Lyandrol Training [LOG]

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 22.05.2015

22. 05. 2015

Chrbát, Triceps

Mrtvy tah
2x5x100kg
2x5x140kg
3x180kg
2x2x180kg
Stroj na latesimi
5x12
Pritahy T osi
5x12
Stroj na chrbat v sede s opretim hrude
5x12
Pullover na kladke
5x15

SS Stahovanie kladky + lana
4x12x30kg + 4x20x15kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 24.05.2015

23. 05. 2015

Voľno

Plávanie.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 24.05.2015

24. 05. 2015

Hrudník, Triceps (trocha), Predné delty (trocha)

Bench press
2x10x60kg
2x10x100kg
4+1x130kg
Zhadzovačka
6x100kg
8x60kg
Kladky
5 sérií v pyramíde po 40kg
Incline rozpažky + Tlaky
4x12+5x20kg
Peck Deck
5x12
Kliky + Kladky
4x15 + 4x15x20kg

Stahovanie lana
5 sérií

Predpažovanie
5x15x10kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 26.05.2015

25. 05. 2015

Chrbát, Ramená

Hrazda
3x8
DL
10x70kg
3x8x120kg
5x3x170kg
Pritahy T osi
4x12
Pullover na kladke
5x15
Pritahy v predklone
4x12x70kg
Veslovanie
5x12
Horna kladka na hrud
4x12

Rozpažovanie + Predpažovanie + Zapažovanie
3 trojsérie
Tlaky s Jč v sede
3x20x14kg
3x15x18kg
6x15x25kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 26.05.2015

26. 05. 2015

Biceps, Triceps


Dal som vela cvikov, cca 5-6 na biceps aj triceps, za zmienku nestoja ziadne extra vykona, vecsina v super seriach.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 29.05.2015

27. 05. 2015

Hrudník, Biceps, Triceps


Nepametam si čo som siel ale vecsina stroje a pumpovačky dost cez bolest.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 29.05.2015

28. 05. 2015

Voľno
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 29.05.2015

29. 05. 2015

Chrbát, Ramená, Biceps

Hrazda
4x10xBW
SS Pritahy T osi + Stroj na latesimi
5x12x80kg + 5x12
Mrtvy tah
8x100kg
6x140kg
3x3x180kg
5x140kg
Stroj na chrbat s opretim hrude
5x12
Stroj na latesimi opačne
4x12-15
Hyperextenzie
3x15-20

Trojseria s Vč - Predpažovanie + Tlaky za hlavou + Tlaky pred hlavou
3x15+15+15x20kg

Kladky na biceps
4 série v pyramíde + zhadzovačka
Kladiva
3x12x20kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa BD » 09.06.2015

Aktual fotka nebude ?:p
Mam hlad
BD
Príspevky: 491
Dátum registrácie: 27.01.2010
Cash on hand: Locked

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 10.06.2015

Bude bude niečo, nemam čas pisať teraz, som casto v praci a ked niesom mam kopu inych veci na forum neni cas.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.10.2015

1
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.10.2015

2
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.10.2015

3
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.10.2015

4
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.10.2015

5
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných