jjakub log

Ktorá varianta je lepšia ???

varianta A
6
17%
varianta B
29
83%
 
Celkom hlasov: 35

Príspevokod užívateľa jjakub » 03.09.2010

2.9 stvrtok

Hrudnik

Bench

8x60
8x60
6x65
8x60

Pec dec
3x10

Pull over

3x10

Chrbat

Hrazda 4x4
Pritahy VC v predklone

4x50

Mrtvy tah
4x70

Biceps

Bic. zdvih JC v sede s vytacanim
4x8

Izolovany bic zdvih
3x8

Brucho
Dvihanie noh vo vise
3x12
Skracovacky na sikmej
3x8


Dobry pocit z treningu siel som do posilky pekne nabudeny :)
Vecer som bol tak nehorazne hladny :D Onieslo to 5 vajec a paradna prazenica :)

Aktualna vaha nieco cez 80 kg
Naposledy upravil/-a jjakub v 03.09.2010, upravené celkom 1 krát.
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa jjakub » 03.09.2010

Dneska som posilku vynechal

Bol som na treningu

Takze skor aerobna cinnost beh a futbal ...
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 06.09.2010

Pondelok 6.9

Hrudnik
Bench
8x62,5
8x62,5
8x62,5
8x60

Peck deck
3x10

Rozpazky na sikmej
3x10

Chrbat
Hrazda
4x4

Pritahy jednorucky
4x10

Stahovanie kladky
3x10

Biceps
Bic zdvihy s vytacanim
4x8

Izol. bic zdvih
3x10

Brucho
Dvihanie noh vo vise
4x8

Skracovacky na sikmej
4x8



Trening celkom v pohode len nejak nedokazem precitit chrbat docvicim a nejak to necitim nieco robim zrejme zle . Na druhy den byva svalovka ale po treningu taka ta napumpovanost mi chyba
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 13.09.2010

Takze mam asi 3 tyzdnovu prestavku :evil:

Mam nieco z chrbticou cosi spominal lekar ze mam posunutu platnicku ci co za blbost takze mam zakaz cvicit ... :cry:
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 13.09.2010

ja som bol u neurologicky a urobila mi RTG a tiez mam nalez a nezakazala mi cvicit... napr. ja ani legpress neviem robit,neviem vystriet nohu ale preto nebudem pauzovat... cvicim tak aby ma to nebolelo (bolesti v krizoch budes mat tak ci tak,lebo platnicka ked je porusena tak ta to proste bude boliet pri urcitych pohyboch) askor sa zameriavam na cviky kde tie krize az tak nezatazujem

Edit: napriklad ja mozem v klude robit drepy,krize ani len necitim... ale ked som vcera nalozil 100kg na legpress tak ani len dvihnut som to nevedel od bolesti... podla mna mozes robit zhyby a pritahy JČ v predklone bez toho aby si zatazoval krize a aj veslovanie...

prisposob si trening tvojim moznostiam tak aby si sa zlepsoval ale neznicil :P
Naposledy upravil/-a TheDarkMucko v 13.09.2010, upravené celkom 1 krát.
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa sjm- » 13.09.2010

Tiež mám v prdeli chrbát, ráno nemôžem v pohode vstať z postele, keď sa to "rozhýbe" je to v celku v pohode už.. A pri drepoch by som asi umrel. Tiež cvičím, aj keď doktori by zakázali. Ale mám cviky upravené tak, resp. robím len cviky kde ma to nebolí...

A ak to máš natoľko vážne že sa ti cvičiť nedá. Vždy sa dajú cvičiť iné partie zatiaľ
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 13.09.2010

no ani nasi ma nepustia ... ale na to prdim co vravia doktory necham to tak ten tyzden 2 + lieky a ak sa mi to nezhorsi tak fcim dalej ...

ja mam totiz ale komplet posunutu platnicku ten lekar mi to vysvetloval typicke pre 35 + rocnych ludi ze to nevidi casto mozem nejake nervy poskodit a ze pomaly by som ani vstat nemusel no ale vravim chvilku to necham prejst a potom makam ...
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 23.11.2010

NO tak dneska Hrudnik Triceps
HRUDNIK
Bench press

3x90 KG
6x80 KG
8x70 KG
10x60 kg
12x 50 KG

Jednorucky na sikmej hlavou dole

3x10 x 12 KG

Rozpazky
3x 10 x 10 KG

Triceps

4x pull over 30 KG
3x Kick - beck

30 minut bedminton :D
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 25.11.2010

Ramena

Tlaky s VC v Sede

3x10 49 KG

Arnoldove
3x10x 15 KG

PRitahy k brade
2x10x 30kg

Biceps

10x10 7,5 kg Jednorucky
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 03.01.2011

Chrbat

3x8 Hrazda

Stahovanie kladky
4x 10 x 110 KG

Pritahy v predklone
4x 10 x 50 KG

Mrtvy tah

3x 8 x 90 KG

Brucho

Dvihanie kolien vo vise
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 04.01.2011

Hrudnik
Tlaky
3x 90kg
5x 80kg
7x 70 kg
9x 60kg
12x 50 kg

Tlaky hlavou dole

3x10 50kg

Rozpazky
3x 10

Biceps
10x10 s 30 sec prestavkami
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 11.01.2011

Vcera sme sli pyramidu .

Potlacil som s pomocou 105 KG . Ale myslel som ze mi vybuchne hlava a vysrelia oci tlaky nehorazne :D Cerveny jak paprika ...
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 13.01.2011

Log trosku zanedbavam ale cvicim cvicim :)

Dneska
Chrbat

Hrazda
3x8
1x6

Hrazda sa zlepsila mal som problem spravit 4 takze postupujem.

Stahovanie kladky k hrudi
3x 120kg nadhmat
3x 120kg podhmat

Pritahy v predklone
4x50 - musim zvysit vahu slo to jednoducho

Mrtvy tah
2x 8 100 KG
dalsiu seriu som so 100 nevladal absolutne ..
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 01.02.2011

Chrbat

3x8 Hrazda

4x120 KG kladka nadhmatom
2x podhmatom

Pritahy v predklone

3x10x60kg

Mrtvy tah
1x12 110kg

1x 130 KG technika sla ale do zadku a bol som odpeceny ale potiahol som to :)
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 08.02.2011

Ramena

Tlaky v sede
1x 10 60kg
3x10 55kg

Arnoldove tlaky
3x10 x 14,5 kg

Upatovanie
3x10 x 9,5kg

Biceps
10x10 9,5KG
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných