antisval (a.k.a. DITILLO)

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - video (59 strana)

Príspevokod užívateľa antiSval » 16.02.2015

8 treningov tyzdenne AKA ako rychlo si nieco doyebem :lol: :lol: :lol:

okeeeej..dost bolo srandy...od dnes som zacal nasledujuci treningovy pogrom

PON: rano pred skolou sprinty do kopca a vecer Combat KRAV-MAGA
UT: vecer KRAV MAGA
STR: poobede POSILKA
STV: vecer KRAV MAGA
PIA: rano sprinty do kopca a poobede POSILKA
SOB: normalne ze aj volno budem mat
NED: rano BJJ

STRAVA: co sa tyka stravy pojdem sacharidove vlny ale s fastingom...cize 2-3 jedla denne po treningu...

...odhodlany som...som zvedavy ako mi to dlho vydrzi :D
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava


Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - video (59 strana)

Príspevokod užívateľa antiSval » 16.02.2015

PONDELOK - 16.2

-tie sprinty nebol najlepsi napad asi :D som sa tak nadychal studeneho vzduchu ze som skoro vykaslal pluca potom cez den :? + z nich fajne citim hamstringy...do toho vecer ta KMG a zajtra to vidim na slusnu svalovicku :D

STRAVA

300 vlna
16.2.jpg
16.2.jpg (117.33 KiB) 1051 zobrazení
TRENING

-sprinty do kopca - na rozohriatie vyklus tak 200 metrov + ten kopec a naspat
-potom 5 sprintov do kopca (viac som nedaval...doslo mi fajne zle) - kopec ma asi 60 metrov...aj viac

-vecer Combat KMG - nejake drily + 2 kola sparingu + kettlebel workouty + intervalovo drepy s KB a box na vreco..

HUDBA NA DNES
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa kocurisko » 17.02.2015

bol si v tych kratasoch ty blazon? :D
Necvičte nohy, v leginkach budete mať nohy jak buzny !
Užívateľov profilový obrázok
kocurisko
Príspevky: 103
Dátum registrácie: 01.10.2011
Cash on hand: Locked

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 17.02.2015

ee...teplaky :D ako nebol som nejako extra obleceny..ale vonku bolo prijemne..len ten vzduch mi narobil problemy :( chory som teraz :roll:
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 17.02.2015

UTOROK - 17.2

-takze ako by som zhodnotil dnesok: fasting ma celkom stve lebo som teraz vzdy hore od skoreho rana...ale to viem prezit...horsie ze do toho este choroba...dost som bol slaby...trening som odtrenoval ale domov som sa tackal ako zombik...ked som sa najedol bolo lepsie ale ta choroba nic moc...tieto treningy ma dost vycerpali...zajtra posilka...uvidim co zvladnem...nechcem to silit

STRAVA

-aj viac ako 200 g....po prvom jedle som nemal chut na zajaciny tak som dal jablko, banan a rusku zmrzlinu :D
17.2.jpg
17.2.jpg (90.54 KiB) 1016 zobrazení
TRENING

KRAV-MAGA - vsetko mozne (techniky proti pistoli, posilovacky s KB a aj kondicaky)
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 18.02.2015

-takze choroba prepukla naplno...
-rano som ledva doplazil do skoly na 7:20...a umieral som...posilka samozrejme bez sance...pokusim sa to co najskor vyliecit

-jedlo - 2 zemle so syrom, plno sucharov, ryza s masom fazulou a kukuricou, mliecna ryza a nejake ovocie zadrbem este...
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa vebi » 18.02.2015

tak moc dlho si nevydržal vo svojom tempe :D dva dni :D držím palce k skorému uzdraveniu
Straps? You mean tampons?
vebi
Príspevky: 870
Dátum registrácie: 07.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 18.02.2015

diky :D no tam je problem ze chorlavy som uz od piatka a tie sprinty bol posledny klinec do rakvy :D od tych sprintov som sa citil zle a aj tak som este dal tie dva treningy ktore ma uplne vystavili a prejavilo sa to dnes rano :evil: :oops:
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 20.02.2015

aktualizacia: od stredy sa citim o dost lepsie aj ked este sa necitim moc fit na cvicenie...ale v nedelu uz by som chcel ist na BJJ tak uvidime

co sa tyka stravy tak aj zajacim aj zozerem nejaky junk
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 23.02.2015

PONDELOK - 23.2

-takze som spat ! uz len mierna nadcha a semtam zakaslem

STRAVA

-100vka vlna
23.2.jpg
23.2.jpg (86.46 KiB) 952 zobrazení
TRENING

KMG - rozcvicka, techniky (proti skrteniu, a headlocky a headchoke), boxerske drily a kondicak na koniec

SONG NA DNES

"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 25.02.2015

STREDA - 25.2

-v posilke som sa rozhodol ist 2 dnovu variantu Pulcinellovho planu

STRAVA


TRENING

DREPY (90 percent)

1x10 - 60 kg
1x5 - 100 kg
1x3 - 120 kg
5x1 - 140 kg - sice tam ma byt 90 percent maxima (cize cca 145 kg) - mal som problem aj s tymto...najprv so stredom tela...od tretej serie som si dal uz opasok a potom som sa musel dost sustredit na roztlacanie kolien

MRTVY TAH (70 percent)

1x5 - 60 kg
5x3 - 110 kg - lahoda

BENCH PRESS (90 percent)

1x10 - 60 kg
1x3 - 80 kg
5x2 - 100 kg - dalo sa ale bol som v novom fitku a musim si zvyknut na lavicku...resp na mostovanie na nej

-doplnky som nedaval lebo som sa ponahlal
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 27.02.2015

PIATOK - 27.2

-vcera som bol na jednej akcii skolskej takze celkom rozbity dnes + malo spanku

STRAVA

-protein
-2 krajce chleba + salama + BBQ omacka
-2 zemle + sunka + BBQ omacka
-ryza + maso + zelenina + syr

TRENING

DREPY (75 percent)

1x10 - 60 kg
1x3 - 100 kg
5x2 - 120 kg

MRTVY TAH (90 percent) - to malo byt 150...ale dal som 140 iba

1x5 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x1 - 120 kg
5x1 - 140 kg

BENCH PRESS (80 percent)

1x10 - 60 kg
5x2 - 90 kg

-nejake problemy som potom musel riesit takze zas bez doplnkov...
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 02.03.2015

PONDELOK - 2.3

STRAVA

-druhe jedlo som mal mat vajcia a cottage...ale absolutne som po tom prvom jedle nemal chut tak som dal asi 200-250 g orechoveho tvarohu z lidla
2.3.jpg
2.3.jpg (81.85 KiB) 891 zobrazení
TRENING

KM - techniky a na konci nejake kotrmelce a kombinacie...

SONG NA DNES

"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 04.03.2015

UTOROK - 3.3

-dnes som kvoli vareniu absolutne nestihal nic...

TRENING

DREPY

1x10 - 60 kg
1x3 - 100 kg
1x2 - 120 kg
5x1 - 140 kg

+ box na pytel...
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: antisval (a.k.a. DITILLO) - 8 treningov tyzdenne

Príspevokod užívateľa antiSval » 05.03.2015

STREDA - 4.3

STRAVA

+ zopar soletiek
4.3.jpg
4.3.jpg (96.95 KiB) 838 zobrazení
TRENING

KM - vela technik (hlavne headchoke a skrtenia) + mensi kondicak na konci
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 12 neregistrovaných