WUAP MS 2017 DEADLIFT priprava

Re: ČO JE IMPINGEMENT SYNDRÓM ?

Príspevokod užívateľa Bress » 05.02.2015

podla vsetko sa mi to zda jak klasicky zapalovy syndrom, radsej to zregeneruj a ser na cvicenie, kde zapaj vyraznejsie ramena na ten mesiac dva, jak ptm budes na seba nadavat ;D
normalne to zrehabilituj :)
Bress
Príspevky: 2679
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice


Re: ČO JE IMPINGEMENT SYNDRÓM ?

Príspevokod užívateľa BellCross » 05.02.2015

rad by som ale som retardovany a neviem co by som robil ak by som necvicil, asi by som si hodil slucku, keby som mal len taky stereotyp ze vstanem praca, pridem domov pustim serialy lahnem spim a dookola to iste.
Pokial najdem nieco sportoveho razu namiesto posilky na par mesiacov kde nebudem tiez zatazovat rameno, tak dam pauzu, inka budem radsej riskovat svoje zdravie a potom **** :D
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: ČO JE IMPINGEMENT SYNDRÓM ?

Príspevokod užívateľa Bogi » 05.02.2015

sak rob iba drepy tahy resp cokolvek kde ti nejebe to rameno...ja ked ma seklo v krku som 2 mesiace nebenchoval
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: ČO JE IMPINGEMENT SYNDRÓM ?

Príspevokod užívateľa BellCross » 06.02.2015

06.02.2015 - Tahy nohy
Tak som skusil sumo tah aok na tom je, ci sa mi oplati zacat pripravovat na dajaku sutaz :)
Sumo tah: 20x10, 60x10, 60x5, 100x5, 140x3, 180x2, 220x2, 260x1, 280x1, 290x1, 290x1, 220x3,3,3,3,3
Rameno nenadavalo, takze asi to pojde
Celny drep: 100x5,5,5,5,5
Hacken drep 40x10,10,10
Nejake hyperextenzie a brucho trochu.
Dlhy trening zase ras Kosti na vine ma tam cely cas zakecaval :D
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: ČO JE IMPINGEMENT SYNDRÓM ?

Príspevokod užívateľa k0sTi » 06.02.2015

ja som tam bol este dlhsie ako ty a odcvicil menej tak ticho :P
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3775
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: ČO JE IMPINGEMENT SYNDRÓM ?

Príspevokod užívateľa BellCross » 12.02.2015

11.02.2015 Nohy
Drepy asi hodinu a dvadsat minut take rozne nechce sa mi ratat serie ani vahy pohybovalo sa to medzi 180-230
Potom Hackendrep - 40x10, 80x8, 120x5, 120x5, 80x6, 40x6, 0x6
Zakopy predkopy konec na lyziara prec
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa BellCross » 17.02.2015

17.02.2014
Trening noh.
Mily dennicek, dnes po tyzdni necelom mi zase prisiel na rad trening noh, kedze som v praci cheatoval ako sa dalo, kolega mal 30rokov, priniesol kolace od vymyslu sveta, tak som si povedal, ze sa poriadne rozbijem :)
A aj som sa rozbil :D
Ako prve prisli na radu drepy, seria celny, seria zadny a tak dalej prikladal som prikladal kym to islo :)
20x10, 20x10,
60x8, 60x8
100x5, 100x5
140x3, 140x3
Tu prilozit hned 180 na celny by bola samovrazda, hoci obcas mam take sklony :D
160x1, 160x3
Zdala sa mi lahka ta 160 na celny, jediny problem ze im pada z ramien, to este doriesim neskor.
A kedze mi ego nedalo tak jebs nalozil som si 180 sak reku skusim ne, co tam po tom, ze istiace tyce na stojane nesu :)
Ale nemal som az tolko odvahy ako by som cakal, tak som si nasiel jedneho z najvecsich chlapcov co tam chodia a zavolal ho za seba nech ma isti :)
180x0 EPIC MEGA FAIL :D
Psychicka priprava predychat a ide sa nato, prvy krok druhy krok .........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
A TMA, OMDLEL SOM NEPAMETAM NIC, ZOBUDIL SOM SA NA TO AKO ZO MNA DAVAJU DOLE CINKU :D
KAMARATKA MI VRAVELA ZE SA MI RUKY TRASLI AKO KEBY SOM MAL ZACHVAT, ZEBY SA ZACALA U MNA VYVIJAT EPILEPSIA :D
no nic bola to zaujimava skusenost, prvykrat v zivote omdliet a mat okno ze co sa stalo.
Asi klasika ako sa stava aj vo vzpierani, pritlacil som si velmi krcne tepny a odkrvil hlavu.
tak tolko zo zaznamu dnesneho treningu co stoji za spomenutie :)
potom nasledovalo este 10 serie z 200kg klasickeho drepu po 2 opakovania,
Nasledne znova celny do 160x2 v pohode, co ma nasralo ze ta 180 nesla.
Nasledne hacken drep 40kgx10opx10s
Zakop 30-20kgx15opx10s
Spokojne zase na lyziara domov som sa doplazil, dal si 600g kuracich prs a idem spat :D
O tyzden skusim znova :D
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa k0sTi » 17.02.2015

sakraaaa ze ja som dnes nesiel, to by bolo celkom zaujimave si pozriet :D
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3775
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa BellCross » 17.02.2015

No bola by to zase tvoja vina ako stale keby ze si tam bol, ale dnes to bola Adamova vina, on tam bol a krivo sa na mna pozrel :D
prid o tyzden, vyskusam zase a mozes ist za mna :D
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa Bogi » 17.02.2015

Ja som akurat v tomto momente v arene.Kedy si tu bol??!!!
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 17.02.2015

Krastne ! Znamena ze si mal dobru techniku :D len troska dopilovat to odpadavanie nech to ustojis dlhsie ^^
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa BellCross » 18.02.2015

Ja chodim stale hned po praci, takze som tam od 16:30 cca do 18:30
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa BellCross » 20.02.2015

20.02.2015 chrbat, nech tu nedavam len nohy.
Tak kulturisticky dnes z lahka
Hyperextenzie na zahriatie 2x20
Stahovanie kladky s vystretymi rukami na zahriatie 20kgx5x25
Pritahy jednoruciek v predklone obe naraz 10x10, 20x10, 30x10, 40x5x6 +20x5x8
Potom asi uz si nepametam pedleyho pritahy 70x10, 110x4x6
Asi stroj v sebe pritahy mam pocit 50x8, 100x5x6+50x5x8
Pullover na lavicke+mrtvy tah s jednoruckai 40x4x8+58x4x5
Veslovanie 120x2x6
Mrtvy tah (sumo) - 60x2, 100x2, 140x1, 180x1, 220x1, 260x1, 280x1, 290x1, 300x1
5 minut chodze na pase :D
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa k0sTi » 20.02.2015

5 minut chodze na pase :D
walk of fame? :P
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3775
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Dennik zacinajuceho epileptika :D

Príspevokod užívateľa BellCross » 20.02.2015

nabuduce dam 6 :D
BellCross
Príspevky: 1370
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných