize 15 opakovani...tak som to dokoncil tak aby to tak bolo
2x4 - 90 kg
1x3 - 90 kg
2x2 - 90 kg

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + 6 vyskokov na 2 bedne

-toto cele 3 krat (okrem vyskokov...tie som dal len 1 seriu lebo po vyskoku ma tak zabolelo v pravej casti panvy ze som sa skoro z tej bedne vydrbal...)

+este intervalovy kickbox na pytel a potom box bez intervalov a nejake srandy s panakom (cca 40 kg) a nakoniec dvihanie panaka zo zeme a nasledne TKD s nim (10 krat)...uz som mal dost...skoro 3 hod uz som bol vo fitku...
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 02.05.2015

PIATOK - 24.4 + SOBOTA - 25.4

TRENING

COMBAT KRAV-MAGA seminar - v piatok od 17:30 do 21:00 a v sobotu od 9:00 do 16:00

-dost zaberak...prepotil som tricko za tie 2 dni asi 10 krat :D
-v sobotu zranenie..dostal som nozom dooka...prve sekunda panika ze neuvidim..ale nastastie sa to zrovnalo..len som mal polku oka krvavu a v utorok som musel k ocnej...ta mi na to dala kvapky a povedala ze do dalsej kontroly nemam cvicit kedze mi to stale krvaca aby sa mi to aj uzavrelo...takze snad uz tento tyzden zacnem cvicit...
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa vebi » 02.05.2015

mulat bence :D :D mna jebne :D
Straps? You mean tampons?
vebi
Príspevky: 870
Dátum registrácie: 07.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 06.05.2015

STREDA - 6.5

-v utorok som este nebol na treningu lebo som bol vybavovat novy mobil...
-stredajsie fitko v pohode...vahy som dal vsetky co vzdy len mrtvola sla trocha tazsie...ako pohyb plynuly len chrbat som viac citil po tom tyzdni a pol nicnerobenia

STRAVA

-navazil som o 4 kg viac ako pred "pauzou" ...budem musiet si zas ratat kcals lebo skoncim zle :lol:
-protein, cestoviny s masom a syrom, 2 zemle a legendarny tataracik, 2 tortilly s masom a syrom

TRENING

DREPY

1x5 - 60 kg - so stopkou nech sa roztaham poriadne
1x3 - 100 kg
5x2 - 120 kg

MRTVY TAH

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x1 - 120 kg
5x1 - 140 kg

BENCH PRESS

1x10 - 60 kg
5x3 - 90 kg

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + 6 vyskokov na 2 bedne

+ 15 min kickbox na pytel...
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 12.05.2015

UTOROK - 12.5

STRAVA

-ryzove chleby, ryza s masom a zeleninou, kolac

TRENING

KM - techniky + mensi kondicak na konci
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 16.05.2015

STREDA - 13.5

TRENING

DREPY

1x5 - 60 kg - so stopkou nech sa roztaham poriadne
1x3 - 100 kg
5x2 - 120 kg

MRTVY TAH

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x1 - 120 kg
5x1 - 140 kg

BENCH PRESS

1x10 - 60 kg
5x3 - 90 kg

KETTLEBELL WORKOUT

20xKB SWING + 5x KB SNATCH na kazdu ruku + 2xTGU na kazdu ruku + 6 vyskokov na 2 bedne

+ 25 min kickbox na pytel...
+ 2 hodiny badminton...ale to som uz zomieral
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 16.05.2015

STVRTOK - 14.5

TRENING

KM - cely trening boxerske drily a kombinacie + 4 kola sparingu + makacky na pytel = 5 krat prepotene tricko...spalenych 88161 kalorii
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 18 neregistrovaných