Makačov log

Re: Makac log

Príspevokod užívateľa Makac » 21.03.2011

BP
10x50kg
7x70kg
6x75kg
6x80kg
6x85kg


Už by to mohlo isť aj hore. :!:
Naposledy upravil/-a Makac v 02.10.2011, upravené celkom 1 krát.
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 25.03.2011

Dnes bench

10x50kg
10x50kg
7x70kg
5x80kg
5x87kg
4x92kg
:007 :007 :007
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Swarci70 » 07.04.2011

:007 Pekne ti to ide vidno že sa snažíš :D Len tak Ďalej :wink:
Swarci70
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 16.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Pod mostom

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 08.04.2011

hh diky :D
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 08.04.2011

8.4.2011

Benchpress :

10x50kg
6x77kg
6x85kg
5x93kg
3x97kg
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Swarci70 » 08.04.2011

:007 Vyzerá to tak že dnes to šlo lepšie ako minule :D
Swarci70
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 16.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Pod mostom

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 21.07.2011

Tak a opať pokračujem v logovaní dúfam, že mi to vydrží dlhšie ako naposledy :wink:

Momentalne vaha cca. 81 kg , výška 179cm, biceps 37cm.

Prave som začal tento trening: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php? ... sc&start=0" onclick="window.open(this.href);return false; .



TRÉNINK A
dřepy 8 x 3 (série x opak.)
military press 8 x 3
francouzský tlak vsedě s ez-činkou 8 x 3

TRÉNINK B
tlaky na šikmé lavici 8 x 3
mrtvý tah 8 x 3
bicepsový zdvih s ez-činkou 8 x 3


21.7.2011


dřepy 8 x 3 (série x opak.) 70KG

military press 8 x 3 43KG

francouzský tlak v stoji s ez-činkou 8 x 3 33KG


Momentalne cca. 70% intenzita.
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 21.07.2011

velmi dobry trening :007 !!! ...tuna z fora to isiel ..tusim bellcros a dal na BP +15 kg
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 22.07.2011

tiež si myslím, že je to veľmi dobrý tréning, je to poriadna makačka :o som s ním ve+mi spokojný :007
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 22.07.2011

22.7.2011

tlaky na šikmé lavici 8 x 3 60KG
Zhyby na hrazde 8 x 3
bicepsový zdvih s ez-činkou 8 x 3 31KG



Po tréningu ešte box 3x30sekund, viac som nevládal :D

Váha ráno na lačno 81.0 kg
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 25.07.2011

25.7.2011


dřepy 8 x 3 (série x opak.) 75KG
military press 8 x 3 45KG
francouzský tlak vsedě s ez-činkou 8 x 3 36KG

poriadna makačka je tento trening 8)
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 26.07.2011

26.7.2011

Benchpress 8 x 3 80KG

Zhyby na hrazde 8 x 3

bicepsový zdvih s ez-činkou 8 x 3 34KG



Tlaky na šikmej som nahradil benchpressom, potrebujem sa v ňom zlepšiť.



Váha ráno na lačno 80.6 kg
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Makačov log

Príspevokod užívateľa Makac » 11.12.2016

po 5 a pol roku aktualizácia logu :D

3. miesto z vianočneho tlaku na lavičke Trnava
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných