Lyandrol Training [LOG]

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.10.2015

Noooooooooooo takze od dneska zase začinam pisat log :D :mrgreen: Idem GVT Trening

Miery nejake sem dopišem čoskoro (dnešné)
Váha: 100kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 01.11.2015

30. 10. 2015

GVT A1

Hrudník, Chrbát

Bench press na rovnej 10x 8-10x80kg
Pritahy v predklone 10x 10x80kg

Rozpažovanie incline 4x 10-12
Stroj na chrbat z hora 4x 10-12
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 01.11.2015

31. 10. 2015

Voľno
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 01.11.2015

01. 11. 2015

GVT B1

Stehná, Ramená

Predkopávanie 10x10
Zakopávanie 10x10
Hacken drep 4x 10-12

Tlaky s Jč v sede 10x10x25kg
Predpažovanie 3x 10-12
Rozpažovanie 4x 10-12
Zapažovanie + Face pulls 3x 10-12
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 02.11.2015

02. 11. 2015

GVT C1

Ruky, Lýtka

Bic. Zdvih /vč 10x10x30kg
FR tlaky s ezet 10x10x30kg
Biceps o koleno 4x 10-12x12kg
Kladka na triceps 5x 10-12
Výpony v stoji 10x10
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 04.11.2015

03. 11. 2015

GVT A2

Hrudník, Chrbát

Hrazda 10x10xBW (posledne opak. posled. serii dopomoc)
Tlaky s Jč incline 10x1027,5kg

Spodne kladky5x15
Stroj na chrbat s opretim hrude 5x12
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 04.11.2015

04. 11. 2015

GVT B2

Stehná, Ramená

Čelné drepy 10x10x50kg
Zakopávanie 10x10
Predkopávanie 5x10

Tlaky s Vč v stoji 5x10x50kg - potom rameno vypovedalo
Rozpažovanie v stoji 4x 10-12
Rozpažovanie v sede 4x 10-12
Zapažovanie 3x12
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 05.11.2015

Asi vyradim tlaky s Vč ...pojdem len Jč v sede to je bez problemov
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 05.11.2015

05. 11. 2015

GVT C2

Ruky, Lýtka

Kladiva s Jč 10x10x12,5kg
Kliky na bradlach 10x10x30kg
Spodna kladka na biceps 5x 10-12x12kg
Kladka na triceps 5x 10-12
Výpony v stoji 10x10
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 09.11.2015

6. 7. 8. 10. 2015

Voľno

Chata
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 09.11.2015

09. 11. 2015

GVT A1

Hrudník, Chrbát, Lýtka, Brucho

Bench press 10x10x80kg
Pritahy v predklone 10x10x90kg
Incline rozpažky 5x12x22kg
Stahovanie na chrbat - stroj na latesimi 10x10x50kg
Výpony v stoji na stroji 10x10
Zdvihy nôh vo vise 5x10
Brušaky na lavičke 5x20
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 11.11.2015

10. 11. 2015

GVT B1

Stehná, Ramená

Leg press 10x10
Zakopávanie 10x10
Predkopávanie 10x10
Tlaky s Jč v sede 10x10x22,5kg
Rozpažovanie v stoji 4x15
Zapažovanie 4x12
Pritahy k brade 5x12
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 11.11.2015

11. 11. 2015

GVT C1

Ruky, Lýtka

Bic zdvoh vč v stoji 10x10x37,5kg
FR tlaky s ezet 10x10x32,5kg
Jč na scottke 5x10x12,5kg
Stahovanie lana 5x15
Vypony na lýtka v stoji 10x10
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 10.04.2017

Uz necvicis?
Nothing is impossible, the word itself says 'I'm possible'!
Užívateľov profilový obrázok
TheDarkMucko
Príspevky: 1919
Dátum registrácie: 12.09.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa lofas » 13.04.2017

cvičí,, tak provizorne
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných