Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 10.09.2010

27.8.2010

Chrbát

Hrazda:8xBW 8xBW 8xBW 8xBW

Príťahy T-činky-úzky úchop:: 10x28kg 10x29kg 10x29kg 10x29kg

Sťahovanie kladky za hlavou:10x25kg 10x32kg 10x37kg 10x37kg

Príťahy jednoručky v predklone:10x21kg 10x21kg 10x21kg 10x21kg

Ramená

Tlaky VČ v sede za hlavou: 10x27kg 10x27kg 10x30kg 10x34kg

Pritahy VČ k brade:10x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg

Upazovanie v stoji:10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg

Trapézy

Krčenie ramien s VČ 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg
Naposledy upravil/-a Makac v 14.09.2010, upravené celkom 2 krát.
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Príspevokod užívateľa Makac » 11.09.2010

Sobota-11.9-VOĽNO :twisted:
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 13.09.2010

13.9.2010

Hrudník

Benchpress: 50kgx10 60kgx8 60kgx8 50kgx10

Tlaky JČ hore hlavou: 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg

Tlaky JČ na rovnej: : 10x21kg 21x18kg 21x18kg 21x18kg


Biceps+Triceps-supersérie


EZ v stoji: 10x22kg 10x22kg 10x22kg 10x22kg+ Tlaky na úzko: 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

EZ na scottovej:10x18kg 10x25kg 10x35kg 10x35kg+
Kladka 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg

Bradlá 10xBW 10xBW 10xBW 12xBW+
JČ Striedavo 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg

Dneska toršku slabý ale inak super :)
Naposledy upravil/-a Makac v 01.10.2010, upravené celkom 4 krát.
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 14.09.2010

14.9.2010

Chrbát

Hrazda:8xBW 8xBW 8xBW 8xBW

Príťahy T-činky-úzky úchop:: 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

Príťahy VČ v predklone:10x30kg 10x37kg 10x37kg 10x37kg

Sťahovanie kladky za hlavou:10x28kg 10x34kg 10x34kg 10x34kg

Ramená

Mlitary press: 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

Tlaky JČ v sede:10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg

Trapézy

Krčenie ramien s VČ 15x49kg 15x49kg 15x49kg 15x49kg

Brucho

Skracovačky: 25xBW 25xBW

Zdvihy nôh vo vise:20xBW 20xBW

Zdvihy nôh v ľahu:10xBW 10xBW

Super trening :P
Naposledy upravil/-a Makac v 01.10.2010, upravené celkom 3 krát.
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 15.09.2010

15.9.2010-STREDA- voľno

Brutalna svalovica na chrbte :twisted: :twisted: :twisted:
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 17.09.2010

Včera aj dnes som cvičil ,ale nemám čas na to aby som tu to písal...bolo to zhruba ako vždy 8)
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 19.09.2010

18.9.2010-sobota,19.9.2010-nedeľa-VOĽNO
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 20.09.2010

20.9.2010

Hrudník

Benchpress: 50kgx10 57kgx10 70kgx6 50kgx10

Tlaky JČ hore hlavou: 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg

Tlaky JČ na rovnej: : 10x21kg 21x18kg 21x18kg 21x18kg


Biceps+Triceps-supersérie


EZ v stoji: 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg+ Tlaky na úzko: 10x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg

EZ na scottovej:10x15kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg+
Kladka 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg

Bradlá 10xBW 10xBW 10xBW 12xBW+
JČ Striedavo 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 22.09.2010

22.9.2010

Chrbát

Hrazda:8xBW 8xBW 8xBW 8xBW

Príťahy T-činky-úzky úchop:: 10x24kg 10x29kg 10x29kg 10x29kg

Príťahy VČ v predklone:10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

Sťahovanie kladky za hlavou:10x28kg 10x30kg 10x30kg 10x34kg

Ramená

Mlitary press: 10x30kg 8x37kg 4+2x41kg 10x30kg

Tlaky JČ v sede:10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg

Trapézy

Krčenie ramien s VČ 15x49kg 15x49kg 15x49kg 15x49kg

Brucho

Skracovačky: 25xBW 25xBW

Zdvihy nôh vo vise:20xBW 20xBW

Zdvihy nôh v ľahu:10xBW 10xBW
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 23.09.2010

23.9.2010

Hrudník

Benchpress: 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10

Tlaky VČ na šikmej: 10x40kg 10x40kg 8x50 10x40kg

Tlaky jednoručiek dole hlavou: : 10x21kg 10x21kg 10x21kg 10x21kg


Biceps

EZ v stoji: 10x25kg 10x25kg 10x28kg 10x25kg

EZ na Scottovej: 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg

Ramená

Tlaky VČ v sede za hlavou: 10x34kg 10x34kg 10x27kg 10x27kg

Brucho

Zdvihy nôh vo vise:: 20xBW 20xBW

Dnes som dal len lahký tréning,pretože som bol zbierať zemiaky a som nevládal :D
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 24.09.2010

24.9.2010

Chrbát

Hrazda:8xBW 8xBW 8xBW 8xBW

Príťahy T-činky-úzky úchop:: 10x24kg 10x30kg 10x30kg 10x3kg

Sťahovanie kladky za hlavou:10x22kg 10x28kg 10x31kg 10x37kg

Príťahy jednoručky v predklone:10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg

Triceps

Bradlá: 8xBW 8xBW 8xBW 8xBW

Tlaky na úzko : 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

Kladka 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x14kg

Trapézy

Krčenie ramien s VČ 15x27kg 15x40kg 15x40kg 15x27kg
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 25.09.2010

25.9.2010-sobota 26.9.10-nedeľa-VOĽNO
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 27.09.2010

27.9.2010

Hrudník

Benchpress: 50kgx10 62kgx8 70kgx6 50kgx10

Tlaky JČ hore hlavou: 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg

Tlaky JČ na rovnej: : 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg


Biceps+Triceps-supersérie


EZ v stoji: 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg+
Tlaky na úzko: 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

EZ na scottovej:10xk22g 10x22kg 10x22kg 10x22kg+
Kladka 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg

pohoda :)
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 28.09.2010

28.9.2010

Chrbát

Hrazda:8xBW 8xBW 8xBW 8xBW

Príťahy T-činky-úzky úchop:: 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

Príťahy VČ v predklone:10x30kg 10x37kg 10x37kg 10x37kg

Sťahovanie kladky za hlavou:10x24kg 10x31kg 10x37kg 10x31kg

Ramená

Mlitary press: 10x30kg 10x33kg 8x35kg 10x30kg

Upažovanie s JČ:10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg

Trapézy

Krčenie ramien s VČ 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg

Brucho

Skracovačky: 25xBW 25xBW..dával som aj na šikmé

Zdvihy nôh v ľahu:15xBW 15xBW

brucho som dobre precítil, lepšie ako inokedy
8)
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa Makac » 29.09.2010

29.9.2010-Streda voľno
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných