Bestialova portugalská rysovačka

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 09.05.2011

na IFku sa ma borec pytal jak je na tom mojsixpack tak ked uz som sa vyfotil ze to reku hodim aj sem :

sixpack vyzera tak ze to zaden sixpack neni , pekne mi vidiet sikme brusne svaly aj seratus , ale od kociek to ma este na mile daleko.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 10.05.2011

:007 Dobrá forma, keď budem mať v lete také brucho + boky jak Ty teraz, tak som spokojný. Na zvyšok si nerobím na najbližšie roky nádej :lol:.
Inak to brucho si uvoľnil, napol alebo zatiahol ??
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 10.05.2011

:007 Dobrá forma, keď budem mať v lete také brucho + boky jak Ty teraz, tak som spokojný. Na zvyšok si nerobím na najbližšie roky nádej :lol:.
Inak to brucho si uvoľnil, napol alebo zatiahol ??
ta ked sa fotim chcem byt fesi ne? :D

napol som ho tak jak sa mi to zdalo najestetickejsie :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 10.05.2011

omg peckove je to ...ja mat taky pas serem na sux pack :D :D
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 12.05.2011

dneska som sa konecne dojebal do posilovne.

Ta dlzka diety a to ze som malo zral posledne dni sa podpisalo a bol som uplne vyflusnuty jak semeno na starych trenyrkach.

bench
3x5 s 90 kg

veslovanie 4x10 60 kg
horizontalny legpres up to 8 x 250 kg

low abs complex s 8 kg na kazdej nohe :shock: uplne som bol tak v **** ze moja mysel bola na inej planete :shock:

stablization work
seratussove kliky 3x15

biceps s JR 3x8 s 18 kg
napupovanie tricepsu na kladke
shoulder komplex 3x8 s 8 kg
hlboke uklony up to 10 x 22 kg

pak som uz bol na ceste do satne , ale moje hamstringy na mna prehovorili :shock:

ze som ***** ze som ich neprecvicil ze aspon napumpovat troska som mohol ze sa tesili na GMka.

Tak som sa tam vratil a dal nake predklony s jednoruckami , a nech sa nevracam zas pre lytka som ich troska precvicil tez.

pak protak a vyrivka :)

Pocity celkom gut , ale akt tak unaveny som nebol hadam nikdy , nezavidim vam to kultaci , furt te diety a treningy unaveny :shock:
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa pepo88 » 13.05.2011

a to si este nezazil poriadnu dietu a poriadnu unavu niekolko tyzdnov v kuse :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa mello13 » 13.05.2011

strašne sa mi páči ako si sebakritický a vôbec nie si namyslený bestial :lol:
ešte že ťa už aspoň trochu poznám a viem že si to môžeš dovoliť :lol: však? :wink:
Užívateľov profilový obrázok
mello13
Moderator
Príspevky: 5559
Dátum registrácie: 18.11.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina
Kontaktovať užívateľa:

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 13.05.2011

a to si este nezazil poriadnu dietu a poriadnu unavu niekolko tyzdnov v kuse :wink:
sak to , v porovnani s tebou sa flakam najviac jak sa len da :shock:

fakt ze respect vsetkym co to dokazu
strašne sa mi páči ako si sebakritický a vôbec nie si namyslený bestial :lol:
ešte že ťa už aspoň trochu poznám a viem že si to môžeš dovoliť :lol: však? :wink:
Vsetci ma maju radi lebo som pokorny a skromny

pre vsetky deti sme mi tymi spravnymi vzormi

:D
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 14.05.2011

...Vsetci ma maju radi lebo som pokorny a skromny...
:lol: Áááno, to je presný príklad slov skromného človeka :mrgreen:.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 14.05.2011

strašne sa mi páči ako si sebakritický a vôbec nie si namyslený bestial :lol:
ešte že ťa už aspoň trochu poznám a viem že si to môžeš dovoliť :lol: však? :wink:
Vsetci ma maju radi lebo som pokorny a skromny

pre vsetky deti sme mi tymi spravnymi vzormi

:D[/quote]

:D :D :D toto si vymyslel pred rytmusom ze ? :D a on ti to ukradol :D
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 15.05.2011

vcera prezieraci den plus surfing. , ono sa to nezda ale clovek si docela makne :o Citim z toho telo docela.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 15.05.2011

dneska zase surfovanie

som zabity
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 16.05.2011

Dneska posilka

drepy up to 5 RM - 180 kg :( chcel som 200 ale som slaby kok :x

pritahy jednorucky v predklone 3x8 s 36 kg (tu som sa utvrdil ze som ozaj slaby kok)

brucho :
najprv som si dal par serii na tej veci z teleshopu , ale strasne sa mi hcelo blejt tak som racej presiel na klasicku sikmu lavicku , zam 3x40

side crunches 2x20

trening balancu

seratusove kliky 3x15

biceps s JR 3x10 s 18 kg
Triceps na kladke up to 12 x 30 kg
Rozpazovanie 3x10 s 10 kg

reverse wrist curls 3x10


vsetko : pocity dobre , ale som uz uplne slaby , unaveny , je mi na bliti a nevim co secko , myslim ze je cas na efedrin :shock:

vaha : 98.5
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 16.05.2011

vsetko : pocity dobre , ale som uz uplne slaby , unaveny , je mi na bliti a nevim co secko , myslim ze je cas na efedrin :shock:

vaha : 98.5
:007 určite pomože :) predpokladam ze si uz mal, ake boli skusenosti ? mozes SS ;-)
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 16.05.2011

SS nie je potreba , nemam co skryvat , a nastastie ani k tomu nie som nuteny tym ze bych sutazil v kontrolovanej federacii.

Skusenosti s efom nemam , len som chvilu (par dni) zral clenbutherol volakedy , chcem ist Ecko zato ze v SK sa prakticky neda zohnat tak chcem vyuzit ze tu je trh s dopingom trosku iny.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných