Bestialova portugalská rysovačka

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 12.04.2011

bestial dones mi domov jednu portugalcanku :lol: v presove by sa vynimala celkom dobre :lol:
A uz odkostenu ci mrazenu v celku?

popripade kolko funkcnych otvorov mam zachovat?
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 13.04.2011

kurwa chlapi dneska uz som bol zase slaby , vidim to tak ze prakticky jediny trening kde mozem neco zdvihat je ten prvy v tyzdni najblizzsi k prezieracemu dni , pak uz vycerpam glykogen ci co a som zas slaby :roll:

pritahy podhmat
10x10 s 60 kg
triceps na kladke 3x10 s 20 kg
biceps s JR 3x10 s 18 kg
Legpress up to 10 x 160 (vobec nebola chut)
L upazovanie s krcenim ramien 3x10 s 8 kg JR
reverse wrist curls 3x8 s 20 kg
brucho na pic0vine z teleshopu
skracovacky na boku 3x10
balanc na polokouly 3 minuty s prestavkami
seratusove kliky 3x12

Vaha : 102 kg , dopici keby som aspon schudol alebo co , ale holy k0kot zerem a skoro nechudnem , sa mozem vyjebat na taku robotu dopici :x Aspon ze mi dneska prileti priatelka aspon budem mat tyzden prijemneho kardia ked uz nic ine :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 21.04.2011

takze caja prisla , snazil som sa drzat dietu ale ked clovek furt nekde lieta po inych mestach tak sa to proste NEDA! tak som si povedal ze sa na nu na tyzden vyjebem.

Takze tyzden zranice , jebacky a uzivania zivota.

jediny problem je ze ked sme prisli na plaz a videl som te vlny tak ma napadlo si da hrubo silou preskocit na skrz cez tu vlnu :shock:

chlapci ... neda , plus ked sa o to budete pokusat 20 minut a mate uz nacate klby jak ja tak si vyklbite rameno a vyhodite koleno :shock:

prvych par dni som nemohol poriadne chodit , uz chodim docela normalne , ale kedy budem moct nohy cvicit normalne nevim , kazdopadne do posilky pojdem cimskor a aj zacnem zas dietovat behom par dni.

tymto temptom budem vysekany nekedy na dochodku , ale neni sa kam ponahlat ze :lol:
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa I<3Girls » 21.04.2011

umrem, neskutocny log :lol: :lol:
Existujú tri životné zásady, ako sa stať anabolickým a to sú tréning, výživa a spánok. Všetky tri musia byť zosúladené, ak chcete byť úspešní v budovaní seriózneho svalstva.
Užívateľov profilový obrázok
I<3Girls
Príspevky: 1822
Dátum registrácie: 24.03.2008
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa BlondBomberko » 22.04.2011

teda uz si dostal nejake domorodkyne hovoris? :mrgreen:
181/86
Užívateľov profilový obrázok
BlondBomberko
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 25.11.2007
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 22.04.2011

teda uz si dostal nejake domorodkyne hovoris? :mrgreen:
nie , prisla moja priatelka z CR

A akokolvek bizardne to bude zniet , bestial je momentalne skutocne verny :shock:

Inac ze by nak extra bolo o co stat sa tiez neda povedat , posledny rok sa zameriavam u holiek len na najvyssiu ligu , a ta tu tak nejak moc neni.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 22.04.2011

neweriiiim :D :D :D :D

inak, ty si važndy "*****" :D :D ozaj, dojebe sa na vlne, dietu a vsetko zameni za kardio z čajou :D (ale asi aj ja bysom to spravil) :D :D a tie hlášky čo tu davaš xD
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa BlondBomberko » 22.04.2011

A akokolvek bizardne to bude zniet , bestial je momentalne skutocne verny :shock:
raz aj k tomu muselo dojst :)

inak pozeram ze pre niektorych si tusim hotovy kult, nech napises cokolvek :shock:
181/86
Užívateľov profilový obrázok
BlondBomberko
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 25.11.2007
Cash on hand: Locked

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 22.04.2011

...inak pozeram ze pre niektorych si tusim hotovy kult, nech napises cokolvek :shock:
To je sila povesti :wink:. Bestial je pomerne dosť známa osoba (osobnosť ??? :lol:) internetových fór o posilňovaní a vecí okolo toho. K tomu všetkému je kontroverzný, resp. pôsobí tak. A v neposlednom rade má aj nejaké výsledky :007.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 28.04.2011

Dneska prvzkrat v posilovni od toho incidentu :) Ale citil som sa docela fajn

Bench
10x60
5x90
1x100
1x110 (dorovnane PR)
1x120 (PR , s rezervou :lol: )
3x100


:) zlepsilo naladu

legpress (rehab)
12 ky up to 150 kg
koleno sa pekne zlepsuje , tak za dva tydne odhadujem budem moct drepovat vahy :)

pritahy
3x5 s 120 kg

kladiva v sede 3x10 s 14 kg JR
rozpazovanie 2x10 s 6 kg

low abs complex bez zataze viac reps s kratkymi prestavkami

reverse wrist curl 3x10 s 20 kg

pak na striedacku vyrivka sprcha sauna a discosauna :lol:

Pocity paradneeeeeee :019
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 02.05.2011

elooooou biciiiizzz

:)

vcera carb up , dneska workout

lajt bence 5x10 s 50 kg
strihanie kladkami 3x10 s 15kg
seratusove klikz 3x15
pritahy v prekdlone 3x5 s 110 kg
horna kladka 2x10 s 60 kg
pritahy JR 5x 40 kg JR , 5x 50 kg JR , 5x 40kg JR
horizontalnz legpress up to 5x250kg (nejake tazke z nepochopitelnych pricin :? )
reverse wrist curls 3x10

low abs complex s weights , dost lahke to bolo som zosilnel dost :)
rozpazovanie 2x10 s 8KG JR

Pocity gutt , pohoda jahoda , pojebala zaluda

vaha : 100 kg
Takye zatim 7 kg dole , skusim to potiahnut na 90 , taze by to celkovo bolo 17 kg dole , a ked uz vtedy nebudem vyrysovany tak asi vyfajcim nejakeho bezdaka zo zufalstva.

BTW jo potrebujem radu , zatim to chudnutie celkom ide , ale vecinou to casom ide horsie , co odporucate na nakopnutie ECA alebo clen ?
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa Art » 02.05.2011

clen + kofein a pojde to samo :D
Užívateľov profilový obrázok
Art
Príspevky: 888
Dátum registrácie: 02.02.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: KNM

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 05.05.2011

:)

dneskoj :

bence 5x5 70 kg (kazda seria lahsia a lahsia)
par zhybov ale nemal som z toho dobry pocit
GM 3x5 s 110 kg (docela tayke na to jaka kokotina vaha :? )
uklony s JR 3x10 22 kg hlboke jak ****
brucho na teleshopingovej kokotine 3 krat do zlyhania

pak trening statia na stabilizacnej plosine s zavretymi ocami , s otvorenymi je to uz hracka , ale akonahle zavriem oci jebnem :shock: :shock:

low box 2x10 s 50 kg (len na rozhybanie kolena)
biceps s JR 3x8 s 20 kg JR
Triceps na kladke 2x12 s 25 kg
rozpazovanie 3x10 s 8 kg JR
reverse wrist curls 3x10
seratusove kliky 3x15
krcenie ramien s cinkou nad hlavou 3x15 s 20 kg


setko :P

Vaha 101 kg , ale neni divu po tej hostine , ***** ale jebe ma to , normalne mavam 6 dni low carb 1 den prezieracku , ale teraz som mal prezieraciu len noc , po 3 dnoch low carbu , tak som v **** z toho ze kedy dat dalsi carbup :roll:

Ale uz som docela vyrysovany , som zvedavy jak to pojde dalej ale zatial som spokojny :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 09.05.2011

Nak som sa nachladil ked som sa o 3 rano vracal z kalby peso cez pol mesta v kratasoch.

asi som bol moc triezvy ci co.

Kazdopadne sobotnajsi a dnesny trening vynechany , v sobotu taky polovicny carb -up , dieta pokracuje ,a v stvrtok budem uz hadam fit.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Bestialova portugalská rysovačka

Príspevokod užívateľa bestial » 09.05.2011

na IFku sa ma borec pytal jak je na tom mojsixpack tak ked uz som sa vyfotil ze to reku hodim aj sem :

sixpack vyzera tak ze to zaden sixpack neni , pekne mi vidiet sikme brusne svaly aj seratus , ale od kociek to ma este na mile daleko.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných