Lyandrol Training [LOG]

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 23.04.2015

21. 04. 2015

Voľno

Od vcera noci crevna viróza :D -3kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 23.04.2015

22. 04. 2015

Chrbát, Biceps

Hrazda
8x5xBW
Pullover na kladke
10 sérií x 10-15 opak
Stroj na latesimi
5x12
Stahovanie kladky na hrud
4x12
Pritahy kladky jednoručne vstoji/sede
4 série

Biceps v stoji s Jč 5+8
12 sérií s 7-15kg jč


Len tak z lahka, lebo by som sa posral keby nalozim vahy :D :mrgreen:
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 27.04.2015

26. 04. 2015

Hrudník, Triceps

Konečne som vedel cvicit, tazkosti su preč, vaha 92kg takze cca -4kg som schudol za 6 dní ..pecka :roll:

Vcera hrudnik stredne tazko, viac strojov, mensie vahy, vela serii na kladkach do zlyhania.

Triceps stroj na kliky, kliky hlboké a kladka 10 serii.

+ Kardio 40 minut pás
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 27.04.2015

obdvidujem ludi, ktori ked necvicia tak schudnu :) heh..ja mam vzdy opacny pripad
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 27.04.2015

Pri chorobe strati telo dost vody, nie? Pretoze za tyzden sa neda schudnut 6kg svalov :D

/ibo sorry za spam, ked tak to potom premaz :)
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 27.04.2015

neda no schudol som dost s tuku ...ale tak som ochabol a opticky sa zmenšil ..to bude tak kilo tuku a 3 kila vody
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 27.04.2015

obdvidujem ludi, ktori ked necvicia tak schudnu :) heh..ja mam vzdy opacny pripad
Ja mám tiež o pár kg menej keď necvičím. Nemám taký výdaj a potom ani toľko nejem, tak to ide dole.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 27.04.2015

27. 04. 2015

Chrbát

Dost ****, precitil som to pekne ale velmi slabučky som a bez motivacie
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 29.04.2015

28. 04. 2015

Ramená, Biceps, Triceps

Konečne super trening, ale pisat sa mi to nechce, cvicil som hocijako.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 02.05.2015

29. 04. 2015

Stehná, Lýtka, Brucho
Na stehná nejak 16 serií, len lahke drepy, koleno neposlucha.
Lýtka 8 super serii.
Brucho 6 super serii mohamedy + zdvihanie nôh.


30. 04. 2015

Hrudnik, Ruky

Prsa 20 super serii a ruky som nepočital len taka pumpička.


01. 05. 2015

Voľno
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 03.05.2015

02. 05. 2015

Voľno
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 03.05.2015

03. 05. 2015

Chrbát, Ruky

Hrazda
5x8xBW
SS Pritahy podhmatom + Pullover
2x12x60kg
4x10x70kg
+
5x12x30kg
Stroj na latesimi
4x12x60kg
Veslovanie
4x10x70kg

SS Jč v stoji s vytačanim + Kladka na triceps
5x12x12kg + 5x10-15x20kg
SS Jč v stoji 5+5 + Stroj na triceps
4x10x10kg + 4x15
Jč v sede kladiva + Lano
4x15x10kg + 4x15x20kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 04.05.2015

04. 05. 2015

Hrudník, Ramená + Pumpa ruky

Bench press
10x60kg
10x80kg
10x100kg
5x120kg
5x5x100kg
10x60kg
SS Kladky + Rozpažky
5 + 5 serii

Stroj na ramena - tlaky
4 série
SS Rozpažovanie + Predpažovanie/Zapažovanie
6 + 6 serii
Face pulls
4 série

Biceps + triceps v SS
6 + 6 serii
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 05.05.2015

05. 05. 2015

Ruky

SS Stahovanie lana + Bic. zdvih 8+8 + Kliky medzi lavičkami
8x15x15kg + 8x16 + 8x15xBW
Stahovanie kladky na triceps
4 série
Bic zdvih Vč v stoji
4 série
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lyandrol Training [LOG]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 06.05.2015

06. 05. 2015

Chrbát, Biceps

Hrazda
4 série
Pritahy v predklone
4x10x60kg
4x10x100kg
Stroj na latesimi
4 série
SS Pullver na kladke + Horna kladka podhmatom
5x15 + 5x12

Biceps v sede s jč 8+5
5 sérií
Jč o koleno
2x10x10kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných