F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 27.04.2011

takye vcera nakoniec okrem gymnastiky a kolobezkovania a lážoplážovania nič nebolo... a dokonca som si aj zub zlomil na polovicu.. dnes ale už isto pôjdem na HEAVY WEIGHT TRAINING :lol:

Hrudnik, Chrbat, Biceps

Tlak s JC
5x10x29.5

Tlak na sikmej JC
8x8x23.5

Pritahy v predklone
8x10x50

Zhyby
4x6

Biceps VC
4x6x35kg

Biceps JC
3x8x17.5kg
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 28.04.2011

Kubansky tlak - rozcvicka

Tlak v sede VČ pred
2x10x30kg výbušne
Tlak s JČ v sede
4x8x17.5kg
Tlak v sede VČ za
2x10x30kg výbušne

Upažovanie s JČ
4x8x17.5kg

Krčenie ramien VČ
3x10x75kg

Francúzsky tlak EZ
1x8xtyč
1x8x15kg+tyč
1x8x21kg+tyč
1x8x27kg+tyč
1x6x33kg+tyč

CG Bench
4x6x60kg výbušne
-cítil som len cicky, žiadny triceps.. úchop 40cm pokladanie pod cicky

Tricepsové kliky - len tak zo srandy
2x10 BW

-medzi sériami skákanie cez švihadlo
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 29.04.2011

juchu ... 20 dni pred odovzdanim Bc.prace mi odisiel notebook s kompletnou mojou pracou... ani safe mode nejde,ale nastastie mi naskocil command promt takze som to skopiroval... Chyba: Windows Explorer stopped working correctly... restartuje sa a znova padne a potom uz len čierna obrazovka... poteší človeka :) zajtra preinstalovat system,cvicit,ucit sa... ach jaj... :cry:
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 30.04.2011

Tlak s JČ rovna
5serie

Benchpress sikma
4x6x70kg

Rozpazovanie sikma
4x8

Biceps VC
2x10
2x8

Biceps v predklone JC
3x8
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 03.05.2011

pauza od cvicenia..
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa sjm- » 03.05.2011

ja už mám 2 týždne :007 :evil: :evil: :evil: zajtra volám doktorovi snáď ma do tretice vybaví...
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 7196
Dátum registrácie: 31.10.2009

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 03.05.2011

ale ja mam z dovodu nedostatku casu...cely den sedim pred pc a sa ucim, lebo bakalarka mi dava zabrat a furt je nespokojnost zo strany veduceho... za dva dni som schudol 2kg... cele dni nic nejem.. napr. moja dnesna strava

Ranajky:1 rožok s 5timi kolieskami salámy, Parenica trosililinku
Obed: 2 kusky pizze
a poobede jeden Myofusion...
taze tak to teraz so mnou vyzera... ked sedim pred pc ide rychlo cas.. napr. vcera od 16:00-00:00 bez pohnutia z postele pre NB
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 05.05.2011

Nadhmat Zhyby
3x6xBW

Benchpress
1x60kg
1x75kg
1x90kg
1x96kg
4x1/2x100kg

Biceps EZ
1x8x35kg
3x6x41kg

Izol. Biceps. zdvih
2x8x14kg

Striedave zdvihy
4x8x14kg
______________
dnes som uz v takom stave, ze sa cely den sam so sebou rozpravam, furt si opakujem z coho je pocitac, ake architektury mame, urovne a vela veci okolo Architektur pocitacovych systemov... uz sa mi aj vsetko miesa.... potreboval som sa trosku uvolnit a trening mi poskytol oddych od mozgovej cinnosti
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 06.05.2011



Dnes zacvicene horne cicky tak, ze ma cely cas bolia
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 07.05.2011

Pritahy v predklone
8x10x55kg

Mrtvy tah
3x5x90kg
2x5x100kg

Francuzske tlaky
4x8x25kg

Biceps nadhmat
4x8x25kg
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 10.05.2011

Zhyby
6xBW+15kg
8xBW+15kg
6xBW+15kg
8xBW
6xBW

Príťahy v predklone
8x55kg
5x5x70kg

Mrtvy tah
1x5x90kg
2x5x100kg

Ramena,Biceps
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 13.05.2011

takze rastie mi brucho kedze vobec nesportujem.. :cry:
TheDarkMucko

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa Mr.Olympia » 14.05.2011

tak to sme 2-ja
Užívateľov profilový obrázok
Mr.Olympia
Príspevky: 177
Dátum registrácie: 11.03.2011
Bydlisko: Zilina

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa Focky » 14.05.2011

3-ja v piatok konecne v behnem do svojho kralovstva , ale najprv treba prejst skusku dospelosti
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1744
Dátum registrácie: 13.08.2010
Kontaktovať užívateľa:

Re: F*ck that light weight! It's time for Hardcore!

Príspevokod užívateľa BlondBomberko » 14.05.2011

focky a kto je ta stastna? :mrgreen:


sorry za spam
181/86
Užívateľov profilový obrázok
BlondBomberko
Príspevky: 3448
Dátum registrácie: 25.11.2007


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 4 neregistrovaní